半脊户外7月西藏自由行计划书

半脊户外俱乐部

西藏，一个熟悉又陌生的字眼，因为她很远，她也很近……每一个还没去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地，每一个离开的人，都深信自己还会回去。

听说，西藏的人民很淳朴、很好客；听说，西藏的天很蓝，云很薄，那里的星星触手可及，当然还有，还有美丽的布达拉宫，我们也梦想着一定要是看一看，藏民那执着的、虔诚的信仰我们也一定要去感受一下。走吧走吧，到西藏去。多少人这样向往着准备着，行走西藏已成为一种不同于别人的生活象征。没到过西藏是一种遗憾，到过西藏就有了一种满足一种骄傲，因为遥远因为神秘也因为对西藏的无知。无知是可爱的，不了解西藏其实也是一种幸福，这样你就可以让那片青藏高原在眼前慢慢地升起，托着一列列青衣白冠的群峰和一座座暗红色的庙宇，诵咏的声音如经幡在清澈的风中飘扬着，还有一位走在草地上的姑娘，当然美丽。

【特别说明】
川藏线沿途路况复杂，无法保证每餐按时准点用餐，我们会根据每日行程较为合理的安排用餐时间，建议大家每天准备适量零食.

甘南,是离内地最近的雪域高原，被誉为高原上的香巴拉。在甘南，草原、花海、高原湖、藏民、酥油、大喇嘛，这些都触手可及。天际与地平线完美相接形成一个圆，这真正是所谓的天圆地方。在甘南，遍地牛羊，可以策马奔腾，潇洒游牧。

【行程特色】：
1.此行程俱乐部的领队、摄影师根据多次前往西藏考察及西藏周边摄影经验独家设计，精选驻玩地点，合理安排拍摄时间，小团操作专为户外爱好者定制，全程不抢时间不赶路。精心打造只为优质户外生活。
2.专业摄影师随队指导摄影知识、技巧，保证出行队员拍出好片、技术得到提高。
3.丰富的拍摄内容：新都桥--摄影家的天堂、若尔盖大草原、黄河第一湾
、99道弯、澜沧江、怒江天险、南迦巴瓦峰、布达拉宫、大昭寺、纳木错、安多草原、唐古拉山、、可可西里、昆仑山、柴达木盆地大穿越、嘉峪关、张掖丹霞地貌等！
4.安排入住藏族民居，不仅可以品尝到地道的藏族美食，深度体验藏区风俗文化！

【出发时间】2019年7月13日

【活动领队】上士

【人数要求】本行程为高端小团队，人数上限13人，10成行

【报名时间】报名截止7月1日或额满

D1:沧州—天水（1300KM）
早晨五点俱乐部准时出发。今天行程1300多公里，预计十五个小时左右到达！因行程较紧，出发前注意休息。夜宿天水市 D2：天水--临夏市(380KM)
今天我们要到达临夏市，预计七八个小时到达，下午抵达临夏市后，自由活动，可自行品尝当地美食。夜宿临夏
D3：临夏--若尔盖（380KM）
早餐后，出发前往拉卜楞寺游览，之后途经郎木寺参观非彼寺院的风情小镇！随后赴若尔盖。
行程亮点：拉卜楞寺、郎木寺
拉卜楞寺，位于中国甘肃省甘南藏族自治州夏河县大夏河岸边，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿，本名噶丹夏珠卜达吉益苏奇贝琅，简称扎西奇寺，拉卜楞由拉章音变而来，意为活佛大师的府邸，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，郎木寺不是一座寺院，而是坐落于甘肃省甘南藏族自治州碌曲县的风情小镇。

D4：若尔盖---马尔康（360KM）
　　早餐后，让我们漫步在大草原，看骏马奔腾，白羊遍地，犹如绿毯上点缀的白色小花儿，站在黄河第一湾边，看她缓缓流淌，岸边红柳是她最美的的伴舞，随风摇曳。
行程亮点：若尔盖大草原、黄河第一湾

若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。

黄河第一弯地势平坦，水流舒缓，小岛、岸边红柳成林。索克藏寺院修筑于黄河第一弯山凹临河处，白塔古寺，帐篷炊烟相伴黄河，更显自然悠远博大,这里有四川省最大的草原，面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成。，第一湾位于若尔盖县唐克乡，距县城61公里。地处草原腹心地带，白河于此汇入黄河，形成浩大气势,草原地势平坦，一望无际，人烟稀少。红军二万五千里长征曾多次通过这里   

D5：马尔康--色达（300KM）

在重重的群山环绕之中，沟里的僧舍，以佛学院的大经堂为中心，密密麻麻搭满了四面的山坡，为数众多的绛红色小木屋，延绵起伏，蔚为壮观。这些红色小木屋，是五千名僧俗的住所（出家男子称扎巴，出家女子称觉姆即女尊者）。[1]它与亚青寺都是位列前茅的大型寺庙。
色达喇荣五明佛学院是由晋美彭措法王1980年创办，在短短30年间从藏区一个山谷深处迅速崛起，一跃成为世界上最大的藏传佛学院。五千在家出家僧众在此修行居住。佛学院戒律十分严格，男众女众的僧舍泾渭分明 D6：色达--新都桥（400KM）
早餐后驱车前往摄影家的天堂——新都桥。

新都桥是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，广阔的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的高原风光美丽地绽放——这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”“德翼堂外景婚纱摄影的走廊”一派塞外高原的壮丽风景，蓝天白云、牛羊遍地、雪山草原、喇嘛寺庙，涵盖了青藏高原上几乎所有的风景元素。

D7：新都桥—巴塘（368公里）

D8：巴塘-左贡

巴塘县城的海拔是2590米，号称川西江南。昨晚到巴塘后，高原反应全部消失，那个爽啊，好好的睡了个觉。

D9：左贡—然乌（293KM）
行程亮点：东达山口、九十九道弯、怒江峡谷

走进怒江大峡谷，您就来到了世界上最长、最神秘、最美丽险奇和最原始古朴的东方大峡谷。

D10：然乌—鲁朗
行程亮点：米堆冰川、南迦巴瓦峰
米堆冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是考察，旅游的绝好去处。
D11：鲁朗--林芝(73KM)
行程亮点：雅鲁藏布江、南迦巴瓦
　　雅鲁藏布江，在古代藏文中称央恰布藏布，意为从最高顶峰上流下来的水，被藏族视为“摇篮”和“母亲河”。

D12：林芝-拉萨(430KM)

今日我们到达向往的拉萨市，夜晚可以看看夜晚的布达拉宫

林芝藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。林芝位于西藏自治区东南部，地处雅鲁藏布江中下游。林芝被称为西藏的江南，以世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世。

D13：拉萨--羊卓雍错湖（150KM)--拉萨 

羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。

D14-15日：拉萨自由活动

自由活动的时间怀揣着拉萨情怀走在藏族聚集的风情街，去一睹布达拉宫的风貌。

行程亮点：布达拉宫 大昭寺 罗布林卡 八廓街 哲蚌寺 色拉寺 

D16：拉萨--安多县（470KM）
早饭后坐车青藏线109国道出藏，因那曲到格尔木路途较长，时间较紧，故今日赶到安多，为舒缓明天紧张的路程，夜宿安多县。

D17：安多县--格尔木（710KM）
行程亮点：穿越唐古拉、可可西里
早六点出发，沿途欣赏如诗如画的风光，翻越唐古拉山口5320米。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木，今天的行程也是青藏线上最为精华的一段。

D18：格尔木--大柴旦（210KM）-当金山口(230KM)-敦煌(150KM) 宿：敦煌

行程亮点 柴达木的“66号公路“——柴达木盆地大穿越，沙洲夜市品敦煌美食

早餐后，驱车赴敦煌，今日是【柴达木盆地】穿越之行。柴达木盆地的公路极具公路大片的气质，笔直的公路通常几十公里没有人烟，两侧荒凉的戈壁让你感觉到人类的渺小。中午在大柴旦用餐之后，翻越当金山口，进入甘肃境内，沿途可以尽情拍摄苍凉的戈壁和塞外风景，路上拍照请注意安全。傍晚抵达敦煌，入住休息。晚上可以逛市内最大的夜市——沙洲夜市。

D19：敦煌-莫高窟(40KM)-鸣沙山月牙泉(50KM)-敦煌（7KM） 宿：敦煌
行程亮点：亚丹魔鬼城、玉门关、鸣沙月牙泉
早餐后前往【莫高窟】，俗称千佛洞，坐落在河西走廊西端的敦煌。有洞窟735个，壁画4.5万平方米、泥质彩塑2415尊，是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术地。高窟与山西大同云岗石窟、河南洛阳龙门石窟、甘肃天水麦积山石窟并称为中国四大石窟

下午等天气凉爽之后，前往【鸣沙山-月牙泉】游览，“银山四面沙环抱，一池清水绿漪涟”，无论您从山顶鸟瞰，还是泉边畅游，都会骋怀神往，确有“鸣沙山怡性，月牙泉洗心”之感。可以自费在沙漠中骑骆驼、滑沙等。傍晚的沙漠是最美的，夕阳照在沙丘之时，你可以看着自己逐渐被染上金色的轮廓。可以待到大漠日落，光线散尽方才心满意足的离开。

D20 敦煌-张掖七彩丹霞(600KM)-张掖(5KM) 宿：张掖
行程亮点：七彩丹霞（丹霞地貌）
早餐后驱车赴张掖，参观【七彩丹霞】，这方圆一百平方山地丘陵地带，是国内唯一的丹霞地貌和彩色丘陵景观复合区，瑰丽奇绝的丹霞彩丘让这里名声大噪，这里曾被《中国国家地理》杂志评为中国最美的七大丹霞地貌之一。曾将这里当作外景的著名影片有很多，包括《黄石的孩子》、《见龙卸甲》、《三枪拍案惊奇》以及《神探狄仁杰》，等到霞光散尽，欣赏完壮观的丹霞日落之后，入住酒店。 D21：张掖--定边(780KM)
早饭后乘车赴定边，时间允许的情况下我们可以参观波浪谷 D22：定边—沧州(900KM)
行程结束返回，我们满载而归带着喜悦的心情回到温馨的家！！！
【活动时间】：2019年7月13日
【活动费用】：5500元/人
【费用包含】：
1.交通：全程豪华商务车往返交通费用
2.全程专业领队跟随
3.高额户外旅游意外险
4.俱乐部组织费
【费用不含】全程食宿费，门票及其他个人开支，所有费用大家AA，领队司机不参与AA

【报名方式】：15127728818   0317-2589999

【报名须知】：确定报名后需交2000元定金，提供个人身份信息购买保险，不接受口头报名

【个人装备】：
个人物品
◆①证件：身份证、银行卡、（最好是农行）信用卡、部分现金等，要到八一和拉萨才有建行、中国银行、工行等。
◆②户外用品：40-50背包、女士可另带一个20-30的双肩小包、背包防雨罩、雨衣、水壶。
◆③衣物：行程中沿途温差比较大，建议带一些厚点的衣服(羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、快干衣、快干裤）防水户外透气鞋（最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋)方便拖鞋、手套，换洗内衣裤若干，袜子若干。
◆④各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒、备用电池、笔和笔记本。
◆⑤高原紫外线极强，建议带上防晒霜、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
心理准备
情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。
【责任声明】
所有成员务必认真仔细阅读，活动一旦开始执行实施，视为参与成员已认可并完全接受以下声明条款，如有异议或排斥情绪，请于活动执行前自行退出！！！
1、请务必遵守带队领队和工作人员的安排，不得随意单独行动，否则后果自负！
2、请务必爱护环境，遗弃物品在领队和工作人员的安排下集中处理！
3、爱护户外装备，如有损坏照价赔偿！
4、活动以旅游户外（体验/休闲）为主题，以休闲度假为宗旨，任何成员不得以此为契机从事一切非法活动和不道德行为，严禁散布反动言论，否则，组织方有向相关部门和机关举报的义务！
5、户外活动为团队活动，所有人员务必以团队和集体为中心，发扬互相帮助、互相关心的团队精神，不得自我表现和嘲讽诽谤攻击他人，严禁泄露他人隐私！
6、本俱乐部代办保险，所有意外赔偿责任均由承保单位承担！
7、在户外活动中，请自觉保管好自己的物品，如有物品遗失或丢失，自行负责！
8、在户外活动中，保持健康的生活作风，严禁过量饮酒！
9、户外活动条件有限，在饮食和住宿条件上都有一定局限，希望大家体谅！
10、户外如遇下雨或其他不变天气变化，活动行程听从领队决定！
11、参与者务必遵循守时的原则；
12、愿意将参加活动的图文资料用于俱乐部的形象宣传。
【特别说明】
1、沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。如遇不可预测或不可抗拒的因素，不能按预定行程到达指定住宿点，本俱乐部有权另安排住宿酒店或帐篷露营。
2、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品以备不时之需。
3、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。如发生此情况，我俱乐部会积极配合解决问题，但本俱乐部并不负责赔偿。请游客注意，除非是本俱乐部人为因素所造成，否则我方将不承担赔偿责任。
4、本次行程全程不含小景点门票（其原因是在时间允许的情况下才能前往参观，故我公司通常安排为门票自理）。此线路沿线风景漂亮，我俱乐部司机和领队会在首先保证行车安全的原则下会积极配合客人的拍照、摄影需求。
5、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、游泳、泡温泉、攀岩、骑马等自主娱乐活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；本公司不承担另外的赔偿责任。 旅途中的自费和购物等均为自愿项目，所以请自行斟酌，我俱乐部不承担由此产生的任何责任。
6、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，我俱乐部不承担任何责任。由此导致增加的旅游费用由游客自理；减少或没有产生的费用，我俱乐部将实事求是地退还游客。
7、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。
8、旅行过程中所经地区多为少数民族地区（如藏、羌、彝族等），请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要与他人发生不必要的纠纷。
【行车友情提示】
关于高反：到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心理负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜或太阳镜、及时涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
在不违背法律条件允许下俱乐部拥有活动最终解释权