<h3>张叔叔近来经常感到腿凉，走路时腿疼、腿麻，需要休息一会才能缓解，上楼比较困难；睡前揉、拉、搓腿，会有麻木的感觉，腿部皮肤也会出现疼痛。去医院检查发现，竟然是<strong>下肢血管出现了堵塞！</strong></h3></br><h3><strong>下肢血管</strong>，是人体血液重要的运输管道。一旦堵塞，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。</h3></br><h3>更重要的是，糖尿病+下肢血管闭塞，<strong>截肢率增加10倍！</strong>因为糖尿病除了糖代谢异常，脂代谢也会发生异常，所以糖友的动脉粥样硬化发生率比普通人高。</h3></br><h3>那么，哪些信号可以让我们提早发现下肢血管出了问题呢？</h3></br> <h3>判断下肢血管的健康情况，基本可以采取三个步骤：<strong>一看，二摸，三检查</strong>。</h3></br><h3><strong>一 看</strong></h3></br><h3>看皮肤颜色，走路的状况，脚上的汗毛有没有变少，趾甲有没有变厚等。</h3></br><h3>其中不正常的走姿，可能是身体发出的预警信号，甚至是疾病的早期表现。如何识别危险的“魔鬼步伐”？</h3></br>1起身难不难？<h3>一般的起身困难，可能预示着关节出现了问题。如果坐下站起来不费力，但快步走或连续上楼梯时，出现<strong>抬腿困难、酸麻无力、</strong>抬不动、迈不开，休息一下马上可以缓解，就可能是<strong>下肢动脉硬化闭塞症</strong>的典型表现。</h3></br> 2看腰弯不弯？<h3>如果腿部供血不足，可引起间歇性跛行；而腰椎管狭窄，如腰间盘突出，也可以引起间歇性跛行，但是两者症状是不同的。</h3></br> 3走远瘸不瘸？<h3>一般人不会感觉劳累的路程，如果你却<strong>越走越乏力，甚至出现一瘸一拐</strong><strong>，</strong>必须休息才能缓解，可以怀疑有下肢血管堵塞情况。</h3></br><h3><strong>二 摸</strong></h3></br><h3>摸摸双脚的温度是否不同，尤其是有症状的那侧，再摸摸脚上的脉搏跳动如何，可以两侧对照着摸。</h3></br>1摸足背动脉<h3>足背动脉在脚背，如果摸到<strong>强有力的脉搏</strong>，且随着心脏<strong>有规律的跳动</strong>，说明腿脚是好的。</h3></br> 2摸胫后动脉<h3>胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，感受自己两侧脉搏跳动强弱<strong>是否相似</strong>，以此来判断下肢血管有没有堵塞。</h3></br><h3>脉搏弱的原因多是一侧供血不好，比如一盆花的两个枝杈，其中一边被刀片阻断，失去水分和养分供给，花就蔫了。</h3></br><h3>下肢的血管情况与之类似，血管供血不好，下肢颜色就会偏白，脉搏偏弱。如果得不到及时治疗，容易坏死，甚至有截肢风险。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>如果您的脚部特别怕冷，颜色苍白，一定要自查动脉搏动。</h3></br> <h3><strong>三 检 查</strong></h3></br><h3>其实，用血压计也可以简单检查腿部的血管状况。</h3></br><h3>测量脚踝部的血压和胳膊血压（两侧量的血压如果不同，取高的一侧），两者相除即可得出<strong>踝肱指数</strong>。</h3></br><h3><strong>踝肱指数=踝部高压 ÷ 上肢高压</strong></h3></br><h3><strong>0.9-1</strong>，代表正常</h3></br><h3><strong>＜0.7</strong>，表示缺血</h3></br><h3><strong>＜0.5</strong>，预示严重缺血</h3></br><h3><strong>＜0.3</strong>，坏死，有截肢风险</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong><br></br></h3></br><h3>① 老年人应该测量双侧血压，当双测血压差<strong>超过20个毫米汞柱</strong>，一定要及时就医。<br></br></h3></br><h3>② 下肢缺血者不宜用热水泡脚，以免加快新陈代谢，产生更多代谢产物，增加耗氧量，加重缺血症状，导致<strong>血栓脱落引发危险！</strong></h3></br> <strong>如下情况需检查血管</strong><h3><strong>①</strong> 一侧肢体感觉发凉<br></br></h3></br><h3><strong>②</strong> 一侧肢体体温偏低</h3></br><h3><strong>③</strong> 一侧肢体脉搏偏弱</h3></br><h3><strong>④</strong> 一侧肢体行动不便</h3></br><h3><strong>⑤</strong> 导致日常生活不便</h3></br> <h3>锻炼可以<strong>增加下肢侧支循环的开放</strong>，已有一定程度狭窄的朋友坚持科学锻炼，可以提高肢体远端的的血压，建立良好的侧支循环，使跛行的距离逐渐的延长。</h3></br><strong>如何锻炼？</strong><h3>通过简单的行走就可以达到锻炼目的。<strong>以</strong><strong>一定的速度（比正常行走稍快）行走</strong>，走到不能走时为止。</h3></br><h3>如间歇性跛行者，走到出现不能忍受的疼痛时需停下来休息，缓解后继续走。这样一个周期坚持<strong>30~40分钟</strong>。对于已经发生跛行的人群，建议每日坚持锻炼<strong>1次</strong>，每周<strong>4次</strong>。</h3></br><h3>在跛行距离得到延长以后，可以<strong>逐渐增加行走距离和速度</strong>，更利于侧支循环的建立。</h3></br> <strong>温馨提示</strong><h3><strong>① </strong>对于有潜在心脏疾病者要小心，锻炼时<strong>过度的劳累</strong>会增加心脏负担，引发心脏疾患。</h3><br><h3>② 并不是所有下肢缺血者都适合这种锻炼，一旦<strong>发生静息痛</strong>便不能再通过锻炼康复，建议尽快就医。</h3><br><h3>③ 除了积极的锻炼，还要注意<strong>控制导致血管堵塞的危险因素</strong>，如三高，戒掉不良生活习惯：有心血管疾病的朋友一定要戒烟，控制代谢疾病，控好血糖、血压、血脂。</h3><br><strong>小糖健康说</strong>下肢血管堵塞不仅仅是腿的问题，动脉硬化是全身性的疾病；如果发现下肢血管有问题，建议同时查查颈动脉等其他动脉。因为动脉是一个整体的“管道”，一个地方有问题，其他地方也可能有不好的情况。早发现问题早治疗，避免出现心梗、脑梗等严重事件。<h3></h3>