<h3>翼状肩的形成：前表链太紧，后表链无力，扣肩，翼状肩是肩胛上角很高，并且上提，下角无力外翻。在调整过程中，送松前表链很重要，需要拉开前侧后进行调整。</h3> <h3>用天鹅井一套松解，身体前表链，包括三角肌，冈上肌，肩胛提肌，松后表链松完之后，将肩胛下角插进去</h3> <h3>三种手法：一，上下结拮抗推，配合呼吸。</h3> <h3>方法二：推下角往里插</h3> <h3>三</h3> <h3>吸气到胸，先拉前锯肌。呼气肩胛骨下沉往内收。在这里要加L前后的动态练习</h3> <h3>w手臂外旋，肩胛下角往里收。放松斜方肌。可以用亚铃或沙球负重练习</h3> <h3>在维密的练习中，眼镜蛇适合蝗虫式用来练背，猫和板式用来减手臂</h3> <h3>留住背，肘往下带降肩往肋方向夹动态练习</h3> <h3>留住背，降肩往下班，手背找手背的动态练习</h3> <h3>弹力带</h3>