<p><b> 健走后的拉伸运动是科学健走必不可少的重要环节。拉伸运动有助于缓解肌肉僵硬，促进血液回流，加快代谢废物的排出；能有效降低乳酸刺激，缓解运动后的疲劳，减少延迟性肌肉酸痛的发生。另外，拉伸运动还可以让腿部线条更漂亮，不会出现小腿变粗的情况。</b></p> <h1><b><font color="#010101">一个完整的科学健走环节包括：</font></b></h1><h3><b> 健走前热身活动、健走活动、健走后整理活动。完整的健走流程可以有效预防运动损伤，保证运动正常进行，促进运动后的身体恢复。只有认真做好健走后的拉伸运动，才能算完成了科学健走运动，并起到良好的运动效果。</b></h3><h3><b> 要想通过健走真正达到锻炼身体、促进健康、防病治病的目的，掌握科学健走的方法必不可少！</b></h3><h3><b>提示：以上健走后拉伸动作以供参考，完善规范动作有所欠佳，望谅解！</b></h3> <p><b>制 作：淡定人生</b></p><p><b>图 文：淡定人生</b></p><p><b>出 镜：蝶舞天涯</b></p><p><b> 简单就好</b></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 谢谢欣赏</b></h1><p><br></p>