不论在普通人的观念中,还是专业医学上,肚子及小腹都被认为是很重要的部位。在中医看来,人体的腹部包含了五脏六腑,是我们人体气血的发源之处。


在日常生活中,把按摩腹部当成一种健康的小习惯,一方面能够促进消化,另一方面,还能达到腹部瘦身的目的。



中医认为,腹部当中的肚脐上,有一个重要的穴位——神阙穴。据记载,神阙穴能够激发人体的元气。因此保养好这个穴位,对于缓解一些慢性疾病或是精神不振等与人体元气衰弱有关的疾病,都有良好的效果。


此外,揉搓这个穴位周边,能够促进血液流通,让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来,促进消化、吸收,防止和缓解便秘,帮助体内的代谢废弃物质能够更好地排出。


尤其对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,揉腹促进了血液循环,可以起到一定的辅助治疗效果。



揉搓腹部还有辅助减肥的效果,能帮助我们减少腹部脂肪堆积。这是因为揉搓过程中,血液流通加速,促进了脂肪的消耗。除此之外,按揉腹部可以帮助我们保持精神愉悦,有助提高睡眠质量。


因此,建议大家在睡前和起床前按揉腹部。按揉时也要讲究方式方法,建议大家在揉腹前先清洗双手保持卫生,采用仰卧的方式,弯曲膝盖,保持全身放松。


然后将左手按在腹部,手心正对肚脐,右手放在左手上。照顺时针50次,逆时针50次,绕圈轻轻按摩腹部肌肉。一定要记得用力适度,保持精力集中,放松自然地呼吸,尽量长期坚持下去。



今日小结


腹部的健康对维持内脏的正常功能有着重要作用,经常按揉腹部,不仅能够帮助我们促进肠胃健康,还能够让我们有一个平坦的腰腹,对缓解一些疾病也有一定的辅助治疗