<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">陈氏太极拳精要18式拳谱</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 1、 太极起势 2、 金刚捣碓 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 3、 懒扎衣 4、 六封四闭 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 5、 单鞭 6、 白鹤亮翅 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 7、 斜行 8、 搂膝 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 9、 拗步 10、掩手肱拳 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">11、高探马 12、左蹬一跟 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">13、玉女穿梭 14、云手 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">15、转身双摆莲 16、当头炮 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">17、金刚捣碓 18、收势</span></p> 祝大家拳艺精进 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">陈氏太极拳精要十八式是陈氏太极拳第十一代嫡宗传人，中国武术院专家委员会专家，中国武术九段，中国“十大武术名师”之一</span>太极金刚<span style="color:rgb(1, 1, 1);">陈正雷宗师所编，是陈氏太极拳老架一路基础之精华。它以柔为主、柔中有刚。架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为抽，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋；以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拨之意，浑然一圆方为合格。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">指导老师：刘素花</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">刘素花，</span>1954年10月生。<span style="color:rgb(1, 1, 1);">马·中武术文化交流使者。</span>中国武术六段，少林武术九段，国家一级武术段位考评员，<span style="color:rgb(1, 1, 1);">太清拳第八代传承人，</span>陈氏太极拳第十二代传承人。<span style="color:rgb(1, 1, 1);">武术世家，早年习武，师从：太清拳常礼兴、陈氏太极拳陈正雷宗师。现任：世界体育总会亚太武博联盟副秘书长，中华传统武术联盟总顾问，</span>亚太武博联盟专家委员会专家，广东省武协少林专委会委员，<span style="color:rgb(1, 1, 1);">河南嵩山少林永化堂武术传承中心专家，</span>中国乡土艺术协会传统武术委员会副主任，武术专家库专家、<span style="color:rgb(1, 1, 1);">香港卫视旅游台武术指导，河北廊坊市柔道摔跤协会副主席，</span>高阳武术研究会会长。</p>