户外徒步都是怎么算难度的

南太行人生感悟

户外徒步都是怎么算难度的

不论是爬山、徒步、还是其它，大家都会问及难度。难度这种事讲真因人而异，但为了方便沟通交流，全世界大大小小的协会、组织团体都有做难度划分。

南太行人生感悟在这里给大家介绍几种主流的划分系统。

优胜美地十进制系统（YDS），主要在美国和加拿大的登山者中广泛采用，是用来对徒步，攀登进行难度分级的一个主流标准。

YDS徒步和攀爬分级

一级

轻松的徒步；

通常是在规划好的小径上进行；

　　二级

更加困难一点的徒步；

可能行进线路上出现没有规划好的小径；

某些时候可能需要双手并用来保持平衡；

可能会遇到简单的雪地行走线路或乱石堆穿越线路；

三级

手脚并用的无绳攀爬；

在一些特殊地形下，有时必须使用到双手来支撑地形或探明方向；

建议携带绳索； 某些三级线路上有前人留下的绳索来协助攀爬；

该路线上的滑坠容易致命;

四级

简单的攀登；

常使用登山绳索；

有易发现的天然保护点;

该线路上的滑坠通常致命；

五级

技术性的无绳攀岩；

使用保护和其他防护设备；

该线路上的滑坠能导致严重伤害或死亡；

在19世纪50年代，人们把第五级进行了扩展。

而近来，为了更加精确的进行难度定级，又在小数后扩展了 "a", "b", "c"或"d"四个字母，如难度系数5.3a,5.13c等。

即，以小数将攀岩的难度做进一步的细分。

难度系数范围在5.1（最简单）到5.15（最困难）之间。

以上就是YDS难度分级标准的1到5级的说明。

从中我们可以看出，第5级的分级尺度主要是针对攀岩，而第1到第3级则主要是用在徒步或者Trail Running这类活动上。

作为轻户外的倡导者，提倡的是让任何一个普通人都能感受户外，体验户外。

所以，我们目前更多关注在第1级至于第3级的难度的活动。

需要注意的一点是，第1级到第4级并没有像第5级一样被细分，也没有具体而精确的描述。

　　比如第2级就是一个非常宽广的概念，并涵盖住了各种各样的徒步。

有时候，第2级别的路线可能包含了凶险万分的地形，所以，并不能因为线路被标注第2级，就认为线路很简单和安全。

而确认第3级难度系数的关键是：参与者几乎大多数时候都在用双手协助通过陡峭的地形，如雪地或岩石地形。

除了从“难度”的角度按照YDS标准进行大体上的区分，徒步爱好者们还从“强度”的角度，按照10个级别对徒步进行细分补充。

A - 较长距离的散步

B - 6.4公里 / 小量海拔变化

C - 8公里 / 305米以内的海拔变化

D - 8公里 徒步 /457米以内的海拔变化（心率开始增加）

E - 11公里 徒步 / 457米以内的海拔变化 （心率增加更多）

F - 11公里 徒步 / 610米以内的海拔变化 （你需要牢记CPR操作）

G - 11公里 徒步 / 1067米以内的海拔变化 （你不时会在路上喃喃自语痛骂自己）

H - 16公里 徒步 /1067米以内的海拔变化 （你可能会对领队表现出愤怒情绪）

I - 16公里 徒步 /1524米以内的海拔变化 （你可能数次想要举报领队）

J - 天马行空，任你想象

所以，结合YDS和上面的强度定级，我们基本能判断出自己是否能hold得住一条线路或一项活动，也能根据不同的难度标准，购买相应的户外装备和参加相应的户外知识技能培训。

综上，通过上面的介绍，不知道你是否对线路的难度分级有了一个简单的认识？

所以有的时候，一条线路可以被评定为“困难的第二级”，或者“简单的第三级”。

登山对身体健康有哪些好处？

一、山间空气质量好，登山需要吸入大量氧气，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

二、上山路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

三、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，可减肥。

四、经常登山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

记得曾经看过这样一句话，他说：若不是有回忆中的伤和痛，也许你到最后都不会发现，爱上驴行后，你变得越来越美好。

人生漫漫，路途遥远

每一次的驴行

都应该成为自己人生中的一次修行

改变自己

让自己的人生变得越来越美好

看到生命中更多的可能………

户外旅行

是大多数人都喜欢的生活方式

身体和灵魂总有一个要在路上

大批的人儿为山、为水、为心底的那抹自由

选择前往山间田野去挑战和放松