朝闻道@熊经鸟申 为寿而己

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熊经鸟伸
庄子曰： 缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
熊经：头上提，臀下坐，才能为经（督脉上下）。
熊经，在“缘督”的竖劲的基础上，加上了六合，单双重，即左肩合右胯，左手合右脚，反之亦然，总之，站立时，左右脚分阴阳。熊走路左右摇晃，其实是分清了阴阳。

熊经：经：纺织中前后拉伸的棉线，熊是横开，撑起了从头到脚的垂向的六经空间，即站桩的撑抱合一要求中的内撑；
熊爬行或者行走时，其肩横撑、其背横开，脊椎两侧筋肉左右互争而横开、肩胯扭错、上下单重；（练法：如心意之熊膀练法）。
（ 经，或写作径，径由原意（捷径，小路）推广出来，即横开之空间）所以六经垂挂的同时，脊柱两侧筋肉要有横开之意，内撑外抱，撑抱合一，是横向的要求；
也是心意拳-熊膀之意，熊之肩胛直落背中，焊为一体，不能独运，一动则必有胸背横开，轻沉转换；加上两胯的横撑竖裹，为形意横力之本源；
练身体内侧阴跷脉，外侧至阳桥脉。

鸟伸：头出而肩落；胸涵而腰顶。为身舔之法，为虎扑之法。

包括形意里面讲的，三体式站桩，眼神上翻15度，其实找的就是鸟伸的劲儿。公鸡打鸣，斗鸡中常见。不需做出来，只需要一个眼神儿即可。
熊经鸟伸，即是龙虎二气。
脊柱与腰背在三维空间中的状态；

鸟伸：鸟发声时（吞食食物时）的伸颈动作，或鸟飞翔时的头部虚领的姿态。此时颈椎与脊椎节节拉开，食道扩张，食物得下。引申为脊椎纵向拉伸如串珠、节节贯穿之意。脊柱两端头尾纵伸之力，太极拳所谓虚领顶劲，芗老所谓“上有绳吊系”“玉树挂宝衣”；在鸟飞翔则前后脊柱抻拉开合为鸟飞动或者鸟前进之力量来源，为鸟周身共引之力，在人则为脊柱上下之力为周身共引之力；（练法：意拳身添之法）。
鸟伸之法，即美声唱法，即蝶泳之法，即鲸鱼与海豚之上下身法，即降喉之法，“若要喉头永不抛，打遍天下众英豪”。
练通任脉、督脉。
熊经鸟伸：脊柱在垂向上垂挂如熊立，在纵向上伸展如鸟飞，在横向撑裹如熊抱。

本章知识点多，需慢慢消化，与武学有了对应，身知能力提升了，理就消化了。