富贵包和仰头受限的调整。

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<h3>富贵包分肉包和骨包,骨包比肉包好调整,骨包松解后,把骨骼排列精准即可,肉包则需要做四方引流把包推开!抗返弹需每天站前5分钟以上。</h3> <h3>课程流程评估和松解</h3><h3>肉包和骨包 ?是否仰头受限?脖子前引?有没有颈椎疾病?失眠头疼了?</h3> <h3>先工具后手法,狼牙棒,大小花生球,天鹅颈的一套松解手法方法,松解得越细,训练的效果越好<br></h3> <h3>滚动松解,注意降肋,收腹!工具松解松整个背部,徒手松解多激活训练的区域,多练手法推拿</h3> <h3>手法一</h3> <h3>手法配合呼吸,吸气到包,呼气到四方引流</h3> <h3>抗反弹训练一:头和老师手对抗,做W式!W式把上角向下,外角内收,推肩夹下角内插</h3> <h3>同原理体式训练,头和老师的手做拮抗,加弹力带训练</h3> <h3>扭转拉伸前锯肌,启动斜方肌,吸气到胸,呼气包向下。沉肋收腹</h3> <h3>启动后颈项,吸气延伸头顶,呼气包下沉。上下摆动手臂。虎口找老师肩膀,启动侧颈项。</h3> <h3>松解斜方肌很重</h3> <h3>仰头受限:松解舌下肌群,胸锁乳突肌12次!老师注意自己的体态,斜方肌向下沉,缓解自己肌肉的紧张。</h3> <h3>拉伸环节,盘坐手臂向后,下牙包上牙仰头向上,向左向右</h3> <h3>胸椎断强直的练习,针对强直的区域在 猫或高位猫的体式当中,用花生球,松脊柱两侧。用指腹压脊柱强直的区域配合呼吸。</h3> <h3>练习过程当中防止手臂超伸,超生的区域都会使它变粗。</h3> <h3>环抱沉肩,沉肋,延伸背部,富贵包随呼吸下沉。抱肩扭转,做拮抗练习!此动作可以坐在椅子上完成。。</h3> <h3>5点贴墙站立,看反弹训练,主要练习循环式呼吸,吸气到胸呼气到肩,肋骨,肩角下角内收!</h3>