肾气充盈的宝宝，春天才能长得更快更高！

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在这个万物生长的季节，如果妈妈用对方法，孩子就能猛窜一大截哦！研究表明，三月至五月是宝宝的加速生长期，平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节。

所以大家要把握机会，马上行动起来。

在各种让孩子长高的方法中，大家比较熟悉的是让孩子吃好、睡好、运动好，这些方法确实能帮助孩子长高，但孩子长高还有一个关键所在，就是：肾气充盈。

中医认为：肾藏精，主骨生髓，肾精充足，骨髓就能得到充分滋养，身体生长发育的力量充足，孩子长得高长得壮，反之，肾精不足，骨骼就会脆弱无力，身材矮小。

因为父母的体质、孕期的护理方法不一样，孩子出生所带的肾气，也有差异，有的孩子肾气充盈，头发乌黑浓密，腿脚有力，翻身更早，长得更快；有的孩子肾气不足，头发稀疏，腿脚无力，翻身更慢，长得矮小。

有些妈妈会担心，如果孩子天生肾气不足，该怎么办。其实，肾气是随着孩子的成长而不断激发生长的，随着孩子一天天长大，肾气会不断充盈，越来越盛。所以大家不用担心。尤其经过一个冬天的休整，孩子体内的肾气都得到了积聚。

进入春天，只要把这些肾气充分激发出来，孩子就能顺势生长。

究竟要如何激发肾气呢，对宝宝来说，最简单的方法就是用推拿来补肾纳气。

每天晚上临睡前，帮宝宝按揉命门、按揉肾俞，推拿涌泉。

命门在腰部后面的正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，简单来说，就是肚脐的正对面。

它是“生命的门户”，命门火旺，身体强健，命门火衰，则体弱多病。命门能激发和推动各脏腑正常运转，补肾壮阳，提升阳气。按揉命门时，双手掌心相对，搓热后上下摩擦命门。也可以上下、左右旋转按摩。当命门受热，就能为身体补充阳气，这就好比开窗让太阳照进来，让人觉得很温暖。

在命门旁开1.5寸，就是命门左右二指宽处就是肾俞。肾的寒湿水气从这里往外输至膀胱经，能调补肾气。大家可以把双手搓热，捂在肾俞的位置，或者横擦肾俞和命门，这样能补肾纳气。

还有一个补肾的大穴是涌泉，涌泉在孩子脚底板三分之一的凹陷处，涌泉涌泉，顾名思义，水由下向上冒。试想一下喷泉的感觉，当泉水往上冒的时候，不管你用什么办法都堵不住。这个穴位处于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。按揉这个穴位，就能让肾气不断往上冒，肾气上来，止也止不住。全身都会有劲，“肾主骨”，充盈的肾气最先用来补充给骨骼，就能帮助宝宝长高。

如果大家有买我之前团过的艾灸仪的话，用艾灸仪直接边灸边推拿效果更好。

两个滚轮一并推，肾俞、命门可以轻松刺激到，艾灸能够更快的带走寒湿之前，提升阳气，让肾阳迅速充盈起来，背部的经络也能更快得到疏通。

灸5-10分钟后，再继续边灸边推涌泉5-10分钟

这两个方法既简单，效果又好，肾气被充分激发出来后，孩子会睡得特别踏实。有妈妈用过这个方法后，说宝宝晚上睡得特别香，没有翻来覆去滚个不停。

当宝宝踏踏实实睡醒后，早上起来，再做做补脾补肾的手法。

补脾经50次

补脾经50次

补肾经50次

揉肾顶1分钟

按揉足三里1分钟

从下往上捏脊5-10次

这些方法都能促进补脾补肾，促进阳气生发，帮助宝宝生长。

在此基础上，妈妈要保证孩子吃得好，运动好。

饮食上，要让孩子吃好一日三餐，保证营养丰富，搭配均衡。一进入春天，有很多新鲜应季的蔬菜出来，家长做好营养搭配，保证孩子均匀地摄入多样化的食物。

同时，有意识地让孩子有效地摄入并吸收钙。孩子生长发育快，骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。所以给宝宝补钙是非常有必要的。

钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。所以让宝宝坚持喝奶、吃奶制品非常重要。即使仔仔现在这么大了，每天也是坚持喝牛奶、吃酸奶、奶酪。

1岁半以内的宝宝正常喝母乳或奶粉，能够吃辅食了就要适当补充辅食。1岁半以上的宝宝即使正常吃饭了，也要让他保证一天的奶量。

宝宝长到2岁以上，除了喝奶粉，还可以补充一定的酸奶、奶酪。因为酸奶既含有丰富的钙，又是经过乳酸菌发酵的，不会出现乳糖不耐受的情况，宝宝喝了还有助消化，所以可以每天补充一小罐酸奶。

而奶酪的钙含量则比牛奶、酸奶高得多，十公斤牛奶只能制成一大杯奶酪。所以每天给宝宝补充适当的奶酪是非常重要的。

随着宝宝一天天长大，3岁以后，可以考虑把奶粉换成鲜奶，因为3岁以上的宝宝，饮食中的营养已经足够满足他们的生长需要，这个时候，直接喝牛奶效果更好。

如果宝宝不爱喝奶，也可以让他坚持吃芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等，这些也是高钙食物。

一般来说，只要坚持让宝宝喝奶粉、吃奶制品如酸奶、奶酪等，每天摄入足够的高钙食物，都不需要额外补钙。

很多妈妈焦虑宝宝为什么不缺钙，但是个子却不高呢？这些孩子并不是钙不足，而是吃进去的钙没有被身体吸收。

人体需要的钙进入身体后，需要维生素D发生作用，被小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。

而维生素D要被身体吸收，需要经过紫外线的照射转化成维生素D3，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，羟化维生素D能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

所以除了让孩子饮食中含有丰富的钙，平时还要多带宝宝出去晒太阳。晒太阳时要尽量让宝宝的皮肤露出来，这样皮肤中的维生素D才能更好的吸收。

我个人是不推荐给孩子吃钙片来长高，因为钙进入体内没有维生素D的帮忙是无法转化吸收的，我推荐的是在有足量吃奶制品的情况下，适当补充一些维生素D。

在保证饮食的基础上，要坚持带孩子运动，运动对于长个有非常重要的作用。

户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，宝宝进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

户外活动还能帮助抒发憋屈了一整个冬天的肝气，肝气舒展，个子就能舒展，还能让宝宝身心都获得放松，促进宝宝生长。

运动少活动少常常久坐的孩子，背部竖脊肌会紧张，因为肌肉紧张牵拉住骨骼，骨骼无法自如放松，相比那些运动多的孩子，生长就会显得缓慢不少。

所以如果要宝宝长高，家长需要通过引导宝宝适当的运动，让宝宝肌肉质量增加，增强肌耐力，让肌肉更富有弹性，这会减少肌肉对骨骼的牵拉，骨骼就能更舒展，相应的，宝宝也会长得更高。

促进长高的运动有跑步、跳高、跳远、引体向上、篮球、排球、羽毛球、游泳、牵拉等，妈妈需要根据宝宝的年龄、运动水平和爱好选择自家宝宝合适的运动。

比如1、2岁的小宝宝，可以让他多在户外跑一跑、骑骑车，3、4岁的小朋友可以学蹦床、跳高、跳远等，练习下蹲，增加下肢的力量。4岁以上的小朋友可以学习骑车、拍球、跳绳、引体向上，游泳等，5、6岁的小朋友就可以学习篮球、排球、羽毛球等球类了。

即使宝宝课业压力繁重，放学后，也要让宝宝在小区里跑一跑，跳一跳，跳绳、跳高、篮球、游泳等都是有助于长高的。

周末更是要带宝宝出去走一走，亲近大自然。在大自然中奔跑，既能享受阳光，帮助钙吸收，又能让宝宝放下压力，压力释放出来，孩子就能吃得好，睡的香。

在这个明媚的春天，赶紧抓紧机会，让宝宝的身高努力往上窜一窜吧！错过就要再等一年哦！