“三减三健”进农村 ——“快乐星期天”活动进驻葛苑村！

刘新宇

2019年2月24日星期天一大早，南乐县西邵乡葛苑村的村委大院热闹非凡，南乐县爱卫会、南乐县疾控中心、南乐县中兴医院及南乐县市政园林局和村民济济一堂，集体参与“快乐星期天”活动。

活动一方面为村民提供血压、血糖检测和身高、体重测量，提醒居民不良生活方式对健康的危害，讲解“三减三健”的核心内容，倡导全民健康生活方式是预防慢性疾病的重要手段。现场为居民免费体质测量100余人次;另一方面向参加活动的村民派发《中国公民健康素养66条知识手册》等全民健康生活方式行动宣传资料，同时，发放健康小工具，如控油壶、限盐勺、纸巾、手提袋等。 

　　

　慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。 

“三减三健”就是通过“减盐、减油、减糖”达到“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的目标，这也是健康中国“大健康、大卫生”的建设目标。

“三减”方面，专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。建议使用定量盐勺控制放盐量。在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖等。平时应少吃或不吃油炸食品。在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。 

“三健”方面，专家建议大家，为保持口腔健康，每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，尽量使用含氟牙膏。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。普通成年人每年至少进行一次口腔检查。要保持健康体重，每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持每天主动身体活动6000步以上，尽量减少久坐时间。要保持骨骼健康，平时应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。同时要做到不嗜烟，不过量饮酒，以降低骨折风险。

咨询台现场。

认真听讲的村民。

现场积极参与的群众。

让全社会共同行动起来，人人参与“三减”，努力实现“三健”。