<h3><font color="#010101">舞蹈基本功——地面前压腿在基本功当中是最基础也是非常重要的练习，压前腿看似简单，但想要训练规范并不是容易的事，所以需要小朋友们耐心和坚持喔！</font></h3> <h3>舞蹈基本功前压腿地面训练方法</h3><h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>一、压前腿第一要素：</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><h3>长，身体拉长、腿拉长、手拉长，头顶拉长。</h3><h3>注：手轻搭脚上向远拉长延伸。</h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>二、第二要素：直，腿伸直、脚绷直。</b></font></h3><h3><br></h3><h3>注：膝盖窝一定要伸直贴住地板，肚子也要贴紧腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸起，不要使对抗力量。</h3> <h3>三、在家里练习时候家长可以辅助练习，如图所示，手压住膝盖身体慢慢靠近自己的腿。</h3> <p style="text-align: right;"><font color="#808080">每天坚持3-5分钟即可</font></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>易犯小错误</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#010101">王老师提醒，膝盖伸不直，两腿没有完全并拢，脚背放松，身体和腿之间有空隙都是不对的。</font></h3><h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>引导小窍门</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><br></font></h3><h3><font color="#010101">把我们的腿和身体当成两块可爱的小饼干，当你趴下去的时候，希望你可以把两个小饼干贴的紧紧的。</font></h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101">总之，舞蹈基本功最重要的就是坚持训练，只有每天的不断坚持，才能让你的舞蹈基本功越来越扎实！</font></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>第二种压前腿方式——双人练习</b></font></h3><h3>(家长也可以和小朋友们一起练习！)</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>需要注意的是:</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><h3>1 双腿双脚一定要并拢</h3><h3>2 膝盖不可以弯</h3><h3>3 从跨跟以上向前折叠</h3><h3><br></h3> <p style="text-align: center;"><b>组合展示</b></p> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>——珵美艺术工作室——</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><br></h1><h3>联系电话:13228017320</h3><h3>地址:高新区高新路凯创国际1幢1802</h3><h3><br></h3>