总说自己“湿气重”，你是“湿寒“还是“湿热”？

璎娘子

湿气，作为中医的一个观念，已经慢慢深入人心！确实，现代人高节奏高压力的生活方式，生冷油腻的饮食习惯等，造成湿气重的人越来越多！但是，“湿气重”是一个广泛的概念，其分为“湿寒”和"湿热“两大类，这两种湿气的原因不同，症状不同，祛湿方法也完全不同，用错了方法，不但没效果，反而会加重症状！

湿寒的表现

1、手脚冰冷，冬季尤甚；畏寒喜暖，怕风怕冷；

2、胃寒胃胀、胃功能弱、吸收消化不良；过胖或过瘦，小腹部赘肉多而且松软；

3、女性宫寒，经痛，月经量越来越少、色深、有血块，妇科炎症反复难愈；

4、中老年人四肢关节疼痛，颈肩酸痛，腰酸背痛等症状；

5、容易疲倦困倦，头晕头重；易感冒，身体免疫力下降；

6、面色发白、发青、发暗。舌苔发白有齿印，易口腔溃疡。

以上6条中有3条或以上符合，基本可以判断为”湿寒“

湿寒的舌相

湿热的表现

1、面色发黄、发暗，油脂分泌多，易长痘生疮，并且红肿痛痒

2、口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。

3、小便赤短（就是颜色深），大便粘滞，黏在马桶上很难冲掉

4、男性阴囊潮湿、瘙痒

5、容易紧张、压抑、焦虑、发怒

6、牙齿比较黄，牙龈比较红，舌苔黄腻

以上6条中有3条或以上符合，基本可以判断为”湿热“

湿热舌相

湿寒的成因

1、经常熬夜，久坐不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生

2、穿短裙、露脐装、露背装等服装，腰、小腹、背这几个部位都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。

3、过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食

4、外寒伤身，这个主要是夏天受的寒。天热人体毛孔大开，长时间吹空调，寒湿入侵

寒湿的危害

湿寒蓄积在体内，除了会导致各种不适之外，长期以往，体内淤堵会很严重，会造成很多肿瘤，特别是妇科肿瘤，比如子宫肌瘤、 卵巢囊肿、乳腺增生等问题，而且容易不孕不育，孕后胎儿健康度差等。

湿寒对女性危害严重

湿热的成因

1.感受外邪，北方夏秋之交，湿热最盛，蕴结为病。而东南沿海地区，四季湿气均较重，尤其是每年的3到5月，俗称“梅雨天”，暑热渐盛，与湿气胶结，更易致湿热为患。

2.饮食不节，偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热；嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食

3.脾胃失健，湿邪内生，郁而化热。由于各种原因伤及脾胃，均可导致其运化功能失常，水湿内停

4.情志因素，“脾在志为思”，“思则气结”。过度思虑，情志不畅，脾失健运生湿，湿郁化热，湿热乃成

湿热的危害

皮肤问题，脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等，或者皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

泌尿系统及生殖系统感染性疾，在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

容易患慢性病，如糖尿病、高血压、中风等，血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。

湿热大多表现在皮肤上

寒湿的调理

多运动，泡脚泡澡，按摩，火罐艾疗等，扶阳驱寒的方法都可以

饮食方面一定要少吃寒凉的食物，多吃温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

生姜黑糖汤：小黄姜15g，黑糖16g，熬制30分钟饮用，暖胃去湿寒。

寒热的调理

湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食甘寒,甘平的食物；少食甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。

适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳等。

克制过激的情绪，避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风

薏米红豆汤：薏米与红豆按1：1比例熬煮，喝汤吃薏米和红豆，切记不可以放米。