颈部的疼痛是怎么产生的？

梁婕

很多小伙伴练完瑜伽之后会觉得脖子疼，

还有些人本身就是因为脖子疼而选择练瑜伽，

但是练完了，反而加重了病情。

这是为什么？你真的练对了么？

练习瑜伽不需要去挑战这个体式，

而是通过这个体式去和自己的身体沟通，

找到适合自己的位置去保持！

约有34%的人都曾有过“颈部疼痛”的问题。颈部是整条脊柱上活动性最强的部分，大约每天要运动约6000次。颈部在日常生活中屡屡被伤病所困扰，更别说在瑜伽练习中了。在那么了解颈部疼痛的起因前，我们需要先描述一下椎体。

脊柱或者脊梁是身体的重要组成部分。它不单承担着躯干和头部的重量，还参与人的活动，并保护着脊髓。脊柱由32块椎体构成。最上面的7块是颈椎，然后是12块胸椎有肋骨相连，5块腰椎，最下面是5块椎体融合成的骶骨。尾骨是由3到4块椎体融合成的。

每块椎骨都是由一个前方凸起后面平的圆柱状结构组成的。平的这一侧构成一个管道，容纳着脊髓和神经根。椎弓环绕着这个通道，保护着里面的结构。

相邻两个椎骨靠椎弓和椎体之间的关节连接。两个椎骨之间有被保护膜包裹的椎间盘。椎间盘能帮助脊柱活动，缓解冲击。脊柱的伸展则是靠韧带来实现的。

那我们关注到颈椎，脊骨的最上两节分别称为寰椎和枢椎，它们的结构完全是为了适应支撑颅骨的重量和完成头颅的运动。第七颈椎在低头时很容易就能从体表摸到。脊骨内有容纳血管的通道和脊髓节段的沟槽。脊髓节段分出神经根，从中又分出人体不同部位的运动神经和感觉神经。脊骨的对位是非常重要的，如果对位不好会出现脊髓或神经根受压，而导致颈部疼痛，麻木等。

在瑜伽的练习中，不过度的抬头，也不过度低头，保持颈椎的正位。颈椎，脊柱的延长线，去延展，去打开，让它没有挤压，有空间。同时加强颈部周围肌肉锻炼，肌肉强化才能稳定颈椎的自然的生理曲度，当曲度发生改变，就会挤压到血管和神经系统，头晕，头疼，失眠也就随之而来。