五一劳动节咱们说说：活动，劳动，运动三者的关系与区别

美玉

经常听人们说“我工作已经累得半死了，哪里还有什么心情和时间去运动！” 但是,医生可不这样看！因为，那是劳动，不是纯粹意义上的运动。

一、劳动不等于运动

动也分三种：活动、劳动和运动。它们之间有差别吗？有！

为了活着而动称为活动；为了获得物质利益或完成某些任务而动称为劳动。这些都不是真正意义上的运动，只有为了身心愉悦而动才称为运动。

正常人每天都在活动（只要是活着的时候就有的动），比如吃饭、洗漱、解决二便等。即使在睡觉时，我们的呼吸不会停、消化道在蠕动、心脏在跳动，这些都是活动，但不是运动。

查查新华字典你会发现，“运”的基本意思是循序移动（运动） 和 搬送（运送），后延伸为使用（运算）和形容人的遭遇（运气）。我们今天要说的“运动”是真正有“运”的动，是整个躯体位置移动的动，所以，围棋、扑克、麻将、写作业、看书、电脑竞技游戏这些都不是真正的运动。

劳动可以是运动，但运动不是劳动。他们既有相同的一面，又有不同的一面。

首先，让我们来看看它们相同的方面：

第一，就目的而言，劳动和运动都可以创造价值，农民的田间劳动，工人的车间劳动都在创造价值，运动员的运动也创造价值；

第二，两者都需要消耗能量（来自食物的补充和体内的能量储备），因此都可以帮助控制体重增长。

实际上，劳动和运动的不同点更多：

第一，劳动是生活所迫或工作性质使然，而运动的主要目的是强身健体；

第二，劳动往往是身体局部几个肌肉群为主的动作，尤其是家务劳动。比如做饭刷碗就主要是上肢或肩胛带肌肉的动作，这个时候腰肌是紧张的，容易引起部分肌肉群的劳损，而运动讲究的是全身肌肉群的协调动作，无论是有氧运动还是乏氧运动，肌肉一张一弛，不会持续处于紧张状态，不但不会劳损，还有助于预防和修复劳损；

第三，也是最主要的差别，在于两者的感受明显不同。无论你是否喜欢自己的工作，在工作中的劳动大部分是有精神压力的，劳动不但带来体乏，还引起心累，有些人甚至是身心俱疲。而运动往往是主动的减压活动，它不但带来躯体的愉悦，更有精神的放松，是实实在在的身心愉悦。

二、运动的真谛是身心愉悦

在日常生活中，家务活的劳动是最不容易看出成绩的。因此，家务劳动也成为家庭成员相互之间不理解的主要原因。比如喜欢干净整洁是一个好习惯，这样的人在工作上也往往井井有条，他们会创造一个愉悦的环境伴随着自己的工作，有利于提高工作效率。我们很难相信，家里乱得一团糟的人能够有什么组织和管理能力。有的人则属于闲不住，喜欢“劳动”，比如有强迫症一样的洁癖，这种人是见不得别人和自己的行为不一致，把时间都用于收拾别人活动后的“遗存”上了，劳动的时候是愉快的吗？我看未必。

不愉快的运动不是真的运动！

如果你是一个脑力劳动者，你必须增加运动以达到脑力与体力的平衡，因为体力活动不足，则体能不足，则影响精力，再说，活动太少会导致肢体废用性萎缩，细胳膊细腿大脑袋，也不好看呀；

如果你是一个体力劳动者，你还需要适度的运动舒展筋骨，劳动虽然消耗了体力，运动也是要消耗热量的，看似会加重劳累，其实不然。适当形式和量的运动反而可以帮助劳动者尽快恢复体力和防治劳动带来的损伤；

如果你是一个职业足球运动员，你也需要“预热和整理”运动，还有专门的肌肉力量训练等，不会每天都在踢球；

如果你是一个代谢综合征患者（高血压、高血糖、高血脂、高体重、脂肪肝、痛风等），久坐是很多代谢性疾病的病因，运动就是你最好的药物。

知道了运动和劳动的不同，未完待续，在下一篇里让我们来了解一下如何运动及如何评价效果。