<h3>1、轻松跑，也可以PB</h3><h3>跑马不是靠一股脑冲刺就能PB，适当补给，合理分配体力，尽量控速，按自己的节奏跑，往往能达到出其不意的效果。比赛的时候，菜鸟跑者都是急不可耐，跃跃欲试型的，发令枪一响，他们就拼命向前冲，以为是跑100米冲刺那么简单，马拉松赛是长距离，考验一个选手的耐力，而不是短时间之内的爆发力，所以比赛最忌讳选手拿十公里的配速跑半马，拿半马的配速跑全马，全马不是两个半马之和，尽量慢跑预热，以最舒适的节奏行进，不要受别人干扰，往往能PB，不信你可以试试，冲刺跑的选手，要么直奔救护车而去，要么后半程直接变成了走！所以控速，节奏跑的选手，在后半程都能完成超越，达到理想的成绩。起跑的时候，那些云淡风轻的选手都是老司机了！他们合理分配速度，前慢后快，用实际行动告诉我们，马拉松其实可以按自己的节奏跑，照样PB，这就是比赛技巧，合理分配速度，为后半程蓄能。</h3> <h3>2、跑得快跟跑得慢结果都一样</h3><h3>大多数情况下，我跑330，跟你跑550的结果都是一样，完赛奖牌和成绩证书，550完成的选手，说不定还可以得到主办方的握手鼓励，无关成绩，能完赛的都是英雄，所以有时候，压根儿没必要跟人家攀比，快有快的激情，慢有慢的乐趣，但结果都一样，只是领取奖牌的快慢不一样而已。不必仰慕人家，倘若你年轻，训练刻苦，有朝一日，也能轻松迈进330。人嘛！活在当下，开心就好！用脚步丈量城市，享受马拉松的乐趣足矣！跑了这么多年，我真不觉得，跑得快有多大的优越感，相反，那个80岁的选手，还能征战马拉松赛场，瞬间羡煞众人，精神难容可贵，真心为他点赞，我80岁的时候，估计在某个敬老院安享晚年吧！到了那个时候，还会在乎成绩吗？幼稚！能跑就是福！</h3> <h3>3、漂亮的小姐姐不是你想追就能追上的</h3><h3>赛场上越来越多的小姐姐，渐渐成了一道亮丽的风景线，很多选手，想靠近，追随美女的脚步，一睹为快，结果，刚刚上前，就被人家甩开了！再去追，发现已是百米之外，不得不感叹，漂亮的小姐姐真心不是想追就能追上的，实力明显不够啊！我们健身房的小姐姐，都是硬核，狠角色，要么不跑，一跑就可以把人甩开一条街，全马都轻松维持在255范围之内，没有体校背景，但365天坚持泡健身房，勤打卡，不喧哗，不躁动，勤学苦练，跑步女神日渐养成。跑步，没有任何捷径可走，四个:字勤学苦练！小姐姐也不例外，甚至比一般人更卖命。</h3> <h3>4、无伤跑是跑者最高境界</h3><h3>每次比赛，我对自己的要求，健康完赛，平安回家，决不拼，太累，身体吃不消，关键要工作，养家糊口，所以跑久了，会渐渐意识到，无伤跑才是跑者最终的追求。如果你肆意妄为，跑步膝迟早要找上门来，疼得连楼梯都走不下去，可一切为时已晚。比赛，一定要量力而行，适可而止。槟榔有时候吃一颗是良药，吃多了都是软性毒品，跑步也一样，科学跑就是药神，一旦盲目过度伤身。无伤跑，跑到老，才是跑者最高境界。但愿你跑步归来，膝盖没黑没伤！</h3>