古方膳食+鲜酿酵素辟谷的正确方法，想辟谷的你一定要看

纤纤

怎么正确的通过古方膳食+鲜酿酵素开始换食

首先建议随餐食用一段时间，可以先用古方膳食代替主食，每餐前喝一杯，然后正常饮食。古方膳食所含碳水化合物，膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡。

基本适应了以后，可以选择每天餐前30分钟喝一杯自制鲜酿酵素后，食用古方膳食代替一餐或者二餐（建议选择代替早餐及晚餐）刚开始建议代早餐，因为经过一晚的睡眠，身体会分泌出大量的酸性物质，古方膳食是碱性食品，早餐食用古方膳食，有助于调节身体的酸碱度。之后可以选择代早晚两餐，这样可以使肠胃适应从固体食物的转变，而后再根据自身身体状况选择是否换食。

随餐及代餐适应时间应不少于一周，建议在15天左右。

经过一段时间的准备，我们现在可以正式开始换食了。“换食”顾名思义就是使用古方膳食替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只喝自制鲜酿酵素和古方膳食，安排3天、7天或14天时间，避免除自制鲜酿酵素和古方膳食外任何食物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。

换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三袋的量，两餐中间饿了可以增加一袋，每天可以吃3-6袋。

正确的开始换食的顺序应为：随餐--代餐--换食--复食（很重要）

古方膳食随餐或代餐期间基本没有限制，注意饮食结构调整，不要暴饮暴食即可。

酵妈妈·古方膳食换食注意事项

1.换食的时间可以根据自身身体状况选择1天、3天、7天或以上，一般通过古方膳食换食建议是以7天为基数，因为人体消化系统的大部分细胞是7天更新一次，经过7天的换食，消化系统的细胞就会焕然一新，再者一般人换食到第四五天仍然会有宿便排出，到第七天时，宿便就会被排净。

2.换食期间要保证每天3000毫升以上的饮水量，因为古方膳食是由谷物、坚果类食材研磨而成，换食期间大量的喝水也会带来很好的排毒效果，代谢毒素是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。

3.在换食期间是不可以喝茶及其他饮料的，因为换食期间并不摄入其他食物，机体处在休眠状态，而茶叶（咖啡同理）中含有的鞣酸成分会影响人体对古方膳食的吸收，容易引起轻微贫血。而且茶中含有百分之二到五的咖啡因，换食期间饮茶会刺激中枢神经，引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好。再有喝茶会有利尿的作用，也会加重心脏、肾脏的负担，换食期间喝多了容易造成身体隐性脱水。

哪些人不可以换食？

    孕产妇、哺乳期前期妇女、低于14岁儿童、超过70岁的老人、重症疾病患者、严重健康者不可换食。

酵妈妈·古方膳食复食方法

1.第一天只能喝米汤来滋补胃气。要少食多餐，不能太热。

2.第二天可以喝米糊和玉米面粥，同样少食多餐，不能过热！ 

3.第三天可以喝软烂的米粥，可以配煮烂的菜叶之类，无油无糖无盐或者核桃粉和芝麻糊。半饱，少食多餐！ 

4.第四天可以吃面条，半饱，少食多餐！ 

5.第五，六，七天，可少量进食软米饭和软馒头！半饱。 

复食结束后，建议每餐只吃七分饱，连续一月素食，对维持瘦身美容功效有极大的帮助。