28式杨式太极拳

安在峰《文武艺丛》

28式杨式太极拳【视频】

二十八式杨式太极拳套路动作顺序名称

预备势（并步直立）-

一、起势（1.开步站立-2.两手上提-3.两手下按）-

二、右揽雀尾（1.转身右捧-2.收脚抱球-3.转身上步-4弓步掤臂-5.跟步抱球-6.转身上步-7.弓步掤臂-8跟手前伸-9.两手后捋-10.胸前塔腕-11.弓步前挤-12.平抹外分-13.后坐收掌-14.弓步前按）-

三、单鞭（1.向左平抹-2.向右平抹-3.收脚屈腕-4.转身上步-5.弓步推掌）-

四、白鹤亮翅（1.上步抱球-2.虚步分掌-3.回转亮掌）-

五、左右搂膝拗步（1.前下落手-2.收脚托掌-3转身上步-4.搂膝推掌-5.后坐翘脚-6.跟步托掌-7.转身上步-8.搂膝推掌）-

六、指裆捶（1.后坐翘脚-.2.收脚抱拳-3.转身上步-4.搂膝打拳）-

七、左右野马分鬃（1.后坐翘脚-2.跟步抱球-3.转身上步-4.弓步分掌-5.后坐翘脚-6.跟步抱球-7.转身上步-8.弓步分掌）-

八、白蛇吐信（1.后坐翘脚-2.转身穿捶-3.落步砸拳-4.弓步推掌）-

九、肘底捶（1.扣脚转身-2.收脚抱球-3.上步拨掌-4.跟步揽掌-5.提膝穿掌-6.落步肘捶）-

十、倒卷肱（1.右手后摆-2.虚步挑掌-3.撤步搓掌-3虚步挑掌5撤步搓掌）-

十一、海底针（1.虚步提掌-2.虚步插掌）-

闪通臂（1.提膝上架-2.弓步架推）-

十二、云手（1.右转运手-2.左转运手-3.撑掌收步-4.撑掌出步-5.撑掌收步）-

十三、右左玉女穿梭（1.收脚抱球-2.转身上步-3.弓步架推-4.跟脚抱球，5.转身上步-6.弓步架推）-

十四、右蹬脚（1.弓步平抹-2.收脚搭腕-3.提膝合抱-4.蹬脚撑臂）-

十五、双峰贯耳（1.收腿落手-2.迈步分手-3.弓步贯拳）-

十六、左分脚（1.收脚抄掌-2.提膝合抱-3.分脚撑臂）-

十七、转身拍脚（1.转身落步-2.转身拍掌-3.单踢拍脚）-

十八、左右伏虎（1.落步举掌-2.弓步架贯-3.后坐落掌-4.弓步架贯）-

十九、单鞭（1.向右撑掌2.向左平抹-3.收脚屈腕-4.转身上步-5.弓步推掌）-

二十、下势（1.右转屈臂-仆步穿掌）-

二十一、上步七星（1.弓步前推-2.虚步交拳）-

二十二、退步跨虎（1.退步分掌-2.虚步亮掌）-

二十三、转身摆莲（1.扣脚转身-2.碾脚摆掌-3.转身摆掌-4.摆腿拍脚）-

二十四、弯弓射虎（1.落步摆拳-2.弓步架冲）-

二十五、搬拦捶（1.提膝穿捶-2.落步撇捶-3.上步拦掌-4.弓步打捶）-

二十六、如封似闭（1.向前托捋-2.后坐收掌-3.弓步按掌）-

二十七、十字手（1.转身展掌-收脚合抱）-

二十八、收势（1.两手旋翻-2.两掌外分-3.两臂下垂-4收脚还原）

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