<h3>虽然现在对哪些食物能够促进皮肤健康的研究还很有限。但医学界都公认富含抗氧化剂的食物对皮肤有保护作用。来自美国梅奥诊所的Lawrence E. Gibson医生建议：<h3>请把下列促进皮肤健康的食物放入您的食谱：</h3><h3><br></h3></h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">•</span>胡萝卜、杏子和其他黄色、橙色水果和蔬菜</h3> <h3>•菠菜和其他绿叶蔬菜</h3> <h3>•番茄</h3> <h3>• 浆果：草莓Strawberry，蓝莓Blueberry，黑莓Blackberry，树莓 Raspberry（覆盆子）</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">•</span>豆类：比如豌豆和扁豆</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">•</span>三文鱼，鲭鱼和其他富含鱼油的鱼类</h3> <h3>•坚果</h3> <h3>另一方面，过多地食用一些食物会引起皮肤损伤。例如，一些研究表明，高加工或精制糖或过多碳水化合物和富含不健康脂肪的饮食会促进皮肤老化。</h3><h3>同时，许多有护肤作用的食物也能促进整体的身体健康。所以平时要多吃水果和蔬菜，选择低脂或无脂乳制品。在你最喜欢的饭菜中加入坚果，种子和豆类。选择全麦面包和意大利面，限制甜食，并使自己的健康食谱多样化。</h3><h3><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">获知更多健康生活信息，微信搜索“美国二次诊断”。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>参见：</h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">https://www.angelconsultingllc.com/copy-of-3-1</h3></h3>