据相关研究显示,高血压人群中有55.9%的人合并有糖代谢异常,而糖尿病人群中有58%的人合并有高血压。更重要的是,35%75%的糖尿病并发症都与高血压相关。


由于有相似的发病因素,糖尿病、高血压两者常常相互并存互相影响。糖友合并高血压的概率,是非糖尿病者的两倍;且其患病率高峰往往会比正常人提早10年出现。


糖尿病合并高血压,更容易发生心肌梗塞、脑血管意外及末梢大血管病,加速视网膜病变及肾脏病变发生和发展,对身体损伤非常大。所以高糖朋友在控糖的同时,一定要兼顾血压。





糖尿病合并高血压者的血糖、血压控制目标一般如下:


1血糖控制目标

空腹血糖控制在 4.4—7.0 mmol/L


餐后 2 小时血糖 < 8.0 mmol/L


糖化血红蛋白 < 6.5 %


2血压控制目标

糖尿病人血压控制的目标为 <130/80 mmHg。而对于老年或伴有严重冠心病的患者,考虑到血压过低可能对患者产生不利影响,血压控制目标可放宽至140/90 mmHg以下


【注意】医生会根据各个患者的不同情况,在此基础上进行一些细微的调整,因此具体控制目标应以医嘱为准。


糖尿病合并高血压

对于糖尿病合并高血压的朋友,在饮食方面需要注意:主食多选用全谷类和粗粮等食物,控制体重;不吃高脂肪食物,少盐、清淡。


【提醒】一般糖友每日食盐量不宜超过5克,而合并高血压的糖友每日食盐摄入量不宜超过2克


洋葱,是控制这类高血压的“餐桌良药”。洋葱中含有的前列腺素A、植物杀菌素、微量元素硒等,对于调控血压,预防糖尿病并发症意义非凡。


洋葱的吃法搭配推荐

① 松子+洋葱:降压、预防心脏病、抗癌防老


② 瘦猪肉+洋葱:消除疲劳


③ 鸡蛋+洋葱:促进血液循环、护肤


【小贴士】有的朋友特别喜欢吃猪肝等含胆固醇较高食物,如果同时搭配洋葱食用,可以防止人体过量吸收胆固醇。


白洋葱与紫洋葱,怎么选?

① 营养方面:相对来说,紫色的小洋葱更好。


② 口感方面:白洋葱更胜一筹。因为白洋葱不像紫洋葱那么辣,吃起来也要稍甜一些,肉质也更厚实。


③ 烹饪方面:


白色的洋葱适合做凉拌菜,吃起来不辣且有甜味;


紫色洋葱更适合炒着吃,特别是搭配牛肉、柿子椒一起炒,或在烧烤时加一些,口感更鲜香。


糖尿病合并高血压,且肥胖

如果是体型偏胖的糖友合并高血压,在饮食方面更要注意:控制总能量摄入,食用富含膳食纤维的食物;少量多餐,戒糖限盐,禁止吃油炸和腌制的食品。


对于这类人群,推荐食用魔芋。魔芋的升糖指数(GI)为17,是一种低脂、低升糖指数、零卡路里的健康食品。


据《本草纲目》的记载,早在2000多年前魔芋就已经被用来治疗疾病,尤其对糖尿病的防治特别有效。


魔芋中富含的可溶性膳食纤维,能够起到辅助降血脂、降血糖、减肥的效用。膳食纤维还具有吸附钠的作用,使其随粪便排出体外,体内的钠含量降低,达到降血压的目的。


其中的葡甘露聚糖,能抑制人体对胆固醇的吸收利用;其中的粘液蛋白,可减少人体内胆固醇的堆积。


因此,常食魔芋一定程度上可以预防糖尿病心血管并发症的发生。


魔芋的吃法搭配推荐

① 凉拌魔芋:降脂降压


② 魔芋+黄瓜:降脂、清肠,护钾排钠


③ 魔芋+鸡:补充蛋白质,增加血管弹性


魔芋怎么挑?

生魔芋全株有毒,尤其是块茎的毒性最强,所以不能直接食用。通常情况下,我们从市场、超市买到的多是经过磨粉、蒸煮、漂洗等步骤,脱毒后的加工制品,如魔芋豆腐、魔芋丝、魔芋面、魔芋干等。


选购时,要注意观察,一般来说呈灰白色,并且里面还有类似魔芋果实的小颗粒,摸起来光滑不黏稠的,品质会比较好。


小糖健康说


最后还要提醒大家,魔芋中富含膳食纤维,吃得过多容易腹胀,尤其是糖友肠胃功能容易发生紊乱,因此每次食用最好不要超过80%