一吃完水果就拉肚子,是食物不洁?专家表示可能是肠道受刺激了!

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<h3>生活中有那么一群人,吃完东西后,没过多久就拉肚子,怀疑是食物不干净,但一起吃的朋友却没事;怀疑是肠道炎,做了结肠检查却没有问题,这到底是怎么回事呢?</h3></br><h3>专家表示,可能是受到了“肠易激”的影响!</h3></br><h3>肠易激综合征是一种暂时的肠道功能紊乱,严格来说并不能算是疾病,就像是电器一时接触不良,其实本身零件并没有损坏。</h3></br><h3>有数据显示,在我国有高达<strong>16%</strong>的人被“肠易激”所困扰,多见于<strong>20-50岁的人群</strong>,且以<strong>腹泻型肠易激综合征</strong>较为多见。</h3></br> <strong>1</strong><h3><strong>哪些因素</strong></h3></br><h3><strong>会导致肠易激综合征?</strong></h3></br>1<strong>小肠细菌过度生长</strong><h3>小肠是吸收营养成分的主要场所,通常小肠内菌群很少,而当菌群过量时,会导致食物提前在小肠中分解发酵,易导致<strong>腹胀与排气过多</strong>症状。</h3></br><h3>一项研究表明,<strong>84%</strong>的肠易激患者有<strong>小肠细菌过度生长</strong>的现象。</h3></br>2<strong>肠道菌群失调</strong><h3>肠道微生物影响着我们的生理、代谢和免疫功能,肠道菌群一旦失调,很容易引起一些胃肠道问题。</h3></br><h3>据相关研究表明,<strong>83%</strong>肠易激患者的<strong>粪便生物标志物存在异常</strong>,<strong>73%</strong>的患者存在<strong>肠道菌群失调</strong>。</h3></br><h3>而一些研究也表明,调节肠道菌群的<strong>益生元、益生菌,对治疗肠易激综合征有一定的效果</strong>。</h3></br><h3> 3<strong>肠道免疫机能受损</strong><h3>虽然基于胃酸的保护作用,我们的肠胃并不容易受到病菌的侵害,但是<strong>长期的紧张情绪、不良的生活习惯、错误的用药</strong>等都会导致肠道的<strong>免疫机能受损</strong>,引起<strong>肠道感染,肠道功能紊乱</strong>,也就增加了肠易激的风险。</h3></br>4<strong>肠道感知神经敏感</strong><h3>有研究数据显示,肠易激患者肠道中所含的<strong>组织胺和类胰蛋白酶数量相对更高</strong>。换句话来说,<strong>肠粘膜对刺激性物质的分泌反应增强</strong>。</h3></br><h3>人体对肠道内部变化更敏感,也就更容易发生肠易激。</h3></br><h3> 5<strong>心理因素</strong><h3>胃肠道其实与心理压力关系密切。因为胃肠道不仅是消化器官,还是内分泌器官。</h3></br><h3>长期的紧张情绪通过大脑皮层,会影响<strong>植物神经系统和内分泌系统</strong>,进而引起<strong>肠道粘膜血管收缩</strong>,导致<strong>肠道功能紊乱</strong>,肠易激综合征就会出现。</h3></br> <strong>2</strong><h3><strong>肠易激综合征的主要表现</strong></h3></br><h3><strong>1、腹痛</strong>:部分人群在<strong>早上起床后</strong>会感觉腹痛,而有些则在吃完饭后出现。<strong>排便后会有所缓解</strong>,且排便次数异常。</h3></br><h3>此类腹痛可发生于腹部任何部位,<strong>局限性或弥漫性</strong>,但腹痛不会进行性加重。</h3></br><h3><strong>2、腹胀</strong>:<strong>白天腹情况较重</strong>,尤其是在午后,到了夜间睡眠又会有所减轻。</h3></br><h3><strong>3、腹泻</strong>:一般会出现在<strong>清晨或进食后</strong>,每日3-5次左右,大便多呈<strong>稀糊状</strong>,也可为<strong>软便或稀水样</strong>,便中会带有<strong>白色或透明黏液</strong>,但此类腹泻并不会影响夜间休息。</h3></br><h3><strong>4、便秘</strong>:<strong>排便困难,大便干结</strong>,量少,呈羊粪样或栗子状,常有<strong>便后不尽感</strong>。</h3></br><h3>注意:便秘和腹泻经常交替存在。</h3></br><h3> <h3>除了上述4种常见的典型症状,部分患者还会伴随<strong>厌食、胃烧灼感、恶心、呕吐、心悸、头痛</strong>等症状。</h3></br> <strong>3</strong><h3><strong>护肠健康两步走</strong></h3></br><h3>保护肠道健康,不仅要<strong>保持乐观开朗的生活态度</strong>,还可做好以下两方面:</h3></br>1<strong>调节肠道菌群</strong><h3>调节人体肠道菌群主要用两种方式:</h3></br><strong>补充益生菌</strong><h3>人体肠道内<strong>益生菌的比例越高,微生态环境就越好</strong>,肠道就越有活力。</h3></br><h3>3000多项研究都表明益生菌有助于肠道<strong>维持长期的健康生态</strong>,<strong>对腹痛、腹泻、便秘</strong>等都有<strong>长效调节</strong>作用。</h3></br><h3><strong>酸奶、奶酪、腌制品(泡菜)</strong>等是日常生活中最为常见的获得益生菌的途径,但含量有限,对于那些<strong>有肠道疾病、经常便秘、生活不规律者、中老年人</strong>等人群,可以询问医生的建议,<strong>额外吃些益生菌制剂</strong>。</h3></br><h3> 01<strong>发挥益生菌活性</strong><h3>另外,要想益生菌发挥活性,要注意以下两点:</h3></br><h3>①益生菌比较“娇气”,在<strong>接触空气</strong>一段时间或者温度<strong>超过40度</strong>之后会<strong>失活</strong>;②益生菌对胃酸很敏感,不利于益生菌的存活,在选择时可以关注一下制作工艺,以保证益生菌能成功抵达肠道。</h3></br><strong>补充益生元</strong><h3>很多人容易把益生元和益生菌混淆,但其实二者并不相同。益生元主要包括多种<strong>寡糖类物质或低聚糖</strong>,它是<strong>益生菌的“粮食”</strong>,能促进肠道内益生菌的生长。</h3></br><h3>因此,日常生活中可以多吃点<strong>水果、杂粮和豆类物质</strong>。</h3></br><h3> <h3>2<strong>避免“不耐受”食物</strong></h3><h3>每个人的肠道状况不同,对一些食物不耐受,也就是说<strong>机体缺乏消化这些食物相应的酶</strong>,那人的免疫系统就会将那些不被消化的食物当成有害物质,形成<strong>过度的保护免疫反应</strong>,即<strong>腹痛、腹泻</strong>等。</h3><br><h3><strong>常见的三种不耐受情况</strong></h3><br><h3><strong>乳糖不耐受</strong>:最常见的是喝完牛奶后会不舒服。这类人若想喝牛奶,应选择零乳糖的,一些冰激凌、羊奶、软质干酪也可能含有大量乳糖,要多注意。</h3><br><h3><strong>果糖不耐受</strong>:喝了甜饮料、果汁或是吃了西瓜、梨子等会出现肚子不舒服。这类人要少吃果糖含量高的食物。</h3><br><h3><strong>多元醇不耐受</strong>:生活中杏、鳄梨、油桃、蘑菇等食物中含有多元醇,也有人吃了不舒服,应该尽量避免。</h3><br><h3><h3></h3></h3>