颈椎病

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世界卫生组织公布“全球十大顽症”，颈椎病排名第二

站长之家

2018-12-25 14:39

近年来，智能手机的普及速度飞快增长，人们对手机的依赖越来越大，无论是路上、餐馆上、公交上，随处可见低头玩手机的人，“低头族”一词应运而生。

长时间低头玩手机不仅对眼睛造成伤害，而且也会带来一些列的颈椎问题。在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。

2016 年，国内一项对 2000 例颈椎病患者展开的调查显示，1- 20 岁的患者占12%；21- 30 岁的患者占25%；30- 50 岁的患者占15%； 50 岁以上的患者占48%，也就是说， 30 岁以下的患者接近40%。颈椎病不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人已经加入了颈椎病的大军中，并以可怕的速度逐年提升。而最新数据统计显示，我国有近1. 5 亿人患有颈椎病。



近 20 年颈椎病发病率变化

via.中国产业信息网

25 岁的武汉市民小张入职已经两年了，每天大多数时间都是面对电脑或者伏案工作，今年 5 月，小张发现脖子开始发僵，疼痛，为了缓解症状，小张前去医院检查。

经检查，医生发现她第四颈椎椎间盘突出，颈椎生理曲线消失，出现骨质增生、骨刺形成，这种情况一般是在七十岁的老人身上出现。



这与长时间低头的姿势紧密相关，当我们长时间保持低头姿势时，原本正常的颈椎生理曲线被强行拉直，使颈部肌肉韧带超时负荷，当累积到一定程度，便引起颈椎劳损。

欧洲脊柱协会研究表明，一个人的头部重约5kg，当长时间低头前倾的姿势时，头部对颈椎造成的重量就会增加。

如果前倾呈15°，负重大概为 24 斤；呈30°，负重上升至 36 斤；呈45°，负重达 44 斤；

而呈60°时，负重可达 54 斤。

而人在低头玩手机时，头部前倾低头往往为60°，由于物理杠杆作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。换句话说，就相当于脖子上骑着一个7- 8 岁小孩！

美国罗德岛州医生米歇尔·克利认为，长期低头玩手机还会减少30%的肺活量，不难知道，身体内缺乏含氧血的状况会引发血管性疾病。

在专家们看来，长时间低头与日常缺少对颈部的肌肉锻炼正是问题所在。从减少低头开始做起，每天减少低头玩手机的时间与频率，长期伏案工作时，每小时至少要休息2- 3 分钟，再配合颈部按摩运动放松紧绷的肩部就能有效预防。