跟我学鞭杆

王永刚

　　鞭杆为木制短棍，鞭杆的长度为各人的十三把，约115厘米（cm）左右，或直立垂臂，鞭杆由地面垂直至个人肘关节的高度。鞭的粗头叫把端，直径约2.5厘米（cm）,细头叫鞭梢端，略细于把端。演练时，单手或双手持鞭杆，梢把并用，常常调手换其击法有：

戳、劈、挑、扣、蹦、点、击、撩、拦、截、拨、架、推、挎、绞、压、舞花等。演练中要求手不离鞭，鞭不离身，走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，力贯鞭梢。鞭杆可以单练，也可对练，套路有“十三鞭”、“三十六鞭”、二十四式太极鞭杆、“陀螺鞭”等。鞭杆在甘肃、山西、宁夏、陕西等省流行较广。

　　山西鞭杆，广泛流传于山西民间，集健身、技击、娱乐于一体，具有短小精悍、梢把兼用、攻守兼备、灵活多变的独特技术风格。

由于它鞭法独特，携带方便，并有助于全面发展身体素质，故已成为人们喜爱的民间武术器械练习项目。

鞭杆套路有简有繁，有长有短，有双手握鞭的，有单手握鞭的，有只用右手握鞭的，也有左右手互换握鞭的，其共同特点是：设备经济简单，便于制作和携带，动作朴实无华，着重有效实用。无论男女老幼、体质强弱均可练习。其风格特点则各有不同，有的动作简单，易学易练；有的内容丰富，灵活多变；有的攻防明显，勇猛彪悍；有的舒展大方，形象美观。

山西鞭杆一般以朴实简洁、稳扎稳打、灵活多变、注重实用性著称。而在山西众多的鞭杆套路中，有些也表现出动作粗旷，刚猛迅速，大开大合，攻击性强的特点。如原雁北地区流传的二十四鞭杆,特点是“动作快速，大开大合，势势刚猛”；流行于大同、天镇等地的三十六手天罡鞭，则也表现出“快速多变，大开大合，勇猛刚毅”的特点。

传统鞭杆是以拳术套路练习为基础，有鞭杆拳之称。在鞭杆的流传和演变中由于与各种拳法的结合，呈现出了多种不同的风格。如山西大学陈盛甫教授长于少林拳，因此其所传驼骡鞭杆为少林拳风格，动作舒展圆活，动速静定，美观大方；太原李桂昌、武耀文、杜大兴等长于形意拳，其所传驼骡鞭杆则为形意拳风格，动作刚柔相济，小巧紧凑，灵活多变；赵贵宾长于太极拳，因此其所传鞭杆表现为柔缓、均匀，劲力隐于内的太极拳风格；榆次赵云武长于弓力拳，因此他所传齐心鞭表现为弓力拳的风格；河边张能富长于炮捶，因此他所传三十六鞭表现为大开大合，势势刚猛；洪洞程涌泉长于通背拳，因此其所传子母鞭杆为通背拳风格，动作紧凑且快速等等。山西有近百种之多的传统拳术，鞭杆的风格也数不胜数。

　　鞭杆是一种非常独特灵便的武术器械，它可以随着不同的拳术而变化风格，鞭杆的这种特点长于其它武术器械主要是由它本身的结构特点决定的。首先鞭杆短小精干,它可以单双手并用,由于鞭杆无刃，可以在身体和四肢上缠滚穿梭，在掌中溜走游移，梢把互换并用，其动作适应性极广；又由于鞭杆可以吸收多种武术器械的动作，因此可以说鞭杆的动作最为丰富和多变。

手持细端粗放前，

又当锄头又当枪，

脊椎为弓身是弦，

鞭杆当做护身箭。

　　在练习时鞭杆发力时，脊椎反弓扭曲刺激脊神经带动脊椎周圈骨骼肌更多的参与，同时也刺激经络，热身效果极佳。松慢匀中体验小肌肉群及肌纤维的调动数量及抻拉极限，整个动作发力的要点概括为一句话：瞬间爆发如大堤决口，点上急停如悬崖拉惊马。

鞭杆发力的口诀：

脚跟悬空头找脚，
两头卷曲似反弓。
恰是瞬间断弓弦，
泰山压顶点上停。

扭膀旋腰杆贴身，
一脚不动一脚拧。
破空划动风雷起，
沉香救母华山崩。

起横落劈杆似钻，
身拧胯裹蛰龙盘。

胸腰折叠浪潮涌，

势如破竹胸脑斩。

滚进滚出拦拿扎，

撇身败式回马枪。

拧身突进箭穿胸，

守取皆中中道杆。