为什么有人能一目十行？扩大视幅，你也可以快速阅读！

廖明辉

古今中外，“一目十行”的名人可谓不计其数。毛泽东、周恩来、爱因斯坦等等历史伟人都具有这种快速阅读的能力。例如，文学家高尔基，他看书不是从左往右看，而是从上往下看，像下楼梯一样;美国总统肯尼迪，他每分钟能阅读1200多个英文词，比一般人的阅读速度要快将近10倍;据说柳传志曾经每天要进行约10万字的阅读，以便及时把握IT业的高速变化......

为什么有人能一目十行呢?一目十行其实是一种人脑具有“瞬间记忆”的潜能。据新华社报道，中国科学院上海生命科学研究院神经科学研究所李澄宇课题组采用先进的光遗传方法，证实了“瞬间记忆”的幕后“操纵者”为大脑内侧的前额叶——额头后面的一片大脑区域。当“瞬间记忆”正在进行时，内侧前额叶负责信息的“暂时存储”，而当“瞬间记忆”任务基本完成后，信息的“续存储”就会转交给其他脑区。“瞬间记忆”的好坏与人类的智商、先天的基因有相关性，但后天的学习和训练也能提高“瞬间记忆”能力。

同时，根据“左右脑分工”的科学理论，人的右脑信息存储量是左脑的100万倍，所以有科学家指出，一目十行的快速阅读能力与右脑有直接的关系，因此也把快速阅读称为“全脑阅读”。

训练实践表明：“视幅”训练是实现全脑快速阅读的关键。什么是视幅呢?简而言之，视幅就是我们眼睛能清晰看到的视野范围。一般没有经过训练的人，视幅是很小的，可能只有一个字，或者一个词那么大，所以阅读的速度比较慢;但是经过长时间的视幅扩展训练，就可以加大眼睛一次性看清的字数，从而加快阅读速度。由此可见，经过专业训练扩大视幅后，就完全可以实现快速阅读了。那么，有哪些扩大视幅的训练方法呢?

一、日常闪视训练法

平常看到路边的指示牌或者广告牌，就可以做训练，强制要求自己在短暂的半秒钟之内扫视，然后回忆看到的内容。

二、横向阅读训练法

在横向的视幅训练中，我们需要对文字进行了重新排版，以便于练习。刚开始，我们可以设置大一点的字号，一行大概6个字，慢慢训练到你能够看清楚一行六个字时候，你就可以重新排版到一行8个字。同样经过训练，等你能够看清一行8个字的时候，你可以继续增加每行的字数。

三、垂直阅读训练法

眼睛看着每一行的中间部分，从第一行开始，眼睛尽量看清每一行的汉字，眼睛停留一到两秒后，不管有没有看清，直接转入下一行，眼睛从上往下垂直移动。刚开始训练的时候，也可以从1/3行开始，然后慢慢增加每次看的视觉幅度。然后到后面再是一目一行，一目两行。

四、多行扫视训练法

这个训练方法主要是训练我们一眼看两行，多行，甚至一目十行，训练到极限，有些人甚至可以一眼看一页。对于普通人来说，一眼看清两行到三行，其实还是可以通过训练达到的。因为大部分书都是横向排版，横向视幅往往会比纵向视幅范围大，所以，我们可以找一些纵向排版的书来锻炼纵向视幅。

多行扫视训练。刚开始，我们可以先从两行扫视开始，同样，每一行的字数也不建议过长，可以在电脑上运用word对文字重新排版后逐步训练。先从一眼看两行开始，然后逐步增加行数。

五、舒尔特表训练法

舒尔特表(Schulte Grid)是一种心理学上的训练工具，主要通过动态的练习锻炼视神经末梢。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，可以达到一目十行、甚至一目一页的效果。

训练的时候，眼睛看着画面的中心，放松，尽量让自己看清所有数字，可以先从3x3的表格开始，再到7x7表格、9x9表格......逐渐增加表格的难度。练习的时候眼睛不要去一个个地逐字寻找，而需要尽量让自己看整一个表格的数字，按照顺序来找数字，眼睛放在表格的中心，用余光不断扫描寻找。

六、中心发散训练法

把眼睛聚焦在页面中心位置的字，然后逐渐让自己的视野扩大到这个字周围的一圈。直到能够看清楚以后，再进一步扩大视野，等到再次看清后，再不断扩大视野。到最后，眼睛盯着页面的中心，然后注意到书页的文字边缘，就可以看到整一页了。

用这一方法训练时，注意力一定要集中，眼睛聚焦的是页面的中间字，尽量不要动，但是看的时候，一定要注意整一页的文字，而不是只看中心的一点。每天坚持这样训练15分钟，一般在大约三个月以后，视幅将会有明显的扩大，从此就可以进行快速阅读了。