《养生打油诗》

昆仑草

《养生打油诗》

一一根据网络收集整理

（一）

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

罗卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

（二）

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

（三）

健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

（四）

罗卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

（五）

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

（六）

常吃一点蒜，消毒又保健；

多食一点醋，不用上药铺；

多吃一点姜，益寿保安康；

乱吃一顿伤，会吃千顿香；

干净一身轻，不净百病生；

饭前一碗汤，不用开药方；

每天一只果，老汉赛小伙；

饭后一支烟，伤肝得胃病；

多练一身功，老来少一病；

练出一身汗，小病不用看；

晨起一杯水，到老不后悔。

（七）

姜茶能治病，糖茶能和胃；

菊花茶明目，烫茶伤五内；

饭后茶消食，酒后茶解醉；

午茶长精神，晚茶难入睡；

饭后茶淑口，洁齿除垢秽；

空腹莫饮茶，饮后心里慌；

隔夜有剩茶，莫饮伤脾胃。

（八）

夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦；夫妻分床，长寿健康。

睡前洗脚，胜吃补药；夜里磨牙，肚中虫爬。

晚上开窗，一夜都香；贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，精神气爽；贪房贪睡，添病减岁。

（九）

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，煮粥添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，煮粥加百合。

清暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要血压降，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防病早，荞菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

春季防感冒，紫苏煮粥好。

利尿消肿治脚气，赤豆煮粥胜补剂。

清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。

伤风畏冷肚子痛，生姜煮粥显神通。

滋肾补肝明目好，枸杞煮粥疗效高。

止渴健脾补五脏，煮里要把扁豆放。

滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。

（十）

一日一红枣，长生不怕老。

一日两苹果，毛病绕道过。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

果蔬营养好，养生疾病少。

大蒜是个宝，常吃身体好。

核桃山中宝，补肾又健脑。

罗卜出了地，郎中没生意。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

每餐留一口，活到九十九。

吃米带点糠，营养又健康。

若要身体壮，饭菜嚼成浆。

有泪尽情流，疾病自然愈。

女子多食藕，男子莫断姜。

（十一）

清晨起，莫慌张，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

（十二）

铁不冶炼不成钢，人不养生不健康；

老年养生有诀窍，网上整理二十条：

均衡营养七分饱，按时作息子午觉；

唱歌跳舞常走路，养花种菜莫过劳；

收拾打扮显年轻，色彩鲜艳老来俏；

心胸宽大不生气，知足常乐少计较；

为人善良多积德，做了好事天知道；

学点保健不医盲，每年体检不可少；

有个老伴互照应，有群老友常话聊；

有个老窝得自由，有点老底生活好；

儿孙事情莫多管，良好家风最重要；

琴棋书画添乐趣，旅游上网兴致雅；

谨防车祸防受骗，盛世老人乐逍遥。

整理于二0一九年五月十八日，上午