今日立夏,这件事千万不能做!马上查收养生指南

一枚吃货

<h3>本文来源:国学生活</h3><br><h3><strong>立夏节气</strong></h3><br><h3><strong>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</strong><strong>&nbsp;</strong><strong>2019年立夏时间:</strong>2019年5月6日&nbsp;&nbsp;3时03分,农历2019年四月初二、星期一。</h3><br><h3> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;太阳到达黄经45°度时。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。</h3><br><h3></h3> <br><h3><strong><strong><strong>立夏</strong></strong>习俗</strong></h3><h3><strong><br></strong></h3>1.迎夏仪式<h3></h3> <br><h3>“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。古代,人们非常重视立夏的礼俗。旧时,在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里还要 “立夏日启冰,赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的,由皇帝赐给百官。</h3><h3><br></h3>2.挂夏绳<h3></h3> <br><h3>旧时,用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处,寓意消灾祈福不得疰夏病,丝线被称为“疰夏绳”亦称“长命缕”。</h3><br><h3></h3><h3>3.斗蛋游戏</h3> <br><h3>过去,每当立夏这天,家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟,用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋,挂于孩子颈上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。</h3><br><h3></h3><h3>4.立夏“秤人”</h3> <br><h3>立夏还有秤人的习俗。人们在户外悬秤于大树下,为小孩和老人称量体重,以检验一年来身体的变化。秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。</h3><br><h3></h3><h3><b>5.忌坐门槛</b></h3> <b><br></b><h3><b>立夏日还有忌坐门槛之说。</b>在安徽,道光十年《太湖县志》 中记载:“立夏日,取笋苋为羹,相戒毋坐门坎,毋昼寝,谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛,夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载:“立夏。以秤秤人体轻重,免除疾病,所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎,则一年精神不振。”立夏日,孩童忌坐石阶,如坐了则要坐七根,始可百病消散。忌坐地栿(门槛),谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛,如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数,方可解魇。</h3><br><h3></h3> </h3></br><h3><strong><strong><strong>立夏</strong></strong>养生</strong></h3></br><h3>       中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>  饮食</strong></h3></br><h3>  在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。</h3></br><h3>  夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>  养神</strong></h3></br><h3>  夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>  运动</strong></h3></br><h3>  夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,晨练是不错的选择。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。</h3></br><h3>        需要注意的是,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热,容易出汗,带走身体的能量,所以,要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。</h3></br><h3> </h3></br><h3>立夏后,天黑得晚亮得早,中医专家表示:立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。</h3></br><h3>由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间,且午休,半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。</h3></br><h3><strong><strong><strong>立夏</strong></strong>食疗</strong></h3></br><h3><strong>四君子汤,健脾补气:</strong><strong></strong></h3></br><h3>  夏季阴雨不断,空气中湿度较重,易感湿邪。脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡,少油腻,少生冷。</h3></br><h3>  被称为健脾补气第一名方的“四君子汤”,人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,人参为主,补气健脾养胃;配以白术,健脾燥湿,还能加强人参的补气之力。</h3></br><h3> </h3></br><h3>  加上有健脾渗湿效果的茯苓,补脾作用更加明显;配上炙甘草,能协调使它们共同发挥效果。</h3></br><h3>  立夏时节,用“四君子汤”加上粳米熬粥,减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。</h3></br><h3>  此粥男人喝了可以抗疲劳,精力十足;女人喝了可以气色红润,体力充沛;老人喝了可以补气健脾,安享晚年。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>三黄饮:</strong></h3></br><h3>  做法:黄豆50克煮至半熟,入黄瓜1条煮烂,入蜂蜜30克稍热,吃豆瓜,喝汤。</h3></br><h3>  功效:清热解暑,可预防中暑,治疗咽喉干痛。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>  三豆饮</strong></h3></br><h3>  做法:绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克,加水煮烂喝浓汁。</h3></br><h3>  功效:清热解暑,利水健脾。适用于暑湿吐泻。</h3></br><h3> (白茅根)</h3></br><h3><strong>  </strong><strong>三白饮</strong></h3></br><h3>  做法:白茅根50克、白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。</h3></br><h3>  功效:滋阴生津,利尿解暑。用于暑热之小便不畅者。</h3></br><h3> </h3></br><h3><strong>     桂圆粥</strong></h3></br><h3>做法:桂圆25克,粳米100克,白糖少许。将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。</h3></br><h3>功效:补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经补调等症。</h3></br><h3> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-3-9TNtGUfPr7pr97q2_Zw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</font></h3>