奎虚 · 射艺八法

杭州大无书院 可聊 奎虚射艺

“射艺八法”是学习传统礼射的基础方法，只有认真学习， 熟练地掌握才能更好地驾驭传统弓。此法是奎虚礼射创始人郑海廷先生根据史料的记载并结合现代的射箭技术总结而成，它贯穿了整个射箭动作的始终，是学习射艺的精髓所在，在多年教学实践中效果显著。

射艺八法分为：站位、备弓、起弓、引弓、固势、审的[dì] 、撒放、收式八个步骤。 下面分九个小节具体讲解一下射艺八法。

射艺八法

一、准备

站位是射艺八法的第一步，是射者准备射箭所站立的姿势，动作是射者在准备的基础上左脚向左侧跨出一步，射者站好以后在整个射箭的动作中不允许挪动。

要求：必须跨左脚（中国传统文化中以左为上），宽度与肩同宽，双脚平行，重心落于两腿，气往下沉，稳如泰山。

准备是练习前的基本站姿。

要求：射者两脚并拢，垂直站立，收腹抬头，目视前方，左手握弓，右手挟箭，双手上提于胯部。

二、站位

站位是射艺八法的第一步，是射者准备射箭所站立的姿势，动作是射者在准备的基础上左脚向左侧跨出一步，射者站好以后在整个射箭的动作中不允许挪动。

要求：必须跨左脚（中国传统文化中以左为上），宽度与肩同宽，双脚平行，重心落于两腿，气往下沉，稳如泰山。

三、备弓

备弓是射艺八法的第二步，是准备好弓箭的意思。动作是在站位的基础上，箭搭弦，双手将弓和箭举于胸前。

要求：左手持弓，右手捏弓弦和箭筈[kuò]（即箭尾缺口），并将弓弦含于箭筈中。手心相对，双臂微弯高度一致，肘部外翘腋下虚空，将弓箭置于身体正前方，箭与胸同高，箭平行于地面，弓平行于身体。在身体保持中正的前提下，头以颈为轴向左转，目视左侧正前方，下颚微收。

四、起弓

起弓是射艺八法的第三步，是把弓箭举起的意思。动作是在备弓的基础上双手将弓箭平行举起。

要求：左右手、身体、头部与备弓相同，只是将弓箭向上举起，高度与眼眉同高。

五、引弓

引弓是射艺八法的第四步，也是比较容易出错的一步，是将弓拉开的意思。动作是在起弓的基础上通过左（前）右（后）臂同时用力将弓拉开。

要求：在箭平行于地面、弓平行于身体的情况下，双手保持起弓的姿势，将弓箭平行向身体的左侧持续缓慢推出，不宜过快。位置和高度要求左（前）臂微弯，右（后）臂同时跟进与眉同高，完成这个动作时始终不要拉弓。然后将微弯的左（臂）用力伸直，右（后）臂用肘部发力，利用背部肌肉将弓弦拉至嘴角的位置，完成这个动作时一定要双臂同时用力，身体保持中正，重心位于双腿间。

六、固势

固势（也称二次引弓）是射艺八法的第五步。是将弓拉满， 全部撑开的意思。动作是在引弓的基础上左（前）臂，右（后）臂同时继续发力将弓拉到耳后位置。

要求：左（前）臂，右（后）臂同时发力，左（前）臂用全力推出的同时肘部顺时针转一下（转臂），使骨骼完全相对（前推泰山），左手保持不变。左肩下沉不要耸肩并向弓的方向微微内靠，尽量使弓与身体的夹角最小化。右（后）臂用肘部发力向后引弦，拉弦的距离，拉到右耳为宜，高度在嘴与下颚之间为宜（口吐翎花耳听弦）。弓拉满时双肩后背要有夹力，肘部用力，手腕放松（开弓如满月）。固势时，身体保持中正，重心位于双腿间。

七、审的

审的（dì 目标）是射艺八法的第六步。是集中精力注视目标的意思。审的在肢体上基本没有动作，只有细微调整。是心、意、神的表现。

要求：在固势的基础上，心无旁骛，专心致志，集中精力， 眼神专注于目标。在身形与心、意、神保持不变的情况下可以通过腰进行上、下、左、右的微调（上下如天平，左右如掌舵）。审的时间不宜过短也不宜过长，大约两秒为宜。

八、撒放

撒放是射艺八法的第七步。是后手完全放开把弓弦放出去的意思。动作是在审的的基础上果断放开后手，前手转弓、倒弓，后手以肘为轴顺势向后扬起。

要求：前后手不动，眼神注视目标，在身体中正的状态下，后手迅速放开，不能拖泥带水。放开后小臂顺势自然向后扬起，不能刻意后甩，小臂不要用力，以肘部为轴，大臂基本不动。

撒放时要果断，肘部和背肌用力，手腕放松（发如虎尾），不要有拽弦和送弦的多余动作（后手发而前手不知）。箭离弦后前手靠弦的惯性自然转弓、倒弓使上弓梢指向目标，这样箭的飞行才能平稳，才能有力（箭去如流星）。当所有肢体动作完成后要注视离弦之箭击中目标，然后保持一两秒钟（暂存）。

九、收式

收式是射艺八法的第八步。是把动作收回，恢复到准备姿势的意思。动作是把跨出的左脚收回的同时双手也恢复到准备姿势，头自然转回。

要求：撒放后缓慢轻盈地把左脚收回，收回的同时双臂也放下，恢复到准备姿势，头自然转回。两脚并拢垂直站立，收腹抬头目视前方，左手握弓，双手上提于胯部。

以上的射艺八法在训练中要多用心体会，反复练习，让肌肉对正确的姿势有一定记忆。此法也是传统射艺最基本、最有效、最重要、最关键的学习步骤。

为更好地在少年儿童中推动和普及礼射文化，弘扬传统文化，弥补礼射教学书籍的空白，山东大学新六艺学堂联合山东省图书馆尼山书院、济南出版社特邀奎虚礼射的郑海廷先生，针对少年儿童的成长特点推出“新六艺教育系列丛书”之《礼射》一书。有感兴趣的读者可以关注一下。

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（摄影 \ 朱峰 照片未经许可，不可随意使用）