<h3> 我们不能选择自己的出身，但我们可以选择自己未来的人生。生活从来都是先苦后甜，比如我们的身材，如果不喜欢，哪就去改变，不回避，不放手，不懒惰，山再高，往上攀，总能登顶;路再长，走下去，定能到达！</h3><h3><u><b><font color="#167efb">“腹肌堂”的由来：</font></b></u></h3><h3> 其实“腹肌堂”就是一个普普通通的群名，建于2016年11月12日，是一个大家集中在一起男生练腹肌，女生练马甲线的一个健身群，人数不到50，每100天为一个挑战期，到目前为止我们已经成功组织五期活动，因为有自己的坚持和大家的监督，每个人都收获满满。</h3><h3> 我们是幸运的，生在一个全民健身，热爱运动的时代。2016年8月我开始接触跑马拉松，从此喜欢上跑步，也喜欢上健身，我就想以好的身材美美哒到赛道上去奔跑。大家都知道跑步会掉脂，而健身需要增肌，二者看似矛盾，其实并不矛盾，跑步是健身的一部分，健身又是为跑的更快服务，“鱼肉和熊掌真的可兼得”！因为有这个想法，所以才有了腹肌堂100天活动的开始。</h3><h3><b><font color="#ff8a00">”腹肌堂”成员组成</font></b></h3><h3><font color="#010101"> ”腹肌堂”群友几乎都是平时爱好马拉松、越野、健身，等运动达人，有第一期开始到现在自始至终的老铁近10人，也有参加三期，二期，和新进一期的;</font><span style="color: rgb(1, 1, 1);">有健身教练义务为大家解疑答惑，有从大腹便便到腹肌的，也有正在出腹肌路上的，大家都朝着一个共同目标努力前行着！</span></h3> <h3>第一期圆满结束，我们的”乌鸦”帅哥亲自设计的完赛牌</h3> <h3><b><font color="#b04fbb">”腹肌堂”成果展示</font></b></h3> <h3>啊贵(参加5期) 铁人三项达人 2016年11月12日活动前和现在的对比照</h3> <h3>夏伟(参加5期) 跑步达人 2016年11月12日活动前和现在对比照</h3> <h3>剪刀石头 (参加5期) 跑步达人(全马pb2:56:35)</h3> <h3>行风(参加3期)，一直有腹肌的小哥哥，跑步达人(半马pb1:17:35)</h3> <h3>大毛毛(参加2期) 健身达人</h3> <h3>空间设计方先生(参加5期) 皮划艇，游泳达人，一年时间由胖子逆袭成男神</h3> <h3>一席阳光(参加5期) 跑步达人，(全马pb3:56:48) 一直在出腹肌的路上</h3> <h3>土火(参加1期) 跑步达人，从胖子到全马选手的逆袭</h3> <h3>大仙(参加1期) 健身达人 在小哥哥的带领下，加入了跑步行列，完成了2019年重庆国际半程马拉松</h3> <h3><b><font color="#39b54a">”腹肌堂”第六期又要开始了(4月7 日)</font></b></h3> <h3> 人生需要无数个目标，学习，生活，工作，不努力一下怎么知道自己行，比如刚刚过去的重马，没有自己的小目标，没有赛前数月亦或一年的努力，怎么能达到自己的预期的成绩？</h3><h3>拥有好身材就是我们”腹肌堂”的宗旨和目标</h3> <h3> 活动开启之日，每人选择交诚意金， 活动期满按规则退或不退诚意金 没退部分诚意金作为群活动基金用于100天后群约餐费用， 本次活动依然采取打卡与不打卡相结合的方式进行，100天完毕，评效果最佳一名奖励100元(仅限到现场验收者)，评进步最大奖一名奖励100元(仅限到现场验收者)，奖项不重叠，此二项奖金由群基金开支， 如果每人都成功退回诚意金， 则由群主拿出奖励金奖励 具体规则如下:</h3><h3>一、认缴诚意金100—300元</h3><h3>交100元诚意金，完成自己选择的打卡方式退诚意金（一型 二型和三型）否则不退</h3><h3>交100-300完成自己选择的打卡方式，按120%退诚意金（仅限报一型且没有腹肌者）否则不退</h3><h3>二、打卡方式：跑步(3公里以上+配速7分30秒内) keep 越野 打球 游泳等各种体育运动均可</h3><h3>三、打卡时间:每天晚上11点前，11点后算第二天打卡（打卡一律发群里，方便大家监督）</h3><h3>四、活动分四种类型可供自由选择</h3><h3>1、 简单粗暴型（有腹肌、马甲线或没腹肌、马甲线但有信心出者）</h3><h3>交100元诚意金 活动期间可自由选择打卡或不打卡，100天后以肉眼看到有四块腹肌(男生)马甲线(女生)为标准 有四块腹肌或马甲线者退诚意金100元，没完成任务的，不退诚意金，不免100天后聚餐费用</h3><h3>2、 温柔尔雅型（愿意打卡但没信心出腹肌、马甲线者）</h3><h3>交100元诚意金 规则要求1、活动期间必须坚持打卡 （女生可有10天免打，男生可有5天免打）2、参与100天验收，验收项目为:标准平板支撑2分钟及标准卷腹20个(女生)，标准平板支撑3分钟及标准卷腹30个(男生)。100天验收合格后退诚意金，不合格者不退诚意金不免100天后聚餐费用</h3><h3>3、 积极向上型（没健身基础但愿意每天坚持练者）</h3><h3>交100元诚意金 规则要求1、活动期间必须坚持打卡 100天，打卡完毕100天后退诚意金，漏打卡一天则不退诚意金不免100天后聚餐费用</h3><h3>4、 重在参与型（纯玩纯学者）</h3><h3>交100元诚意金 活动期间可自由打卡(建议打卡至少50天) 不参与100天后的腹肌验收 不退诚意金 免100天后聚餐费用</h3> <h3>你与好身材只差一个坚持，你与坚持或许只差一个监督，你与监督可能就差一个”腹肌堂”！大家有幸为了一个共同的目标聚到一起，收获友谊，收获开心，更重要的是希望收获好身材，4月7日是腹肌堂100天第六期活动开启之日，虐起来，让自己过个不一样的清明小长假。</h3>