瑜悦瑜伽室青少年瑜伽小班开课啦～

瑜悦瑜伽&Aley理疗工作室 林相茹

瑜伽

孩子

儿童

压力

练习

动作

帮助

骨骼

发育

注意力

什么是儿童瑜伽： 

　　儿童瑜伽是根据4-12岁儿童的发育特点而设定的，一种帮助少儿增加身体柔韧性、改善姿势，和陶冶性情的健康运动。儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

都说孩子是生命的延续，许多家长也在教育孩子的过程中对孩子赋予极高的期望。小朋友从小就不得不参与竞争，休息时间不够，学业任务繁重，这些都会对孩子造成压力。

哈佛大学的儿童发展研究中心（Center on the Developing Child）曾对这种压力进行过分级，分为“积极压力”、“可忍受压力”以及“毒性压力”。

如果孩子从小就长期处在一种不健康的压力环境下，则有可能会对整个生命周期的学习、成长甚至是生理健康带来破坏性影响。

为了保证孩子的能量释放，美国出现了越来越多的儿童瑜伽班，就是为了让孩子通过瑜伽静心和冥想，帮助孩子缓解学习上的压力，培养一颗平衡沉稳的内心。

　　儿童习练瑜伽的最佳年龄：

　　4岁半-12岁的儿童，具有自控能力和理解能力后就可以开始练习瑜伽了，从婴儿时期开始，人体脊柱呈C状曲线，到12岁左右基本发育成S型曲线。同时12岁前是人体骨骼肌肉发育及储存钙质的最佳时段。这个时候学习瑜伽，对孩子的性格及身体塑造都可以起到很好的作用。

儿童瑜伽的好处： 

　　·增加肺活量和免疫力：

　　儿童通过练习瑜伽，有益于增加肺活量，帮助改善哮喘和气管敏感的问题。对于雾霾严重的现代社会，有很好的预防效果。

　　·矫正体形和不良姿态：

　　瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。很多孩子3岁开始不注意体态，从而使骨骼不能很好的发展，对内脏也会有影响，导致青春期的发育受到影响。

　　·帮助小胖墩儿减肥：

　　瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法。很多瑜伽体式可以帮助按摩内脏，加强脾胃功能，增强消化能力及肠道蠕动，对于促进儿童吸收营养及储存营养有很大好处。

　　

　　·锻炼了孩子的注意力，提升专注力及协调力：

　　对于精力充沛的孩子，通过练习瑜伽，让他在体式中不知不觉锻炼其耐力及集中注意力，加强孩子协调力和平衡能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在"修行"中一点点学会控制自己的注意力，这对学习和生活都很有好处。

　　·丰富想象力，快乐学习： 

　　练习中老师会用讲故事或模仿的方法来引导孩子做动作，儿童瑜伽不需要刻意规范动作，也不需要像成人一样去强调呼吸，而是让孩子在自然的环境下进行动作模仿。老师会适当辅助纠正，以顺应孩子骨骼发展为准则，不强迫孩子，让孩子在快乐的环境下运动。

　　·塑造一个善良的小人儿：

　　孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

看到这里，终于明白为什么孙俪、黄磊、应采儿都如此热衷于让自己的孩子练瑜伽了！

⥥孙俪带着小花练瑜伽

⥥应采儿带Jasper练瑜伽

⥥多多带着妹妹练瑜伽

从现在开始，带着孩子一起来练瑜伽吧！

最后提醒大家：瑜伽对于孩子来说，注重的是一种体验和感受，切忌用成人的瑜伽标准要求儿童。因此，父母在儿童练瑜伽的过程中，不要过分要求动作是否标准到位，应更多注重姿势让身体感到舒适，放松即可。

　　

　　【授课方式 】

4--8人小班制，满4人开课，上限8人

每周至少安排一节课！

【温馨提示】

小班课只招收8岁以上，四年级以上的小朋友哦！！

 

 上 课 地 址 

 

地址：福州仓山上渡正祥滨江假日16#106瑜悦瑜伽生活馆/罗马佳洲18#302瑜悦瑜伽生活馆

 电话：139 5028 1709    郭老师

           18094001447   林老师

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