【第一次课后小谈】

很高兴能够与大家的遇见,这节课给我最大的感触就是大家很团结积极配合,课前课后都很关照集体,这是一种很难得的感情,很棒!

今天的课程因为是第一节课,需要一个适应和积累的阶段,所以最后一个阶段的舞步训练没有练习。总体而言还是很好,但还是有几点要求即建议给大家:

1.总时长2小时,希望在这两小时内做到时刻听我说的话,所说的任何要求与提醒都是给每一个人的。

2.积极运用大脑做意象,我所说到的概念要求,在脑海中要真的想到,身体是具有感知力和修正能力的。

3.自信!自信!再自信!就像我所说的各位不是皇后也是母后的概念一样,宁可表现的过度,也不可以收着不自信。自信会为大家带来美。

4.与课堂上要求一样“每一个动作的结束是下一个动作的开始”,希望每一次课程的结束,又是你对课下品质生活的要求。 

最后,感谢与珍惜每一个愿意接受芭蕾的人,希望我的教学概念能够给大家、给大众学习芭蕾提供一个好的方式。 

踏入芭蕾圈,即是芭蕾人。希望各位尊重她、理解她、支持她![爱心]

【第二次课后小记】

很开心课前与大家做了一些简单的沟通。少许说了点废话,但是目的是想让大家坚持。[玫瑰]

今天课前我说了我教成人芭蕾的宗旨:成人学习芭蕾不是为了到达某一目的,不是为了一次演出,也不是为了与她人比较,注重的是身形的调控,内心的感受,精气神的提升。 [太阳]

课中我们主要加强的头和手的配合以及每个部位仔细的要求,希望大家回去有时间可以琢磨琢磨[呲牙]

最后的小舞步Balance的初步练习是为了让大家在第二节课就感受一下跳舞的感觉。要求只有一个,要感觉自己在跳舞,在舞蹈,而不只是在模仿,跳出自己心里想象的芭蕾。[爱心]

最后,每一个学员皆是朋友,没有老师长辈区分,望我们一起共进步💪💪

第三张合影,已经跟前两张比有明显不同了,多了几分柔软和风韵[调皮][偷笑][呲牙][鼓掌]!因为陪同爸爸上海奔丧,无缘参加,但还是留存这张照片。以示鞭策和鼓励吧

【第三次课后小记】

各位朋友们大家好,看着大家的照片越发有气质真心为大家感到高兴。[呲牙]希望大家能够继续把课上联系的感觉带到生活的每一处。

随着第三次课得结束我们大家对芭蕾的一些基本动作有了了解,接下来我们就需要慢慢往后推一个进度,一个动作动作的出现代表着大家在进步,但也代表着大家需要更认真和更努力的完成动作要求。[奋斗]

慢慢也会给大家多做一些刺激肌肉线条,塑形的动作,但有一点必须强调:切记肌肉塑形不是练肌肉,是为了让大家的肌肉向好的方向修正。如果动作方法不到位可能会启反作用,或者有不懂的地方一定要及时问我,这样才不会重复错误的训练。💪

给大家提一点上课要求:

上课做动作期间,我没有说放松休息,不可中断动作,我会根据大家情况给出训练量,有时可能会比较累甚至坚持不住,但往往最能练到的时候就是你想要放弃的那一下,所以在做动作过程中不可以休息、泄气,要一气呵成,多坚持少放弃[拳头][拳头][拳头]

最后夏天马上就来了,大家可以稍微控制下饮食哦[偷笑]营养补充够了就行,稍微克制饮食再搭配训练效果更好哦,争取今年夏天过后有个大改变[偷笑][偷笑]加油!

好好休息各位[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

第四次课的合影

【第四次课后小结】

今天同学们状态非常好啊,有认真感受、有欢笑愉悦,很棒。[拥抱]

首先说一下今天进教室发现大家在做分享讨论,我觉得特别棒,大家可以利用课前部分时间简要的说一些心得与建议,最后班长集中向我反应,这样我们大家才能彼此配合和相处的越来越好。[强]

今天这节课起开始我稍微将进度放慢一点,多强调细节和重点,在这过程中希望大家能够耐得住心,认真听认真感受,对自己的身体多了解一点、多把握一点,自己的身体才会越来越有活力。再接再厉!!!💪

今天在舞步训练中有提到我教动作喜欢先把整体框架弄好,再一点一点修饰。我个人觉得:成人学习芭蕾首先得自己跳的开心,跳的舒坦,再去想细节怎么展现给别人好看。所以在目前这个阶段,我要的是大家真的能够“舞蹈”起来,一起尝试着感受舞蹈。学习舞蹈中最幸福的事情就是所有人一起舞动的那一刻,享受那个当下,享受那个舞蹈、美丽的你~心情愉悦、身体才能放开、才能自信,久而久之身体状态也会越来越好。[太阳]

最后,

祝小李老师大家明日母亲节快乐~🎉🎉🎉享受当下、感受生活。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

第五次课,好像有些变化了

【第五次课后小结】

同学们大家好,很开心看见大家的坚持与努力,每次课前的活动也特别好,希望大家继续保持💪。

几点建议给予大家:

1.一直以来我向别人说咱们这个集体都会很开心的说大家很团结很配合,今天可能因为稍微人有点多大家好久不见比较兴奋,再加上学习新舞步可能问题比较多,互相讨论学习是好事,但希望各位下次在我说“安静一下听我说的时候尽量保持安静”,因为一般这种时候都是在说新动作和纠正问题的,时间宝贵,所以希望大家以后稍微注意一下。[抱拳]

2.舞蹈鞋,还是有的朋友穿的是那种比较硬的带跟的鞋子,这种鞋子不利于大家做动作,脚底会没有感觉,也会显得脚背不好,所以最好全部换成软底鞋。跟鞋以后会用到,不用着急大家。[愉快]

3.发束,长头发且能扎起来的朋友,最好在上课前把头发盘起来,利用发网、卡子,把头发盘起来。这样会看起来更干净,脖子露出来,做动作会即方便又好看。[胜利]

最后,天气逐渐转热,上课可以准备一个小毛巾,下课走前擦干汗再出门。多准备水,吃的最后只准备补充类的小食品就够了,但是不要把在教室吃东西作为一种习惯,休息时偶尔补充下就可以。[拥抱][拥抱]

夏天到了,大家可不能嫂周六的汗水白出哦,晚上稍微控制点饮食。[偷笑][玫瑰][玫瑰]

祝各位周末愉快~[爱心]

【第六次课后小结】

一、

今天课程我们做了把干压前、旁腿的动作,注意几点动作要求:

1.压前腿:腿与骨盆的角度呈90度角,下面脚关上,膝盖伸直,脚背绷脚,正手三位,压下去的时候肚子贴大腿,两个肩膀放平。[玫瑰]

2.压旁腿:腿与骨盆的角度呈180度角,下面脚转开,反手三位下正旁腰,胯和屁股不可以向后撅。[玫瑰]

二、

带头的双手扶把前、旁、后擦地(tendu)

口诀:👀 

1.出前腿头看同脚方向

2.出旁腿头看正前方向

3.出后腿头看相反脚方向

4.出脚动头,收脚不动头

5.出头方向以下一个动作为基准

这五条口诀是我自己整理的方法,多试多想,习惯成自然,这个出头的方向适用于以后的所有动作,所以很重要!!!💪

三、

《菱形舞步》:今天大家舞步好很多,看来是课下是有认真复习,另外今天做了双人对练。特别要注意的一个概念:跳舞不要死板、循规蹈矩,跳舞和走路一样,步伐的大小、速度的快慢、行进的方向都是可以调节调整的。双人搭配的时候一定是在完成动作要求的情况尽可能互相迁就互相调整,每个人都主动向完美去调整,整体的配合也会更加完美好看。视频上周有发,大家可以再翻看一下。[拥抱]

[太阳]*天气炎热,多喝水,让身体保持活力,小李老师祝大家身体状态越来越好~[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

第七次课后小结

今天上课发现一部分人的气质与做动作的状态有很大变化,发自内心的为大家感到高兴。要变化先从精神状态开始变化,要先认可自己所学习的芭蕾,舞蹈有很多种,芭蕾是极致美的追求,是生活积极向上的状态,是精神层次的升华,自信与骄傲在芭蕾舞者身上不是一件坏事,不论课堂还是生活,多去捕捉那种状态,一切都会越来越好。[玫瑰]

再次强调复习带头的双手扶把前、旁、后擦地(tendu)

口诀:

1.出前腿头看同脚方向

2.出旁腿头看正前方向

3.出后腿头看相反脚方向

4.出脚动头,收脚不动头

5.出头方向以下一个动作为基准[拳头]

说些题外话[玫瑰]

每个人都有各自不同的生活,每周六晚的这节芭蕾把我们连接在一起,相遇已是不易,相愉更是不易。我不太愿意只是在这里充当一个老师的身份,我希望我只是一个交织点,每一个路过的人都能在这里被愉悦的气氛所感染,身为晚辈因为芭蕾有幸与大家相聚我非常开心,不管能学到多少,我希望做到的是尽我所能让大家在那间教室、那段时间,忘记烦恼,沉浸与芭蕾,相爱于彼此。[爱心]

6月15日的我们


【第八次课后小结】

今天巩固了双手扶把擦地(tendu)的看头方向,也新学习了单手扶把擦地(tendu)的看头方向。在这里一起总结于大家。[玫瑰]

*双手扶把擦地(tendu)

口诀:

1.出前腿头看同脚方向

2.出旁腿头看正前方向

3.出后腿头看相反脚方向

4.出脚动头,收脚不动头

5.出头方向以下一个动作为基准

*单手扶把擦地(tendu)

口诀:

1.出前腿头看把干外侧方向,外侧耳朵向后枕

2.出旁腿头看正前方向

3.出后腿头看把干外侧方向,内侧耳朵向前听

4.出脚动头,收脚不动头

5.出头方向以下一个动作为基准

记住,单手扶把动作一般情况下不能看向把干里面。

[太阳]

在复习了菱形舞步之后,新学了一个横向的华尔兹舞步,步伐总体与菱形舞步类似,区别在于行进方向和看头方向,今天下课忘记录像,明天我会抽时间把这个舞步录视频给大家,以便大家在课下学习。

主要注意:头对准肩膀、肩膀和手对准要行进的方向,三点成一线,做起来就不会跑偏。

今天主要是把放心和整体学会,之后会强调脚的步伐、重心以及动律感觉。[强]

最后,最近群里聊天氛围非常好,希望大家平时可以试着拉抻韧带,拉抻只会给自己带来益处,也希望大家可以的多在群里分享、交流,一起鼓励,一起加油,一起进步!💪💪💪

6月22日继续舞蹈第九次课,大家公认我变化最大,瘦了好多,状态特好!

【第九次课后小结】

今天课上提了两个课下练习的上身动作。1.贴墙坐好,后背和腰铺满墙面,然后从下往上一节一节离开墙,2.天鹅湖展翅手臂动作,先夹后背再一节一节起,先压肩膀再一节一节落。空闲时间可以多练习,都后背、腰的力量控制有好处。💪

横向华尔兹舞步的几个要点:

1蹲立落 蹲立落 每三步有一个蹲

2半圈半圈转身体

3头永远看行进方向

4手、肩、头三点呈一线对准行进方向[强]

时光荏苒,我们已经完成了9次的课程,感谢每一位朋友的信任与配合,相处之中非常愉悦,个人有一个小小的要求想要大家配合。因为个人原因7月6号要回家,所以我们正好下周是第一期课的第10节课,希望大家能够每人给自己、也是给我稍微写点总结,所得、所想、建议和期望,都可以。这样是给自己的一个小小的总结,也是帮助我收集了很多人的建议反馈,[愉快]谢谢各位。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

然后如果可以的下周六的6点的分享会我和大家一同参加。[呲牙][呲牙]

第十次课就这样结束了!一个缘字,我们在一起了;期待下一个是变字,使我们能由被动变主动,一切向着我们期待的方向前行!感谢小李老师的付出,感谢同学们的努力![拥抱][玫瑰][太阳][啤酒]💪

【第十次课后小结】

恭喜人大84级舞蹈队已顺利完成第一期10次课,三个月的引导与感染,通过今天的分享会,虽然还有很多同学的想法我还没有听见,但我还是感觉到大家越来越爱芭蕾,越来越懂得那个我所热爱的芭蕾,是大家的热情转化为我圆梦的动力,每一次热血沸腾、每一次激情澎湃与满心欢喜,一个“缘”字,妙不可言。[太阳]

今天收到万字总结,感动与期待并存,也感谢大家对我所有的鼓励和支持,我所坚持的与大家所坚持的未来终将成为一段美好的回忆,期待有一天能从“以我为交织点,大家相遇在此,由此爱上芭蕾”,变成“大家因为芭蕾,相遇在此,我为之而感动”[爱心]

以真心待人,也一定会收获真心,感谢这个纯洁无暇的大家庭,希望有一天小李老师能够彻底的融入大家,没有年龄界限、没有身份界限,所有人,皆是朋友。[爱心]

感谢一直以来的照顾与配合,个人预计20号前回京。祝大家假期愉快,一切美好安康~[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

第一期的第十一次课,在休息了3周后于7月27日开始了,主要是恢复性训练垫上把杆等,略显疲乏,但比我想象的已经好多了,继续加油!

【第十一次课后小结】

抱歉各位这两天太忙了,一直没来的及静下心来给大家总结,现在补上。[抱拳]

三周不见大家,首先很感谢大家的认可,一直坚持不放弃的训练,幸福很简单,放弃也很简单,想要收获幸福唯有坚持努力。[奋斗]

复课后的第一节课,大家普遍比较疲劳,肌肉会出现抽筋、酸疼的状态,这种状态可能会一直持续到下一次上课,属于正常现象,但是切记,恢复课越是酸疼越不能抵触和懈怠,在家这一周还是要尽可能抽时间抻抻筋、抬抬腿,不然下次课回来抽筋状况可能会更严重。💪

新的一期新的状态,这次课后我们的照片很漂亮,很有感觉,希望在接下来的课程里我们能够更好的配合,成就更美好的自己。[玫瑰]

另外,后半年是演出季,国家大剧院、天桥剧场和保利剧院都陆续会有很多芭蕾舞剧的演出,大家可以关注一下,我们有时间也可以一起去欣赏学习。[抱拳]

新加入的五位高颜值又是全才的同学,很开心😃