DJ酷走三套标准动作精彩集锦

李永宁

D J 酷走 新时尚，引来健身美名扬。

欢快节奏有铿锵，伴随音乐保健康。

挺胸收腹视前方，规范动作队伍长。

留下倩照细端详，美丽自信又快乐。

有情可待成记忆，有景可望已释放！

DJ酷走运动由主体动作、辅助动作和辅助DJ音乐组成，主体动作一套，辅助动作十一套，辅助DJ音乐若干套。

（一）主体动作：DJ酷走

（二）辅助动作：

一.双臂前展

二：双臂侧展

三.双臂合掌上展

四.双臂平行上展

五.双臂平行上展侧摆

六.上曲臂转体

七.上曲臂侧摆

八.双手撑胯扭腰

九.双掌后合十

十.下曲臂侧摆

十一.双臂下垂展

以上十一套辅助动作在行进中应依顺序施展，当上肢、肩部各部位肌肉和关节充分活动开了以后，第十一套动作才能较好的完成。十一套动作不一定每次都要完整做下来，但动作顺序应坚持，如果省略动作时，一定要保证两套动作之间简洁、顺畅的衔接。

第二套酷走运动由主体动作、辅助动作和辅助DJ音乐组成，主体动作一套，辅助动作十套，辅助DJ音乐若干套。

主体动作运动效果：矫正运动者行走姿态，使运动者形成正直、挺拔、轻盈、矫健的行走姿势；使运动者颈椎、脊椎、腰椎保持正常的生理曲度，预防三椎疾病；增强运动者的体力和耐力，强健心、肺功能，提高机体抗病能力。

酷走运动辅助动作有十套，分别是：

一.双臂前展、

二.双臂斜上展、

三.双手扣肩、

四.双手扣肩扭腰、

五.曲臂前展、

六.曲臂摆腰、

七.曲臂扩胸、

八.曲臂侧摆、

九.双臂平垂、

十.双臂后垂摆腰，

这些动作都是在酷走行进中依次施展。

团队队列在行进中应依顺序施展完成以上十套辅助动作，要保证两套动作之间简洁、顺畅的衔接，踏对辅助DJ音乐步点，动作要做到位，力争规范动统一，这样才能达到理想的运动与视觉效果。

酷走……

头要正，颈要立，

两眼平视臂伸直，

两手合拢母指依，

前后摆动脚步齐。

抬起头，挺胸肌，

两臂放松不得曲，

两腿并拢脚并齐，

出腿有风膝上提。

收小腹，腰股齐，

迈步有力后跟递，

踏上鼓点神不移，

动作舒展步调齐。

左右齐，前后隙，

精神饱满统一衣，

互相提醒团队力，

步调一致献美丽。

有自信，健康意，

力争动作要统一，

美丽伴随找自己，

快乐锻炼好身体。