饭后四件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉！

舟南筠竹

中医讲：内伤脾胃，百病由生。

《黄帝内经素问》提到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。

人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。

一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。

没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损。

饭后四件事最伤胃

1、饭后一根烟

经常吸烟的人，有这么一句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。

许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。

虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。

而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

2、饭后睡一觉

吃饱喝足后，美美地睡上一觉是很多人的梦想，但这一做法却会在无形中损害你的健康！

饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。

饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。

因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。

3、饭后洗澡

饭后马上洗澡，危害和空腹洗澡相同。

饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡，会造成消化功能障碍。

特别是在吃饭时喝酒的人，如果这时洗澡，会导致血压下降，有的会出现头晕眼花，四肢感觉无力，甚至会引起心脏病等突发性疾病。

4、饭后立刻百步走

虽说“饭后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。

通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。

尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完饭就立马运动，这样会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。

喝水养胃，谨记“三多两少”

“三多”

1、多温水，35℃～40℃为宜

35℃～40℃的温水，是养胃的最佳选择。

早起后，喝一杯这样的温水，可以唤醒脾胃，更可以帮肠胃道“减负”。

而且，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。

2、多茶水，草药代茶饮

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。

尤其是代茶饮，将茶与药，完美的结合，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。

两餐之间，泡一杯蒲公英黑苦荞茶，暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。用蒲公英，搭配黑苦荞，一起泡水代茶饮，可养胃止痛，消炎杀菌，还有利于杀灭幽门螺杆菌，保护胃部健康，十分有益。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”，能消除积食，具有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，对于养胃，修复胃损伤有很好的效果。

3、多汤水

吃饭前，喝几口汤，给消化道加点“润滑剂”，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃饭中途，喝点汤，有助于食物的稀释和搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

养成饭前，或吃饭时，喝点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

饭前喝汤，并不是喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。

一般中晚餐前，以半碗汤为宜，而早餐前，可适当多些。喝汤时间，以饭前20分钟左右为好，吃饭时，也可缓慢少量喝汤。

总之，喝汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。

“两少”

1、少冷水

胃，喜温怕凉，对温度，十分敏感。一旦受凉，就会感到不适，容易胃病复发，甚至诱发新胃病。

而摄入冷水，会使胃肠黏膜，突然遇冷，而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适，或绞痛，甚至是腹泻。

2、少碳酸饮料

生活中，很多人，喜欢喝碳酸饮料，但是，如果，胃不好，想养胃，一定要少喝。

碳酸饮料中，含有大量的二氧化碳，在抑制饮料中细菌的同时，也可对人体内的有益菌，产生抑制作用，从而影响消化功能。

此外，碳酸饮料中，二氧化碳，对胃有刺激作用，患有胃溃疡的人，如大量饮用此类饮料，则容易引起胃穿孔

养胃做好两件事

1、做保暖，防寒冻，少生冷

保护胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，出现胃寒疼痛等。

不仅外出时，要做好保暖准备，晚上睡觉时，也要格外注意腹部保暖，盖被子。

另一方面，还要注意少吃生冷食物，减少对胃部的刺激。冷饮、海鲜等，尽量少吃。

2、好睡眠，不熬夜

充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

晚上不熬夜，保证睡眠，早上不赖床，保持胃肠生物钟，对于胃部来说，十分重要。