赛前紧张综合症的防治

闻阳居

赛前紧张综合症的防治

《田径》2003.07 运动医疗站

竞技比赛不仅要求运动员具有完美的竞技能力和战术意识，还要具备相当强的心理素质。许多训练成绩较高的运动员因缺乏心理训练，比赛前受主观或客观因素影响，表现异常紧张、焦虑不安，甚至不能正常发挥，临床称之谓“赛前紧张综合症”。该症带来的危害不言而喻，应充分引起广大教练员、运动员的注意，科学诊断，及早治疗。

一、症状诊断

临床表现有失眠疲倦、食欲不振、注意力不集中、尿频等，女队员还可能伴有月经量的增加，行经期延长等。心血管检查发现：安静时心率加快，血压上升。这些症状往往是临近比赛，越加明显。病理分析主要由于比赛对大脑皮层的刺激，使神经系统的兴奋性过高，从而导致重量与心理某些机能暂时的失调，出现极度紧张不安恐慌等一系列症状。

二、治疗措施

（一）药物治疗

1、西药治疗。遵医嘱口服安定等安神镇静类药，调整神经系统的兴奋性;服用调节睡眠障碍类药，如美拉托宁、可改善睡眠，增加食欲，缓解病情，疗效较好。

2、中药治疗。心神不安，惊悸失眠者服用朱砂安神丸，成份：朱砂、黄莲、炙甘草、当归、生地。食欲不振者服用大安丸、成份：山楂、神曲、莱服子、半夏、陈皮、巨术、茯苓、连翘，以行气宽中，消食化滞。

（二）针刺治疗

毫针刺以补法，取穴：神门、三阴交，配取心俞、太冲。以补心泻肝，养心安神。若脾胃不和、食欲不振，则取穴：胃俞、足三里，以和胃安中。若心神不宁、神躁不安，则以平补平泻手法，取穴：人中、内关、神门、丰隆、涌泉。

（三）心理治疗 心理治疗可单独施用，若配合其他疗法收效更佳。

1、情绪“脱敏”法。让患者回忆训练比赛前紧张慌恐情绪，然后不断重复，进而使紧张情绪逐渐消失。这种疗法适用于日常训练中的心理训练。

2、情绪对比疗法。要求患者在头脑中主动诱导出紧张情绪，然后运用表象，替换出轻松愉快或胜利的场景，加强对情绪的自我控制。该法花费时间少，副作用小。赛前治疗效果较理想。

3、生物反馈法。借助运动医疗仪器，把机体和生理信息传递给患者，使其反复加强自我心理调控，达到改善机体器官系统机能的目的。

三、预防

（一）训练中加大针对强的心理训练比重，重建良好的比赛动机，提高心理储备能量

（二）加强身体素质的全面训练，提高训练水平完善运动技能、奠定必胜的信心。

（三）避免过早与比赛相关因素的接触刺激，如对手、场地、激烈对抗等。

（四）加强训练恢复与休息，建立正常、规律的作息制度，保持充沛的体力和精力