拉筋其实一点也不难! 下面让大家看看如何拉筋!

蕙兰

<h3>正所谓,筋长一寸,寿长十年!拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式,瑜珈中就有不少“拉筋”的动作,闲暇时拉拉筋还有益健康</h3> <h3>如果你常感觉到腰颈酸痛,手脚麻痹,身体机能又经常爱出小状况,那么就每天花上几分钟拉拉筋吧,畅通血脉,病痛自然全消了。</h3> <h3>下面给大家示范8个正确的拉筋方法,根据个人的身体素质进行即可,没有次数要求!</h3> <h3>拉筋锻炼法能够很好地帮助身体热身和肌肉的放松,不少人都会在运动前做一做。但是对于要怎样来做,不少人都表示不清楚,所以下面就来和大家说一说吧。</h3> <h3>生活中我们经常会做到一些拉伸的动作,拉伸的动作也可以算是拉筋动作,在做拉伸的过程中能够发送我们身体某些部位的肌肉,能够让我们的肌肉变得更加的舒缓,同时还有助于促进骨骼生长及血液循环。有些人在做剧烈运动前会做一些拉筋动作,能够让我们的身体肌肉活动开来,并没这么容易受伤。所以下面就来和大家说一说拉筋锻炼的方法有哪些吧。</h3> <h3>一反向拉筋法</h3><h3>这种拉筋锻炼的方法在瑜伽锻炼中经常会做到,不少的瑜伽人士也都对这种动作非常的熟悉。动作也是非常的简单,只需要双膝跪坐在垫子上,然后身子往后倾,并将手反握在自己的脚上,保持三十秒左右的时间即可。这种拉筋方法能够有效地锻炼到背部肌肉,而且对我们的腰椎也有拉伸的作用,所以能够彻底地放松背部肌肉。</h3> <h3><br></h3><h3>二、侧位拉筋法</h3><h3>这种拉筋方法也是非常的简单,对腰部会有很好的放松效果。首先是先坐在地上或者垫子上,然后双手向上伸直,并且将双手随着身子向身子的一侧翻转三十度左右,保持三十秒的时间,完毕后又转向另外一边,达到两边腰部均衡的锻炼效果。做完之后能够明显感觉到自己的腰部放松了许多,长期坚持这样做还能够有效避免身体拉伤。</h3><h3>以上所说的两种拉筋锻炼方法都是非常简单的,如果想做拉伸的朋友,不妨尝试一下,不过还是要在自己的能力范围内完成。</h3> <h3>每天拉拉筋,越拉越漂亮!</h3> <h3>对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛,排毒素,正所谓“骨正筋柔,气血自流,就是通过拉筋来达到的。而拉筋是可以通过怕打来实现的。</h3><h3>对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展,还有利于身体的韧带的调节。</h3><h3>对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长,对于身高的发展也是有一定的影响的。</h3><h3>拉筋的好处如此多,但你会正确的拉筋姿势吗?今天带您一起学学~~~~</h3><h3>整体拉筋姿势</h3>