呵护您的睡眠 — 决明子

陈老师花茶普及小课堂

一、决明子介绍

1、别名

假绿豆、细叶猪屎豆、马蹄决明、还瞳子、夜拉子。

2、入药部位

植物的干燥成熟种子。

3、性味

味甘、苦，性寒，微咸。

4、归经

归肝、大肠经。

5、产地

长江以南地区都有种植，主产于安徽、广西、四川、浙江、广东等地，生于山坡、旷野及河滩沙地上。

6、饮片炮制

（1）.决明子：除去杂质，洗净，干燥。用时捣碎。

（2）.炒决明子：取净决明子，照清炒法炒至微有香气。用时捣碎。

二、喝决明子有什么好处

1、治便秘

决明子里含有大黄素，针对肠内的热燥，有积极的清热润肠作用，可治疗现代人的肠胃及便秘问题，帮助患者顺利排便。

2、清肝明目

决明子既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，配合沙苑蒺藜、女贞子、枸杞子、生地等同用，可以治疗青盲内障。

3、降血脂

决明子具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用，对已高血脂患者有不错的降血脂效果。

4、降血压

决明子用开水冲泡当茶饮，长期饮用能有效的降低血压，对于心血管类的疾病有不错的效果。

5、预防热伤风

决明子对热感冒、中暑等有疗效，取桑叶、竹叶、薄荷、菊花与决明子一起煮茶或者用开水泡，能预防咽喉疼痛、热感冒等等。

6、抗菌作用

决明子中提取的决明子醇能有效的对抗大肠杆菌、白喉杆菌、葡萄球菌、副伤寒杆菌等等。

7、减肥作用

决明子能抑制脂肪的合成，对体内多余脂肪还有分解作用，每天取10克的决明子用来泡水喝是一个不错的养生方式，所以用它来减肥是不错的方式

三、决明子的搭配方法

1、决明子茶-----明目、降压、调脂

做法：将单味炒决明子或已打碎的决明子10克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。

作用：中老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅，还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

2、决明子绿茶饮 ---- 清热平肝、降脂降压

做法：决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，晾凉，再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。

作用：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。

3、决明子枸杞菊花茶----降压降脂

做法：决明子5克，枸杞3克，菊花5朵，水煎取汁，代茶饮。

作用：适用于高血压、高脂血症、便秘等症。

4、菊花决明子粥----降压、降脂、缓解便秘

做法：菊花10克，决明子5～8克，枸杞10颗，粳米50克，冰糖适量。先把决明子炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮沸即可食用。

作用：每日1次，连续服5～7日。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。需要注意的是，大便泄泻者忌服。

四、决明子枕头你值得拥有

（一）怎么制作做决明子枕头？

1、用纱布做一个袋子（窗纱也可以）。

2、把枕头中的决明子装入纱布袋子中。

3、放入水龙头中清洗，当然也可以在盆中手洗。

4、洗好后晒干。

5、决明子枕芯使用1－2年后建议更换决明子材料，防止细菌的滋生。

（二）决明子枕头的作用？

1、决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功能。

2、决明子的种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。

3、决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。

4、决明子特有的凉爽性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。

五、使用决明子注意事项

1、决明子性凉，服用之后具有渲泄的作用，所以如果是一些脾胃比较差或者是脾胃虚寒、低血压的患者服用之后会导致病情加重，身体也会越来越差。

2、现代医学研究发现，决明子中含有大量的大黄酚、大黄素等等化合物，所以如果长期服用决明子，很容易导致身体出现肠道病变的情况。

3、在用决明子泡水喝的时候，一定要选择炒熟之后的决明子就进行冲泡，这样有利于身体健康。

4、另外还需要注意的是，孕妇最好不要服用决明子泡的水，因为这种中药药性含量，孕妇服用之后很容易出现流产或者是早产的情况。

5、在日常服用决明子的时候一定要注意是否会出现不良反映，如果出现了腹胀、腹泻以及恶心想吐的情况，那么就要立即停止服用，问题比较严重的时候还需要送医治疗。