为爱奔跑520

明叔

• 2019年5月19日一大早，西湖边人头攒动，喜气洋洋，“好男人都顾家，跑步女人更顾家”2019第五届顾家520西湖玫瑰跑在西湖风景区学士公园大草坪上正式开幕。5月19日正值周末，在5月20日的前一天用跑步在西湖边绘出一朵玫瑰，以表达自己对爱人对家人的爱，别有一份心意，想必这会是520送出的一份最真诚最有意义的礼物。
  

以爱之名，为爱奔跑。

因为顾家，所以有爱。

"最杭州"的玫瑰路线，每一步都是爱你的形状。

520，520。1314520

顾家红一一顾家跑团。顾家跑团团长致开幕词，顾家懂事长携夫人7:58分激情领跑。

在爱的泡泡下激情开跑。

玫瑰同行，西湖见证。

义乌江东悦跑团精心组织了13位跑友参加了这次为爱奔跑520，西湖玫瑰浪漫跑活动。

集体亮相

欢呼雀跃

领队:源泉

运动是一切生命的源泉。

副领队:洪姐

生命在于运动，运动贵在坚持。

队医:三斤

爱生活，爱跑步，悦跑越快乐。

开心果:好孩子

让跑步成为我生活的一部分，跑跑更健康。

假小子:豪哥

跑步是一件非常有意义的事情，跑步使我更坚强。

玲子

我不在乎跑的快慢，跑的多少，在乎跑的更久。

大管家:法叔叔

我跑步，我健康，我快乐。

开心每一天:陈总

跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃

张总:张世香(我是幸福的)

跑步遇见更美好的自己，找到更自信的自己。

芬:马总

运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

飞人:小小跑

循序渐进的科学训练，每天进步一点点，每天快乐一点点。

小林

生命不息，运动不止。我跑步，我健康。

明叔

人生路上我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人赶超。

为爱奔跑，西湖见证

在爱的泡泡下一起秀恩爱。

我们入住的酒店与起跑点一街之隔(南山路)。

哥俩好

爱的泡泡下留下美好的回忆。

第一批到达的跑友合影留念

好男人都顾家

跑步的女人更顾家，

各个都拿出看家本领，好好臭美一下哦

一到赛场兴奋得不要不要的。一下子都变成了🐴❌🐛

法叔叔和小林真的好性福，分分钟被美包围着，让路人羡慕嫉妒恨啊。

这人是谁？太激动了吧，在主席台也要秀一回。哈哈哈…

哥俩在白堤断桥上偶遇到白娘娘了吗？

陈总，跑慢点，这里是白堤上，多看一会白娘娘哦。

在玫瑰花🌹前，在起跑点拱门下合影留念，满满的幸福。

娘子军奔跑在美丽的西子湖畔，累并快乐着。

洪姐和玲子大步奔跑中……。

洪姐和好孩子到哪都是亮点，

小眼晴一臭美就成一条缝，也够谜人的哦

明叔，小小跑，小林三人一直领头跑，尽情享受速度与激情，汗水和喜悦。看，明叔在镜斗前一直在摆各种POS，好拉风。

偶遇家乡跑团和跑友并合影留念

这次西湖玫瑰浪漫跑，跑友们的精彩花絮

“有一种收获叫付出，有一种快乐叫分享，让生活变得更美好。”通过这类健康公益活动，给大家带去开心快乐，让更多人享受美好健康生活。

今年的玫瑰奖牌更是直接变成了一朵“玫瑰花”，在520这个爱的节日，无论是献给最爱的Ta还是给自己一个爱的祝福，都是很好的见证。

因爱相聚，与爱同行，用汗水和脚步丈量爱的味道。

好男人都顾家

跑步的女人更顾家

明年相见。

在全民健身的号召下，义乌跑步的氛围特别好，在操场，公园，江边…到处都是跑步的健儿，男帅女靓。义乌的跑团也像雨后的春笋拔地而出，大大小小30多个跑团。其中有一个很特别的跑团，每天晨晚都出现在江东的义乌江边。他(她)们穿着蓝色的队服，扛着黄色的团旗，一路说说笑笑地慢跑着。这个跑团的特别之处就是特别会开玩笑。不讲速度，配速，不计跑量，只求健康有氧跑，只追求跑得更长，更久。这就是一一义乌江东悦跑团

团旗

团徽

义乌江东悦跑团成立于2018年10月1日，因此每年的国庆节也是跑团的生日。跑团扎根江东，在母亲河一一义乌江边尽情奔跑，不管是在炎炎烈日的夏天还是寒风刺骨的冬天。跑友们始终倡导绿色健康养生跑。在"爱生活，爱跑步，悦跑越健康"的口号下发展状大。跑团现有86名成员，在源泉，洪姐，阿文，长城等骨干成员带领下，有序地开展约跑，公益等活动。如参加各地跑马，国庆大联跑，跑步捡垃圾，联合街道宣传扫黑除恶……。

跑团的前身一一晨跑小分队部分跑友合影。

源泉(老帅)

义乌江东悦跑团现任团长兼群主。为人和蔼可亲，老当益壮，全面主持跑团日常事务。

洪姐(小莲花)

义乌江东悦跑团副团长，爱好运动，特别是跑步和打羽毛球，是义乌羽协成员之一，社会活动能为强，爱结交朋友，人脉广。尽心尽力地为跑团默默付出。

阿文(文兄)

跑团的发起人之一，为人耿直豪爽，热心助人积极参与各种社会公益活动。

长城

跑团的发起人之一，风度翩翩，帅气。丶热爱运动，跑团专职摄影师，主管团旗，团服采购等工作。

法叔叔

跑团的元老，为人豁达开朗，跑团后勤大管家。

贴

跑团大帅哥，大长腿。为人低调，说话腼腆，拍照技术一流，善长走路，一天到晚都会在江边走路，边江边拍。

三斤

跑团的开心果，性格活泼开朗，特别是特有的招牌笑声，一笑就停不下来。那里有三斤那里就有笑声，跑步老鼠脚，步频每分钟200多。

好孩子

跑团的女汉子，人称孙二娘，跑步有一股不服输的牛劲，能说会道，善于画画。

阿龙

跑团骨干，善良忠厚，低调不张扬，积极参加跑团的各项活动。

国庆大联跑一一莲塘站

国庆大联跑一一南山站

国庆大联跑一一江滨站

国庆大联跑一一福田站

国庆大联跑一一华溪站

国庆大联跑一一幸福湖站

国庆大联跑一一佛堂站

跑步捡垃圾公益活动一一稠州公园站

江边大约跑活动

江东悦跑团醉美后勤队

参加后宅跑团约跑活动

参加戴村山地马一一女子三剑客

参加戴村山地马跑友合影

跑友精彩瞬间

转载跑步教练刘楚楚的跑步小常识

一跑就伤，原因如下:

1、跑姿存在明显缺陷

2、跑鞋不过关(跑步穿合脚轻便缓震的专业跑鞋)

3、身体难以承受当前的运动量(跑量不足！)

4、速度超出预期(你已超速！)

5、熬夜，身体疲劳(适当休息，才有劲！)

6、带伤比赛 (有伤不跑步！)

7、坚硬的水泥路面(路面坚硬如冰，震得膝盖疼！)

跑步受伤的11大原因

1.热身不够

2.运动过量

3.技术动作不规范

4.马路训练过多

5.爬坡训练过多

6.核心力量不够

7.跑后不注重拉伸运动

8.不注意按摩放松恢复

9.要求太高，急于求成

10.作息紊乱，经常熬夜

11.饮食不可学，常吃垃圾食品

夏天跑步有哪些注意要点？

1、忌空腹，多热身

2、短距离，慢跑为主

3、实时监测心律

4、 擦防晒霜，戴阴凉帽，往阴凉处跑

5、多补水，电解质，盐丸

6、 不喝冰冻饮料，不洗冷水澡

7、出现头晕脑胀，有中暑症状，立即停止跑步