万物萌，太极缘----吕建平2019年春季传统杨式太极拳85式培训记。

喜洋洋

早春二月，万物萌芽，是播种的好时季，也是最适合健身养生的时节，太极拳正是符合人体生理保健需求，促进人体新陈代谢。传统杨式85式太极拳因拳架舒展，柔和流畅，刚柔相济，阴阳平衡，调节心情而深受大众体育锻炼爱好者喜爱，在上虞乃至全国逐渐普及并深受欢迎。吕建平老师2019年春季培训也拉开了序幕。

传统杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作轻灵沉着，练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

此次培训的老师为杨式太极拳扎西先生的入室大弟子李海水先生门下的第七代弟子吕建平，参加学员46人，来自不同岗位和不同年龄的太极爱好者，吕师傅早早并为他们在年内精心筹备开办这次为期20节课的“太极拳公益课堂”，好让拳友感受太极拳的博大与传统的厚重。第一堂从学敬拳开始。

起势拳架体现“掤”

起势动作看着简单，其实在与举手投足之间的意、气、劲的全身贯通。掌握三竖六平，调身、调心，调息。

第一天课看到了学生们信心满满。

揽雀尾要保持立身中正，气势饱满。

只要功夫下，定势显风采。

“掤、捋、挤、按”无穷无尽，吕师傅讲的透彻，学员们零距离感受到中国传统文化的博大精深。

捋要做到二手说上话，两臂不能分道扬。

太极一招一式看着缓慢，实则稳扎稳打，捋劲也一样。

看似不经意的单鞭舒展，恰好是不温不火。吕师傅的讲解更是“妙趣横生”。

往返练习单鞭，后胯顶前胯，此时应为顺弓步，一边练打吕师傅一边喊要领。

小杨是二次听课学员，一丝不苟为新学员做着努力榜样。

探索“松”字，是练好太极拳的必由之路。

最忙工作的叶医生从不落下课。

左右打虎细分解，右掌反搂取太阳，左拳捋採护中堂。

讲到劲力运转学员自告奋勇来做示范。

听的还不够过瘾，叶医生不防跟吕师傅体验一下劲力，力点从哪儿来往哪里去。

“传，帮、带”是一贯的团队精神。

老学员们因为热爱太极，愿帮吕师傅传承太极，为送健康不辞辛劳，贡献时间，能发一分光就发一分光，点赞点赞。👍👍

领带学员：徐云娟

领带学员：何剑奋。

领带学员：陶国芹

领带学员：叶飞

领带学员：严艳艳

领带学员：杨淑君

领带学员：胡萍

领带学员：阿华师傅。

领带学员：方玲娟

喜欢太极，无私奉献，另外最一个无可否认的理由，那就是送健康。

及时发通知给新拳友。双休日是我们不变的“跟带日”，新拳友会来跟，老学员会认真带。

“弘扬，传播”是我们永不变的综指。

双休日的一景。

双休曰跟带一景。

每堂课都这般情景，毎个学生生怕听不到或者看不到，常常是围的水泄不通。

课上认真听，课间勤练习，老师看到学生的学习劲头，暗甚喜之。

这位杭州工作的学员，从不迟到。

许勤进步最明显。

学员之间相互体悟，切磋，交流氛围“其乐无穷”。

齐落齐起肩胯平。瞧瞧她一下成为一个太极迷。

金鸡独立随势起，撩撞闭踢任我为。

一个【下势】拳架，认真好学朱老师不断向吕师傅请教。

太极拳需要是心悟和体悟。

太极拳操练时需平起平落，松肩、垂肘、中正。

集体操练。

课间中的太极情缘。

谦虚永无止境的朱老师。

下势更体现两腿和两胯的撑劲，朱老师多问多学，希望领悟怎样能保持上身虚领顶劲上身竖直的拳架。

为自己进步喝彩。

一位坚持最牢的太极爱好者。

一拳一世界，一笑随风飘，太极练就心情。

互帮互学，共同提高。

不忘初心，秉承弘扬文化，传播太极精神。

老带新，拳练活，心练静。

课堂集中练习。

最后习练证明太极起势和收势就是一阳一阴的关系。

结束的演练视频。

历时40天，培训圆满结束，每个学员的努力付出得到了返馈，也达到了预期效果。总之惟有正确把握拳架要领、细细用心，用身去体悟，并贵在于坚持日久习练和揣摩，方能达到太极拳运动养生的健身效果。 希望新拳友们持之以恒，让太极给我们的生活添加更丰富的色彩。

拳之道，拳知道。喜洋洋爱你们拳友更爱太极！

美篇制作：徐云娟（喜洋洋）

制作时间：2019年春