<h3>很多减肥的朋友，都没有合理的分配三餐，经常节食，或者不吃主食，错误的方法让你减肥后容易反弹，伤害身体健康。</h3> <h3>对于减肥的人来说，三餐都需要按时吃。而晚餐选择吃什么，关系到你瘦身的进度。</h3><h3>晚餐怎么吃才能瘦下来呢？</h3><h3>下面给大家全面科普下晚餐的方法跟时间，坚持4周，抚平小肚子，体重下降4斤不反弹哦！</h3><h3>一般来说，晚餐最后在8点前完成，不要太晚！如果你是在晚上进行健身训练的，可以在6点进行晚餐，8点开始健身。</h3> <h3>减脂晚餐怎么吃？</h3><h3>晚餐的热量保持在500大卡左右，不要忽略主食的摄入，不要选择高热量油炸的食物，多选择一些高纤维的食物。</h3><h3>主食方面选择：八宝粥、红薯粥、红豆薏米粥、小米粥等，分量为一小碗。</h3><h3>蔬菜选择：西兰花、空心菜、卷心菜、小白菜、萝卜、黄瓜、冬瓜等，烹饪时一定要坚持少盐少油的原则；</h3><h3>蛋白类选择：晚上可以选择一颗蒸蛋或者一小块蒸鱼，猪肉牛肉类最好不吃！</h3> <h3>有人问：晚餐吃一颗水果代替晚餐可以吗？</h3><h3>答：最好不要，因为体重虽然有下降，但是身体会感受到你在节食，恢复饮食后你的体重很快就会反弹回来！</h3> <h3>神庭推拿服务部是济南市一家专业纯内家功推拿手法，调理一切因颈椎、胸椎、腰椎等关节错位，筋经黏连引起的疾病，同时对小儿常见病也有很好的疗效。</h3><h3>特色调理：脊柱错位调理</h3><h3> 腰椎间盘突出</h3><h3> 产后骨盆调理</h3><h3> 颈肩腰腿调理</h3><h3> 砭石古法调理</h3><h3> 小儿常见病调理</h3><h3>注解：本店常年招生推拿学员、小儿推拿学员，经本店培训合格者考取国家承认证书。</h3><h3>地址：山东济南市历城区辛祝路辛甸社区菜市场东头二楼208室。</h3><h3>预约电话：18254119868</h3><h3>预约微信：18254119868</h3>