<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">你不知道的7个肠道健康知识！</font></b></h1><h5 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">（摘自99健康微站）</font></b></h5> <h3>肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。</h3> <h3><b><font color="#b04fbb">肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。</font></b></h3><h3>日常生活当中，你是否经常腹胀、便秘、腹泻？你是否有痘痘和皮肤粗糙的困扰呢？</h3><h3><b><font color="#ff8a00">如果你有，那么你一定要好好看以下内容：</font></b></h3><h3><b>🍒1. 如果你腹胀</b></h3><h3>一方面你要少吃些，适当控制一下进食量；另一方面你暂时不要吃大麦、花椰菜、水果、土豆等食物，以减少饮食中的淀粉和糖分摄入。</h3><h3>此外，你也可以</h3> <h3><b>🍒2. 如果你便秘</b></h3><h3>你需要更加注意规律进食，尤其要坚持吃早饭，做到细嚼慢咽。</h3><h3>同时充分饮水和摄入高纤维食物，如芹菜、胡萝卜和豆制品等，并要尽量放松心情。此外，你每天饮用咖啡的数量不要超过一杯。</h3> <h3><b>🍒3. 如果你腹泻</b></h3><h3><b><font color="#ed2308">对于偶尔、不太严重的腹泻，你完全不用担心，这其实是肠道对不能接受的异物的自然排斥反应，权当是一次自然排毒就好</font></b>。</h3><h3>不过，在此期间为了配合肠道排毒，并且不对它造成额外的刺激，你也需要少吃纤维多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一顿白粥来安慰肠道。</h3> <h3><b>🍒4. 学会调节情绪</b></h3><h3>事实上，情绪波动对女人的肠道健康影响最大，因为肠道内分布着密集的神经系统。</h3><h3><font color="#ed2308"><b>如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。</b></font></h3><h3>想持久保持肠道活力和年轻？那就要学会帮自己摆脱压力、抚平情绪。</h3> <h3><b>🍒5. 每天1杯酸奶</b></h3><h3>每天喝1杯酸奶能够增加肠道内的有益菌群，帮你维持肠道活力和肠道内的菌群平衡。</h3><h3>此外，不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反而可能破坏肠道内的有益菌群，并刺激肠道、引发不适症状。</h3> <h3><b>🍒6. 帮肠道做按摩</b></h3><h3>每天做做腹部按摩能提高肠道活力和免疫力，预防肠道疾病。</h3><h3>首先将双手手掌交叠置于腹部，再以肚脐为中心，略施力沿着顺时针方向按摩，先小范围按摩，再逐渐扩大到整个腹部。</h3><h3>每次按摩10分钟，早晚各按摩一次。</h3> <h3><b>🍒7. 做做转身运动</b></h3><h3>不要整晚都窝在超软的沙发里看电视，白天在办公室也不要一直坐着不动。</h3><h3>最好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉。</h3><h3>这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和深层毒素的排出。</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>【来源：网络综合 编辑：529</b></h3><h3><b>版权归作者所有，如有侵权请联系删除</b>】</h3> <h3><b><font color="#ed2308">平阴县畅清舒健康干预中心：</font></b></h3><h3>地 址：老一中东十字路口东八十米路北</h3><h3>服务时间：8:30--23:00</h3><h3>联系电话：18766185726（微信同号）</h3><h3>13396440626</h3><h3>13396448626</h3>