会阴按摩

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会阴

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拉伸

会阴部

按压

分娩

大拇指

降低

进行

　　孕妈妈们，为了提高自然分娩，减少顺产时对会阴的裂伤，会阴按摩可以增加组织的柔韧性和弹性，一般在34周时候，开始进行会阴的按摩和锻炼，下面开始我们的按摩旅行！

　　那首先了解一下什么是会阴按摩，就是对会阴部进行按摩。通过对会阴部皮肤肌肉组织的按压、拉伸来增强皮肤、肌肉的弹性，从而减少会阴部的损伤。妈妈在怀孕34周以后，身体会分泌一种激素增加会阴的柔韧度，一般建议妈妈在怀孕34周以后开始进行这个按摩，每周至少一次，每次10分钟左右。

会阴按摩的好处

1、可以减少会阴疼痛
分娩时：在胎儿的头着冠时，我们的会阴会有火一样的灼烧感。通过加强会阴部肌肉的按摩，可以减少妈妈的疼痛。
产后：进行了会阴按摩的妈妈，对比没有进行会阴按摩的妈妈，在产后前三个月会阴疼痛的比例降低了32%。
2、减少撕裂
有研究表明，对于初产妇而言，会阴按摩整体可以降低撕裂伤口需要缝合的几率9%，对经产妇而言，并未显著的降低。
3、降低侧切
通过会阴按摩可以降低初产妇侧切的几率16%，对于经产妇来说，并未显著的降低。
4、帮助妈妈做好分娩的心理适应
孕后期的会阴按摩可以帮助妈妈练习，感受压力和拉伸的感觉，让妈妈更适应地去做好感受压力和被拉伸的心理准备，在胎儿娩出时更放松。

会阴按摩怎么做？

妈妈可以自己做，也可以请爸爸帮忙做，今天我们就来教妈妈自己按摩的方案。

准备工作

准备安全无毒的按摩油，比如杏仁油，维他命E、椰子油；

　　将大拇指的指甲剪短，指甲压到手臂上没有疼痛感后，洗干净双手；
妈妈以一个舒适的方式躺着，让身体尽可能地放松，可以借助一面镜子来看着会阴部；

按摩步骤

1、妈妈强两个大拇指抹一些油或者润滑剂，放入阴道口正下方（也就是六点钟的位置）2-3厘米，其余的四个手指贴在臀部。大拇指贴着阴道壁，往肛门方向按压，持续1分钟，你可能会感受到轻微的灼烧感或不适，这是正常的，如果感觉疼痛，请减轻力度，或者停止按压。

2、接着妈妈的两个手指在阴道口内，分别向两边（三点钟、九点钟的方向）慢慢地移动，同时进行肌肉的拉伸，进行这个步骤时，请你尽可能地放松，重复这个动作2-3分钟。

3、在三点钟和九点钟的方向，用大拇指拉着阴道壁向上拉伸，拉伸保持1分钟左右。

4、重复以上步骤，每次做10分钟左右。

温馨提示：

1、请妈妈根据自己的实际情况进行此项练习，在练习中遇到不适，请减轻按压力度或者停下来；
2、妈妈若存在生殖道或者尿道感染时，不建议做此项练习；
3、妈妈若有其他的疑虑，请咨询您助产门诊咨询后再进行。
青医附院崂山产科欢迎孕妈妈们的到来，用我们的专业与爱心、耐心为你打造一个舒适的分娩体验！

咨询电话：82319066