太极柔力球运动在东山社区

光明

　　太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。 1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目。

柔力球健身有以下好处：

(1).柔力球运动是一项内外双修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。反对那种简单、直接、粗放、停顿、暴发的用力方法。主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。

(2).柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动。我们知道指挥左手活动的是人体的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。太极柔力球可以双手持拍打球，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能具有良好的作用。

(3).柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。

(4).柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，人体的五脏六腑，全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼，从而使人体的阴阳获得了平衡。柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。

(5).打柔力球出汗很快、很舒畅，长时间运动不感到疲劳，并且运动完身体恢复很快。因为打太极柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。微细血管的开放、畅通，改善了人体各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。人体在运动时出汗是血液循环和代谢加快的良性产物，良好的新陈代谢使体内的废物得到及时清除，多余的能量被充分消耗，使得人体保持了健康的生理平衡。通过锻炼感到身轻爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。

(6).柔力球还有增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。

本人在东山社区学习体验了太极柔力球，真的很好。东山社区免费为居民提供学习太极柔力球健身场所，希望大家都来东山社区学习太极柔力球吧。我拍摄了居民平时学习柔力球健身时的部分片段，分享给朋友们。