<h1> 图/网络</h1><h1> 文/诗/妙道</h1><h1> 春光无限好，养生注正道。</h1><h1> 肝脏属第一，心境乐逍遥。</h1><h1> 果菜入腹胃，配食讲方招。</h1><h1> 早睡敛阳气，卯时更衣好。</h1><h1> 户外多运动，免疫自提高。</h1><h1> 推拿固本源，康寿乐淘淘。</h1> <h1>秋养肺腑冬养肾/春养肝脏夏养心</h1><h1>春夏秋冬天人合/一年四季在于春</h1> <h1> 中医素有“春宜养肝夏养心，秋季养肺冬养肾”。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生"，这是因为春季属木，肝也属木，二者相应。春天万物复苏，是阳气升腾的季节，春季养肝即是养命。<br></h1><h1> 生命之本 健康之源~肝脏</h1><h1> 每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存，如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的成长。</h1><h1> 所以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥本具作用。因此，肝脏便是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存和滋长。</h1><h1> 百病之源 根在肝脏</h1><h1> 中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官都将无法正常工作，故春季养肝就是养命。</h1><h3><br></h3> <h1>春养肝气记心中/健康长寿气血通</h1><h1>窍门一两拨千斤/不误肉身不误命</h1> <h1>春天如何养肝<br></h1><h1>1、养肝先养心~~微笑</h1><h1> 一个良好的心态是健康人生之源，保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。怒气伤肝，是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺"，动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上扬”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。</h1><h1>2、注意饮食</h1><h1> 春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化与吸收，因此饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个绝对不错的选择。</h1><h1> 春天不需要特别进补，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。体质较差的人，可以选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。另外，具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，也可促进肝脏蛋白质合成。气喘或过敏者，是中医所说的“气虚”现象，可用黄芪、人参(白参)、茯苓鸟鸡汤，容易上火的人可以改用参须或西洋参。</h1> <h1>中医养生称上品/针灸推拿血脉经</h1><h1>不用刀剖疗愈苦/康乐自在享安宁</h1> <h1>3、注意保暖</h1><h1> 春天尽管天气回暖,保暖更是尤其重要，春天因气候变化，早晚温差大，阳光普照，常让人忽略春寒。</h1><h1>4、适度锻炼</h1><h1> 冬季新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络，是养护肝脏的好方法，去大自然中接受草木复苏春暖花开的恩典。</h1><h1>5、推拿按摩</h1><h1> 推拿按摩可促进血液循环，提高免疫力。</h1><h1>三大养肝按摩穴位:</h1><h1> 顺应天时，未病先防，有病防变，加强对肝脏的保健正当其时。把肝脏这个解毒工厂建设好、经营好,人才会得以健康，在此特别推荐三个脚上的肝经穴位，大敦~行间~太冲。</h1><h1>1、大敦穴</h1><h1> 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙,能达到清肝明目，使您头脑清晰，神清气爽。</h1><h1>2、行间穴</h1><h1> “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就要泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火旺盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去。</h1><h1>3、太冲穴</h1><h1> “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴。是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散，所以按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是找到最痛的点,然后从“太冲穴”揉到“行间穴”。</h1><h1> 当然若能施于针灸是最好不过了！</h1> <h1> 大埻~太冲~行间穴位</h1> <h1>养肝胆脾胃肾是健身之本</h1><h1>保春夏秋冬季乃康泰之源</h1> <h1>七种营养保护肝的健康</h1><h1>1、适量脂肪养肝脏</h1><h1> 看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。肝脏需要脂肪，但并不代表需要过多的脂肪。</h1><h1>2、蛋白质能修复肝脏</h1><h1> 豆腐、牛奶、芝麻、松子鸡蛋等“高蛋白、低热量”的食物都是肝脏的最爱，丰富的蛋白质就是肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞的再生。</h1><h1>3、糖是保护肝脏的重要物质</h1><h1> 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能，糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。</h1><h1>4、维生素A可抗肝癌</h1><h1> 维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中都含有大量维生素A。</h1><h1>5、B族维生素是肝脏“加油站”</h1><h1> B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。</h1><h1>6、维生素E是护肝新武器</h1><h1> 维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏 罗比克指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。</h1><h1>7、肝脏喜欢绿色食物</h1><h1> 绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。</h1><h1> </h1> <h1>古圣贤传良法在人间 百世享用</h1><h1>今后生得解脱于大众 万代受益</h1> <h1> 春季养肝护肝的方法很多，其中效果最佳的是养肝功法。历代养生家认为，春天常练“养肝功”，不仅有吐故纳新，行气活血，通畅经络，激发肝脏功能的作用，而且可以治疗因肝虚火旺引起的食欲不振，消化不良，两眼干涩，头晕目眩等症。</h1><h1>养肝功法</h1><h1>1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收于腹，直腰挺背。(或打坐，两手平放于腿面)，两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。</h1><h1>2、采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地，吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。</h1><h1>3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。</h1><h1>4、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。</h1><h1>5、“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长。</h1><h1> 养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持，练功时衣裤要松，精神乐观，全身要松弛，动作要柔和缓慢，音调要柔细匀长，使气呼尽。要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄，嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓“垂帘内照”。</h1> <h1> 总之 : 1、早睡早起，早上6点左右起床，晚上23点之前必须安睡。使血液回肝解毒。</h1><h1> 2、多吃绿色的食物。众多的绿色食品都含有丰富的肝需微量元素，无须特意进食，青色入肝经，可起到养肝护肝的作用。</h1><h1> 3、保持良好的心情。“肝在志为怒。”怒则损肝，肝失衡会影响情绪，使人烦躁，反之，情绪烦躁也会影响到肝。</h1><h1> 4、不要长时间看电视电脑，玩手机，经常按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝气。</h1>