守好健康三道防线，把身体的“敌人”拒之门外

仁心

人们都希望自己有饱满的精神和强健的体魄。

维护健康是一场持久硬仗，

守好“三道防线”，

把身体的“敌人”拒之门外。

1.预防——良好的生活方式

专家提出要科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、环境优良、个人习惯良好。但是，如果有不足之处，日积月累，身体就会趋于亚健康状态。

这第一道防线要由您和您的家人来守！就是要让您与家人会吃，会喝，会运动，睡好觉，一家开心快乐。您们守好这第一道防线，一家平安！第一道防线一旦被击退，这时我们必须采取有效措施，做好“亡羊补牢”的工作，就要进入第二道防线了。

2.保健——清、调、补

在中国传统医学理论中，分别有8种治疗方法：汗、吐、下、和、温、清、消、补。在中药的分类中分别有清热类药、理气类药、理血类药、补益类药。在现代医学及营养学的领域中也强调，全面的保健需要从清、调、补三个方面进行。

清：清除体内毒素

人体清除毒素有六个通路，内部：血管、淋巴管；外部：排泄、皮肤、呼吸、泌尿。

此外，肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。肾脏也是排毒的重要器官，黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

利用肠道排毒，也可以有效排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成危害。

调：调节免疫功能

免疫功能来源于免疫系统，免疫系统具有实现免疫功能的运动机制，与人体其他十大功能系统（神经系统、内分泌系统等）相互制约、相互影响，共同维持生命运动中的生理平衡。

健全的免疫功能，是机体在长期进化过程中，获得的“识别自身、排斥异己”的重要生理功能。主要表现为：免疫防御、免疫自稳、免疫监视三个方面的生理功能。

免疫防御，即机体对病菌、病毒、病原虫等病源微生物的抗感染能力；免疫自稳，即识别和清除自身衰老残损的组织细胞的能力；免疫监视，即识别、杀伤和清除异常突变细胞，监视、抑制恶性肿瘤在体内生长的能力。

补：补充均衡营养

健康人的体内常量元素和微量元素有合理的搭配比例。常量元素含量大于0.01%，包括氧、碳、氢、氮、钙、磷、硫、钾、钠、氯、镁等，其他含量在0.01%以下的称为微量元素，目前已确认铁、锌、铜、碘、锰等14种为人体必需的微量元素，铅、汞、镉等为有害元素。当人体内的各种元素比例失调，或由此导致的亚健康状态严重时，人就会生病。所以，清除体内有害元素，调整和补充体内几十种有益元素的平衡，是营养均衡的重要课题。

治疗——药物和手术

当身体的不健康因素积累到一定程度时会造成疾病，这时就需要用特定的药物或手术来治疗。这是人体健康的第三道防线，这道防线实际上就是建在太平间门口，医生把在这个门口抢救你，不让你进入太平间。

但是当人走到这里的时候就很危险了，所以，千万不要把身体健康完全寄托在治疗手段上既不经济，也不科学，所以我们应该尽量远离药物和手术，在疾病发生之前就加强预防和保健。

3.治疗——药物和手术

当身体的不健康因素积累到一定程度时会造成疾病，这时就需要用特定的药物或手术来治疗。这是人体健康的第三道防线，这道防线实际上就是建在太平间门口，医生把在这个门口抢救你，不让你进入太平间。

但是当人走到这里的时候就很危险了，所以，千万不要把身体健康完全寄托在治疗手段上既不经济，也不科学，所以我们应该尽量远离药物和手术，在疾病发生之前就加强预防和保健。