斯巴达赛（Spartan Race）简介

宋代

斯巴达赛（Spartan Race）由Joe De Sena于2010年创立，是Death Race的变种。第一次比赛在Vermont州的Burlington举行，约500参赛者完成了比赛。迄今为止全球有数百万人完成了比赛。除了一年中各地举行的众多赛事之外，每年还会举行一次斯巴达世界锦标赛。

斯巴达赛是一个综合性的赛事，它考验的是参赛者的体能、耐力、力量、平衡、身体协调能力等综合能力。

斯巴达赛分几个级别：

1）Sprint：初级赛事，比赛距离约3-5英里，途中需要经过约20个障碍。
2）Super：中级赛事，比赛距离约7.7-11英里，途中需要经过约25个障碍。
3）Beast：高级赛事，比赛距离约12-16英里，途中需要经过约29个障碍。对大多数人来说，能够完成这个赛事就是很大的成就。
4）Ultra Beast：超级赛事，比赛距离约28英里，途中需要经过约69个障碍。2014年世界锦标赛上，报名参加Ultra Beast 的参赛者中，最终只有20%（261人）完成比赛。
5）Hurricane Heat/HH12：团队赛事。Hurricane Heat持续时间四小时，没有距离和障碍的数量限制，目标是团队中的每一个人完赛。HH12持续时间十二小时，兼具个人和团队合作。

斯巴达赛的特点就是除了在野外赛道上跑完规定的距离外，还要在跑步途中完成所有的障碍。参赛者在赛前并不知道赛道上会设置哪些障碍及障碍的顺序。参赛者如果不能完成某一项障碍，可以用30个Burpee代替。障碍主要有下列类型。

投标枪：参赛者将标枪投到远处的草靶上，标枪必需扎在草靶上并且不掉下来。

墙上移动：参赛者依靠手脚在垂直的墙上从一端移动到另一端。手抓的支点可能会很湿滑，这是考验手指力量及握力的时候。

铁丝网匍匐：参赛者在铁丝网下方从一端匍匐到另一端。铁丝网上有尖刺，和战争片中的铁丝网一样。

翻墙：从垂直的墙一侧翻到另一侧。墙高3-8英尺。

过滑墙：墙45度，表面泥泞湿滑，上面有绳子用于抓握。

拉轮胎：先用手把轮胎拉到远端，再用双手抓住绳子把轮胎拉回来。

荡猴网：双臂抓住头顶上方的网，像猴子一样从一端荡到另一端。网下方是水池，手臂力量不够的话途中就掉下去了。

过泥塘：参赛者先过一个5-10英尺的土包，然后涉过一个深2-4英尺的泥塘。赛道上可能会设有2-5个这样的泥塘。

三堵墙：这个障碍由三部分组成，先翻过一个5英尺的墙，之后在另一个墙下爬过，最后穿过一个墙洞。

爬绳：双手抓住绳子爬到顶端，考验臂力。所有的斯巴达赛都有这个障碍。

树桩阵：参赛者从1-2英尺高低不平的树桩阵走过。树桩会泥泞湿滑，容易摔下。

拉石头：石头重约50磅。

扛沙袋：沙袋重约40磅。所有的斯巴达赛都设有这个障碍。

抱桶：据说每十个参赛者中有九个宁愿捐肾也不愿意抱桶。好在很多比赛并不一定设置这个障碍。参赛者需要将碎石填满一个5加仑的桶（重约70-100磅），将桶抱到腰的高度，爬上一个山包，再走下山包，然后抱着桶回到起始位置。如果途中丢失了碎石，这个障碍就算失败。这个障碍很考验腰腹、手臂、腿的力量。

翻前倾墙：如果跳不够高的话，这个障碍可以请朋友或其它参赛者帮忙。

搬石头：从地上搬一个约100磅重的石头，走十米，放在地上，做5个Burpee，再把石头从地上搬起来，走回到起始位置。这个障碍也很考验腰腹、手臂、腿的力量。

水下穿墙：墙垂直立于水中，底部低于水面，参赛者憋着气从墙的底部和池塘底部之间的水下空间穿过。

拉重物：绳子从一个高架子上穿过，绳子底下绑一个90磅的重物。参赛者将重物拉到顶，再轻轻地将重物放回地面。如果重物重重地砸到地面，这个障碍算失败，做三十个Burpee吧。如果一个人的体重比重物还轻的话，估计是没有办法把重物拉起来的。所以减肥也要适可而止哦。

跳火堆：火堆约20英尺宽，堆的木头1-2英尺高。它通常是比赛的最后一道障碍。

下面是一个斯巴达赛过程的短视频： 2018纽约斯巴达赛。该赛道长4.14英里，垂直升高1230英尺，22个障碍，是Sprint（初级）。

我单位的健身房有一个白人女私教，身高约1.75米，年龄大概超过50岁，很fit。她迄今为止参加过六次Super级别（中级）的斯巴达赛。她2019年又报名了不止一个比赛。她上一个比赛用时四个半小时，二十八个障碍只有四个没有完成，用120个Burpee代替了。她说比赛过程中最大的挑战是臂力和握力，好多个障碍都考验这方面的能力，心肺功能的挑战还容易一些，实在跑不动了可以走。

硅谷附近有那些比赛呢？下面城市都有：San Jose，San Francisco，Monterey，Sacramento，Tahoe。

下面是2019年San Jose比赛的情况：

- 时间：2019年 3月16-17日。
- 地点：Diablo Grande。
- Sprint: 报名费$160，3英里（约5公里），20-23个障碍，以前的最快记录是约40分钟完赛。
- Super: 报名费$178，8-10英里，24-29 个障碍，以前的最快记录是约80分钟完赛。

- 奖励：每个级别男女前三名分获$500、$300、$100奖金，所有完赛运动员获奖牌一面。

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