千瀑沟

辉县中华龍族户外

　　南太行千瀑沟景区位于安阳林州市城郊乡郭家园村小碾自然村的西部山沟，是一座迄今仍未开发的风景秀丽的自然风景区。当地人俗称“桃园里沟”，因风景秀美，瀑布遍布，故称千瀑沟。

前面进入一个峡谷，两岸悬崖峭壁，中间一条小径，这里是千瀑沟的下游。

走进沟里，美景就开始了。千瀑沟是一条未经开发的沟谷，一派原始景象。这是一个小断面，形成一个小瀑布。

千瀑沟位于林州桃园附近，其实是一个峡谷，峡谷较深，因此沟内幽深宁静，加之一路流水，在大夏天也会感觉到凉意，甚至有点冷。水非常清澈，而从崖壁上流下的水可以直接饮用。

整个线路是沿着峡谷走的，而两边是壮观的太行山。

　沟里到处潺潺流水，溪流汤汤。这是一个多层阶梯，很自然地形成一个多级瀑。

　往上走，这里有个扇面形的小瀑布，瀑布下还形成一片

　沟里到处潺潺流水，溪流汤汤。这是一个多层阶梯，很自然地形成一个多级瀑

在这里可以体验到峰回路转的感觉，有时候走着走着前方已经没有路，而在小瀑布旁边就可以拾级而上。

其实这里不比八里沟差，八里沟很多地方都暴露在太阳之下，这里基本太阳晒不着。是你夏天避暑的好地方

龙族户外家人们！认真看看，看不清，让孩子读读，也提高孩子阅读理解能力。👍👍👍

户外登山与一般的户外活动不同，但即使旅游也具有一定的危险性，在登山旅游之前，一定要了解一些注意事项，减少户外的风险。

登山注意事项

登山前准备

1、一定要有安全意识，始终将户外安全放在首位。参加活动前一定仔细阅读活动的注意事项，正确评价自己的体力。登山时要选择合适的登山队伍，团队要有组织纪律性。

2、登山前要学习相关的知识，按照活动说明仔细进行准备，活动前根据线路的特点选择合适的装备和食品。

3、活动出行前，应向家人(或较熟悉朋友、网友等)说明将去的目的地、时间、大概行程计划及同行其他人员和自己的联系方式。

4、要准备好装备。一双登山鞋，鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。穿着颜色鲜艳的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。

5、记住带照明设备和保暖衣物。春季天气开始慢慢暖和起来，白天温度较高，加之行走运动，很多朋友登山时仅携带单薄的衣服。但春季天气多变，早晚温差大，尤其是山里夜间的温度很低，山坡阴面很多地方仍有积雪和结冰，如果一旦被困，照明装备和保暖衣物必不可少。

6、食物方面，自带足够的水是必须的，建议准备营养丰富、携带方便的食物，也可以装些巧克力备用。可带一些常用药，例如：风油精、速效救心丸等。

7、不要单独出行！最好选择和有户外活动经验的伙伴同行，一来不会太孤单，二来同伴之间可以互相帮助、会比较安全。

8、参加户外活动前，必不可少地要关注近期天气，尤其是雨前雨后不要登山。登山当日最好要早一些去，根据实地情况，合理安排登山以及休息的时间。

登山途中

1、登山前通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。一定要循序渐进。

2、合理安排休息时间，正常情况下可以登山40-60分钟休息5-10分钟。登山过程中合理的休息，才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏，避免运动损伤。

3、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。

4、合理饮水，多喝少量，不要等口渴后再喝水。饮料应选择含有适当糖分并最好选择含有维生素C的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

5、记住“走路不看景，看景不走路”。拍照片时，千万谨记，不要拍视频跟平时一样的边走边拍，一定要找好角度，地点站稳。

登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

下山也需注意

1、尽量选择坡度小、路面平坦的下山路线，使用护膝，因为下山不注意的话，很容易伤到膝盖;在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。

2、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好再把重心移过去（而不是重心放在前脚上往下砸）。

3、登山时要本着集体活动的原则，不单独行动，不擅自脱离队伍，不独自开辟新路。如果遇险情要务必保持冷静，同时要保持良好的心态，队员间相互鼓励，切勿惊慌失措，互相埋怨；尽量到安全的宽阔地带发出求救信号，等待救援

4、多带些垃圾袋，在享受自然的同时也别给大自然留下遗憾。将我们所产生的垃圾应装在垃圾袋中，一同带下山。

尽情享受户外运动美好同时，绷紧安全这根弦。

龙族户外报名须知

1、放鸽子行为不退A费， 真 有事退出的请提前12小时电话通知负责报名者，并自己找好替补。

2、每次活动都是集体商议后确定，相互约伴，一起出行，报名者就是约伴人，AA制出行，所以风险和责任由参与出行者自担。凡是报名者，务必了解户外运动存在的危险性，只要报名参加均视为接受本免责条款。

3、因不可抗拒因素、天气情况或者其他因素，大家商议后少数服从多数对行程进行适当调整或取消。途中如遇大雾、堵车、恶劣天气等导致延迟到达或是无法到达目的地，请勿抱怨。

4、注意安全，遵守团队纪律，服从领队或服务人员的安排，绝对不能擅离队伍，不要因为个人而影响整个团队的行动。出行人员由约伴人统一购买专业保险。

5、严禁有心脏病、脑血管、精神病、高血压、等严重疾病或个性极端、心态不正的人士参加。

6、上车座位俺顺序依次落座，不得占座位，往返坐位不变。有晕车的朋友要及早报名，可以免去与人协调座位的不便。

7、报名人员视同默认户外活动规则，约伴人不是保姆，户外运动不等同于旅行社，请勿同等相待。

8、欢迎真正喜爱户外、摄影及旅游的爱好者参加，谢绝目的不纯、无事生非的人员参与。

9、登山必备，登山鞋，登山仗，双肩包，适当的食 物和水，按规定时间地点集合，出行禁止乱扔杂物，文明礼貌，听从领队指挥。

10、除了健康快乐什么都不要带走，除了脚印什么都不要留下，每个户外者都应该是环保达人。