白发越长越多,原来是这里出了问题!这些让人“白头”的坏习惯,希望你没有

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<h3>中医认为,头发是体内气血情况的重要表现,如果头发变白,很大的可能是体内两大器官存在着气血不足的情况。</h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>肾</strong></h3></br><h3>中医上讲<strong>发为血之余,又发表于肾</strong>,意思是说毛发的营养来源于血,而其生机根源则是在肾。</h3></br><h3>一般来说,肾对毛发的生理作用主要有三种:<strong>第一</strong>,肾藏精生血液,营养毛发;第<strong>二</strong>,肾藏精生元气,促使毛发生长;<strong>第三</strong>,肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。</h3></br><h3>所以,当肾精不足时,头发就会变得枯萎、稀少、发白。</h3></br> <strong>应对方法</strong><h3>“黑入肾”,建议饮食上多吃一些<strong>黑色护发益肾</strong>的食物,比如:</h3></br><h3><strong>黑芝麻</strong>:具有<strong>补肝益肾、乌发美容、养血润燥</strong>的功效,尤其是其中所含有的<strong>生物素</strong>,对因身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果非常好。</h3></br><h3><strong>黑豆</strong>:黑豆中的<strong>异黄酮</strong>可以调节人体的性激素水平,减缓掉发,加速头发生长。</h3></br><h3><strong>核桃</strong>:核桃虽不是黑色食物,但古书记载它“通经脉,黑须发”。现代医学也证明,其富含的<strong>B族维生素</strong>及其他多种营养物质,有很好的<strong>补肾养血、润肌乌发</strong>作用。</h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>肝</strong></h3></br><h3><strong>肝藏血</strong>,意思是说血液的正常流动,以及贮藏与调节,与肝都有密切的关系。<strong>肝功能正常时,全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。</strong></h3></br><h3>同时,<strong>肝主疏泄</strong>,当肝功能出现障碍,气机郁结时,全身气血可能都会运行不畅,毛发营养供应也会受阻,从而易导致脱发、白发等情况的发生。</h3></br> <strong>应对方法</strong><h3>“绿入肝”,多吃<strong>绿色蔬菜</strong>有很好的养肝护肝功效:</h3></br><h3><strong>茼蒿</strong>:茼蒿的特殊清香有助于<strong>疏肝理气、开胃健脾</strong>,食用后可清心养血、润肺消痰。</h3></br><h3><strong>菠菜</strong>:菠菜性甘凉,入肠、胃经,有<strong>补血、通血脉、滋阴平肝</strong>的功效,对肝气不舒引发的病症有很好的辅助疗效。</h3></br><h3><strong>西兰花</strong>:西兰花营养丰富,有“蔬菜皇冠”之称,其含有的大量维生素和特殊物质,可<strong>促进肝气循环、代谢,舒缓肝郁,排除肝毒</strong>。</h3></br> <h3>白头发早早出现,而且越长越多,很多时候还和下面这几个坏习惯有关。</h3></br><p class="">01</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>营养摄取不均</strong></h3></br><h3>头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏<strong>铜、钴、铁</strong>等营养元素时,它就<strong>无法制造黑色素供给头发</strong>,从而就会造成白发。</h3></br><h3>另外研究也有表明,在身体长时间缺乏<strong>蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6</strong>的情况下,头发也会从黑色变成白色。</h3></br><h3>而现代人因为工作忙碌,常常会点外卖或是急急忙忙地在外解决一餐,营养摄取存在严重不均衡的情况。所以,建议大家再忙也要注意膳食均衡。</h3></br><h3>无论是在家做饭还是外出点餐,都要多吃一些<strong>高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物</strong>,如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外,海藻类的食物,如海带、紫菜、裙带菜等,都有很好的活化黑色素细胞的效果。</h3></br> <p class="">02</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>运动不足</strong></h3></br><h3>缺乏运动会导致<strong>血液循环不顺畅</strong>,血液很难输送到头皮的各个角落,从而导致黑色素细胞无法正常运作。</h3></br><h3>一般建议大家每天至少运动<strong>半小时</strong>,以<strong>有氧运动</strong>为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。</h3></br><h3>实在没法抽出时间特意去运动的,也可以选择每天上下班时提前一个站下车,步行十五分钟到单位或是家里,也可以活动筋骨,促进全身血液流动。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><p class="">03</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>长期抽烟</strong></h3></br><h3>烟中大量的有害物质不仅会损伤身体,还会<strong>堵塞头皮的发囊</strong>,损害其中的黑色素细胞,使长出来的头发变白。所以,尽早戒烟不仅对身体各器官都有利,还能在一定程度上减少白发的产生。</h3></br> <p class="">04</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>经常熬夜</strong></h3></br><h3>长期熬夜会使人的心情抑郁,情绪容易紧张,而精神因素也与白发有着一定的联系。<strong>当精神压力大时,</strong><strong>肌肉就会紧张、僵硬,血管也会收缩</strong>,头皮血液输送缓慢,从而生出白发。</h3></br><h3>睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效。而对于本身心情不好的人来说,建议定期散心抒发不愉快,别把负面情绪都憋在心里。</h3></br> <h3><strong>头部指压</strong></h3></br><h3>头部指压能<strong>活络整个头部的气血循环</strong>,<strong>疏通气节</strong>。它不但能够<strong>活化毛囊细胞</strong>,使毛发获得营养,还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。</h3></br><h3><strong>做法:</strong>手指深深按压,之后指腹力量慢慢放松,一上一下抓。待指力完全放松后,再重新开始按,按到头部不痛或是痛感减轻为止。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>关元穴指压法</strong></h3></br><h3>关元穴在<strong>肚脐正下方约四指左右的位置</strong>,按摩这个穴位,能放松精神,<strong>刺激黑色素生成</strong>,使头发变黑。</h3></br><h3><strong>做法:</strong>按压时四指贴住腹部,打开虎口,大拇指指腹用力往下压,指力劲道深入2~3厘米之后,指腹力量稍微呈“之”字形点一下,停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再开始按,按到不痛或痛感减轻为止。</h3></br><h3>