“肠”健康，常健康！

邵华

说起衰老，很少有人把它与肠道联系起来。其实肠道才是人体衰老最先开始的地方。伴随着肠胃老化，营养得不到有效吸收、身体肠胃的毒素不能及时排解，疾病便会悄然上门。

相关报道表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关。想要身体健康，肠道养护不可忽视！520，要更加爱惜自己的身体哦！

实际上，肠道也是有年龄的。作为人体最忙碌的器官之一，它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作。

通常来说，从55岁开始，人体肠道内的有益菌群数量开始大量下降，这表明肠道已经开始老化，肠道老化最明显的症状之一就是便秘。

肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是便会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，会让小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

延缓肠道衰老，这些知识要知道

根据对人体的不同影响，肠生态菌群可分为两类：一类是对人体有益的菌，被称为益生菌，它在人体内能起到分解食物、帮助消化等作用；一类是有害菌，专门制造毒素、大便和臭屁。

当肠道益生菌占优势时，人体就处于健康状态。

益生元便是肠道中益生菌的食物，可促进肠道内益生菌的生长。而食物纤维就是天然的益生元，富含纤维的食物有很多，如大麦、麦糠、全谷物、香蕉、苹果、无花果、草莓、四季豆、胡萝卜、蘑菇、叶类蔬菜、芹菜等。

水果、蔬菜摄取不足者或消化不良、肠胃不适者也可以食用一些内含高纤维素的营养素来替代。

生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，大家可从以下几个方面着手：

▷ 每天食用高纤维食物：如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

▷ 戒除会加速肠道老化的生活陋习：如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

▷ 每天清晨喝一杯温水：喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，能够起到润滑肠道、清除毒素的作用。

▷ 调节情绪：肠道能感受到大脑的反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。大家应该每天保持好心情，这样有利于肠道内环境的稳定。

▷ 多给肠道做运动：大家平时在家可以常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动，这些运动有助于促进肠蠕动、加速粪便排出，能有效预防肠道老化。

人体很多疾病都是由肠道细菌引起的，只有肠道健康，身体才能更好的吸收营养。因此大家平时要认真养护肠道，这样既有益于身体健康，还能保持一个好腰身～