翼状肩的形成:前表链太紧,后表链无力,扣肩,翼状肩是肩胛上角很高,并且上提,下角无力外翻。在调整过程中,送松前表链很重要,需要拉开前侧后进行调整。

用天鹅井一套松解,身体前表链,包括三角肌,冈上肌,肩胛提肌,松后表链松完之后,将肩胛下角插进去

三种手法:一,上下结拮抗推,配合呼吸。

方法二:推下角往里插

吸气到胸,先拉前锯肌。呼气肩胛骨下沉往内收。在这里要加L前后的动态练习

w手臂外旋,肩胛下角往里收。放松斜方肌。可以用亚铃或沙球负重练习

在维密的练习中,眼镜蛇适合蝗虫式用来练背,猫和板式用来减手臂

留住背,肘往下带降肩往肋方向夹动态练习

留住背,降肩往下班,手背找手背的动态练习

弹力带