科学用眼 保护儿童视力 - 美篇

陈一明

　　2019年3月11日，春意盎然，阳光明媚，我（陈帅志爸爸）有幸走进华侨实验小学辰北分校二年级二班，开展了一堂关于“科学用眼，保护儿童视力”的家长课堂。

课堂现场同学们热情洋溢，积极互动。

课堂上同学们兴趣十足，乐学其中。

　　眼睛是心灵的窗户，我们读书写字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到我们的眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。所以我们要保护好我们珍贵的眼睛。

当出现裸眼视力下降，低于正常范围，通常考虑可能存在眼部疾病，比如弱视、近视、远视、斜视、散光、先天性白内障等常见疾病。　

以下不良的生活习惯容易引发视力下降：

　　1、睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的加速期，特别是7-9岁和12-14岁时，如果睡眠过少，部分儿童就会发生近视眼。

2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的同学，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

3、长时间玩电脑的人：看电视、看手机、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、看手机、玩电脑成了易患近视的主要原因。

为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我建议大家做到如下几点：

一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

　二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

　 三、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

　　四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

　　六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺绿色植物，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，胡萝卜、葡萄、蓝莓等含多种维生素及叶黄素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

　　健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼、保护视力从我做起，拥有一双明亮、健康的眼睛才能学到更多的知识，拥有更多的快乐，拥抱更光明的未来!