6.16号西藏大环线“川滇青陕甘宁”……

相约户外

西藏，一个古老圣洁的地方，一个被称为地球第三极的地方，一个充满神秘故事的地方，一个不知不觉把心弄丢的地方……

雪山、圣湖、草甸、河流；寺庙、隆达、神堆、白塔、经幡、风马；天与地的恢弘、人与自然的和谐；淳朴的民风、深厚的藏文化；注定对每一个人充满诱惑，又使多少人流连忘返 ……

有人说一辈子一定要去一次稻城亚丁，为了心中的那片最后净土，为了那世间绝有的景色，为了那白雪皑皑神圣雪山 ，为了那迎风飘舞的风马；我希望有个如你一般的人，如山谷轻柔的风，如古城温暖的光，从清晨到夜晚……从山间到河流……从神堆到隆达……从你的世界走过

【进藏经验分享与解答】

【高原反应】

相信很多人都对高原反应有恐惧心理，这都正常。因为很多人没去过西藏，对那边的情况不了解，绝大多数都是道听途说，在这里给大家讲讲高反的应对和预防！

1.开车要比火车或飞机强，为什么这样说，因为汽车不供氧，和外界环境一样，随着行程的推进和海拔逐步升高，1至2天绝大部分人就会适应高海拔低含氧的环境，往后基本不会出现高反；火车内或飞机内是供氧环境，到拉萨下车后突然面对缺氧的环境，没有时间适应低氧环境，极容易出现高反，可见逐步适应是预防高反主要方法，非常关键！不要轻易吸氧，以免产生依赖性，尽量用自身克服和适应高原环境，后期会玩的很轻松！

2.多喝水：有关医学表明，多喝水能够有效预防高原反应(百度可查)另外放松心情不要紧张，轻松愉快的心情会让你不知不觉得适应高原环境，帮助很大！

3.临行前适当锻炼身体，增加营养增强体质，行程中注意保暖，随身带一些高能量食品(如：巧克力、牛肉干等)也是应对高原反应的好办法！

4.不要剧烈运动：剧烈运动会加剧体内氧消耗，能走尽量不跑，说话轻声细语，尽量降低氧消耗！另外，保持愉快轻松的心情是对抗高反最好的办法。

【路线解答】

1.被誉为“中国人的景观大道”——318国道(川藏南线)。平原、高山、峡谷、河流、草原、冰川、森林、野花、海子、雪山、湖泊、温泉、民居等迥然不同的景象，美到极至，触目可及。多样的民居式样、服饰衣着、民族风情、语言乃至信仰标志，让你沉浸在一个丰富多彩的民族走廊里。

2.西藏不在拉萨，而是在路上，109国道(青藏线)上有着(高原精灵)美誉的藏羚羊、藏狐狸、藏野驴、土拨鼠等野生动物，坐火车不可能停车让旅客下来拍照，更不要说近距离体验了；

刀郎《西海情歌》所唱的爱情故事、电影《可可西里》原型索南达杰的英雄故事都发生在青藏公路上；

可可西里的广阔、巍巍昆仑的壮丽、美轮美奂的翡翠湖、雅丹地貌群的神奇、青海湖的浩瀚无垠是做火车体验不到的，只有身临其境才能亲身感受大自然真实的壮美！

3.路线灵活，我们会根据实际情况结合大家的意愿增加沿途景点，让友友们有最大的收获！

一次西藏之旅会提高您的审美……

一次西藏之旅会净化您的心灵……

一次西藏之旅会增加您对世界万物的感知……

【进藏须知】仔细阅读

01.进藏前：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

【身体准备】

进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

【随身物品】

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

【放松心情】

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高原反应都会逐步减轻或消失。

02.旅途中：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

【藏区注意】

西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰；

【个人准备】

防水冲锋衣裤（或可替代衣物，如：雨披）毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）旅行鞋，水壶，雨衣，太阳镜、防晒霜、遮阳帽，洗漱用品，自用药品等；

6.16~7.5号西藏大环线活动

【活动线路】“川滇青”三大进藏线路外加“陕甘宁”地域跨度大人文风景丰富，真正的大环线！

【活动费用】:

车费4800元/人，

代订住宿1200元/人(也可自己订)

【费用包含】

1.包含 20天车费、高速费、燃油费、停车费;

2. 包含20天高原意外险;

3. 包含19天住宿;

4. 包含司机和领队费用

【费用不含】全程门票及餐费 (丰简由己，也可AA拼餐);

门票大约在800元/人左右(60周岁以上门票有优惠)，餐费大约在900元/人左右，总体下来在7500元/人左右;

郑重申明:

西部住宿条件差，不能与内地相比较，挑剔者请慎重报名。

以上为20天行程收费标准，如因天气，路况等原因超出计划天数按每人每天增加200元收取。

如遇堵车或天气影响，领队有权改变线路做出调整，

望参加活动的朋友多预留出2天时间备用！！

【进藏须知】仔细阅读

01.进藏前：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

【身体准备】

进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参或红景天，以增强机体的抗缺氧能力。

【随身物品】

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、PPA、50%葡萄糖液或葡萄糖干粉、西洋参片、等物品。

【放松心情】

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，高原反应都会逐步减轻或消失，我们随车配备有车载制氧机和氧气袋免费供大家使用。

02.旅途中：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

【藏区注意】

西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重当地民族文化和信仰。

【个人准备】

防水冲锋衣裤（或可替代衣物，如：雨披）毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）旅行鞋，水壶，雨衣，太阳镜、防晒霜、遮阳帽，洗漱用品，自用药品等。

【参与者声明】

1、活动的参加者须保证本人身体状况符合参加活动要求。

2、在活动期间，如因突发疾病或个人健康问题出现意外，所有责任和因此产生的费用由参加者自行承担。65岁以上老年人拒绝报名参与；

3、如参加者在往返活动的途中或者在参加活动过程中受到身体伤害或财产损失，以保险为准，参加者同意免除活动组织者的法律责任。

4、未成年人报名参加活动视为已经取得其监护人的同意。

5、代他人报名者须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。

6、报名者拒绝提供姓名和身份证号码给主办方购买保险的，视为自动放弃保险，由此而产生的意外情况及其相关费用，主办方不承担任何赔偿责任。

7、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成行程的，俱乐部不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由参与者自理；

8、注意安全，遵守团队纪律，须服从领队的安排，绝对不能擅离队伍；因擅自离队所产生任何后果由个人承担；

9、请携带适合自身的常用药品；杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加，隐瞒事实责任自担；

10、凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。

11、凡活动报名者，视为已经阅读并同意上述声明内容。