<p>痴迷叟练拳心法</p><p> 文\翟清江</p><p> 2019.5..</p><p><br></p><p>松静柔软圆轻慢，</p><p>持之以恒天天练。</p><p>松中有静静中松，</p><p>软似柔而柔似软。</p><p>圆是圆满轻又灵，</p><p>慢练拳味细品鉴。</p><p>优美造型终无用，</p><p>一丝不挂灵机现。</p><p>势势存心揆用意，</p><p>八法五步虚无练。</p><p>打拳推手循同理，</p><p>松散通空应自然。</p><p><br></p><p>松松松，松松松，</p><p>松乃太极基本功。</p><p>松无止境层界宽，</p><p>开散沉化炼松功。</p><p>松若无骨软如棉，</p><p>大松大软是拳风。</p><p>刚猛发力非太极，</p><p>太极不练筋骨能。</p><p>内气腾然通经络，</p><p>心净体松舒服行。</p><p>松散通空体感明，</p><p>自然得到太极功。</p><p><br></p><p>静靜静，净净净，</p><p>静乃太极基本功。</p><p>静净内蕴有分别，</p><p>境界高低各不同。</p><p>静中触动动犹静，</p><p>动静循环阴阳生。</p><p>拳式体动心贵净，</p><p>动中求净是万能。</p><p>虚极静笃拳中悟，</p><p>心净体舒拳中行。</p><p>打拳不悟静净心，</p><p>枉费功夫终无成。</p> <h3>我的心法太极拳</h3> <p>太极推手四要:</p><p>一要调心态。心态即大脑，把脑海里调得干干净净，毫无杂念，尤其不要有胜心之心，这点至关重要。在“静”上修心炼性，静有层次:平静、宁静、灵静、虚静。</p><p>二要调体态。体态即体形、体感，体形不要矫柔造作、妄动伸缩、拉花架子；体感要松软、松沉(透)、轻灵、柔和。</p><p>三要调神态。神态即眼神，眼神要宁聚、内敛、不散、不飘、不浮、有位置、有方向。眼睛不要东张西望、六神无主，恰当的眼神是“瞧着点儿”(汪永泉语)</p><p>四要调手形，手形即手势。手势，不呆、不板、丝毫不用力，要轻灵、活润、多变化，要轻如鸿毛、虚空若无。</p><p><br></p><p>太极推手多用心神，少用或不用形体。太极推手不用手，浩然之气行乎手，浑身是手手非手，挨着何处何处走。 </p> <h3>推手瞬间剪影</h3> <h3>无极</h3> <h3>起式</h3> <h3>掤采式</h3> <h3>拳合掌</h3> <h3>扎衣</h3> <h3>如封似闭</h3> <h3>单鞭</h3> <h3>护心拳</h3> <h3>斜形</h3> <h3>起肱锤</h3> <h3>肱锤</h3> <h3>小擒打</h3> <h3>撇身锤</h3> <h3>背折靠</h3> <h3>连珠炮</h3> <h3>白蛇吐信</h3> <h3>金鸡独立</h3> <h3>白鹤亮翅</h3> <h3>右摆脚</h3> <h3>左摆脚</h3> <h3>击地锤</h3> <h3>二起脚</h3> <h3>裹鞭炮</h3> <h3>野马分鬃</h3> <h3>如封似闭</h3> <h3>单鞭</h3> <h3>双震脚</h3> <h3>闪通背</h3> <h3>扎衣式</h3> <h3>云手</h3> <h3>高探马</h3> <h3>单摆莲</h3> <h3>指裆锤</h3> <h3>白猿献果</h3> <h3>铺地锦</h3> <h3>七星</h3> <h3>跨虎</h3> <h3>双摆莲</h3> <h3>收式</h3> <h3>合太极</h3>